サブスリーに向けて

2000mインターバル4本(休息90秒ジョグ)

あいち健康の森 いのちの池にてインターバルトレーニングしてきました。

2000mを4本。

目的は最大酸素摂取量の向上と乳酸耐用能の強化です。

自分の今の走力を考慮して、

2000mの目標は8’30(4’15/kmペース)

結果は

8’30, 29, 26, 27

平均4’14/km

ほぼ設定通り走れました。

1,2本目は比較的余裕があり、後半になると脚が多少重たくなってきました。

それでも心拍数は160台半ばがほとんどで、4本目の後半でやっと170を超えたぐらい。

前回の1000m7本(4’10/km)よりは主観的に楽だったかもしれません。

ペース設定とレスト(休息)の時間は、トレーニングメニューを考える上で特に重要なポイントですね。

キツすぎると最後までこなせないし、ラクすぎるとトレーニング効果が小さい…

もっと速く走れたかも…と思う一方、あとでガタ落ちするかも、ケガや疲労が残るかも、という懸念もあったり。

これからも試行錯誤です。

ランニング、マラソンは奥深いです。

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