ストレッチも
これだけ押さえておけばOK

こんばんは！檜垣由梨子です。
9月中旬でも暑い日が続いていますが、
元気にお過ごしですか？

今日のテーマは

ストレッチの基本

ネット上にはいろんなストレッチ手法が
溢れています。

見よう見まねでやってみるけど、
・イマイチ効果が実感できない、
・どこを伸ばしているか分からない

という人もいらっしゃると思います。

今日はそういうお悩みの人に向けて、
あらゆるストレッチに共通する唯一のポイントを
なるべくわかりやすくお伝えします。

Youtubeでは動画で説明しているので
そちらも良かったらご覧ください

https://youtube.com/shorts/c_uC3Oo489U

～～

ストレッチのポイントはズバリ

動かすところと
固定するところを決めること！

肩回しストレッチを例に解説します。

肩回しストレッチでは
胸と肩周りを伸ばします。

この時、

動かすところ→腕
固定するところ→体幹（胴体）

に注目してください。

腕だけ動かして、
それ以外の胴体は動かしません。

これが、本来は固定すべき胴体が
ふらふら動いてしまうと

胸や肩の伸びが感じられなくなったり、
反り腰になって腰が痛くなったりするので
気を付けてください。

ストレッチは基本的に、
動かすところと固定するところの境目
を伸ばす行為を言います。

ですから、
どんなストレッチをするにしても、

どこを動かして
どこを固定するのか。

を意識してみてくださいね！

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