ランニング・マラソンに力を入れている、代表の檜垣です！

今日のトレーニングは「坂ダッシュタバタ」。

動画はこちら

坂道トレーニングを20秒全力＋10秒休息で8セット行いました！

最初から全力。上り坂も下り坂も。

前半からかなり息が上がります。

「タバタトレーニング」は、有酸素性能力と無酸素性能力、その両方に最大の負荷をかけ、体力を向上できると科学的に証明されているトレーニングです。

20秒全力運動＋10秒休息、これを8セット繰り返します。

種目は問いません。

ジャンプが難しければ、スクワットしたりもも上げしたり、とにかく全力で動けばOKです！

トータルたった4分で効率的にトレーニングできます。

詳しく知りたい方はお気軽にお尋ねください♪

私も日々コツコツ頑張ります！