おはようございます！檜垣由梨子です。

昨日公開したタバタトレーニング完全攻略、
ぜひYouTubeからご覧ください！

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動画はこちら

さて。
今日の午前中は愛知県常滑市へ。

ウェルネスクラブ、
グリーンライフフィットネス様との企画で

マラソン教室のコーチを
務めてきました。

・走り始めて1ヶ月、3カ月の
　ランニング初心者の方。

・ずっと走っていて先日の
　名古屋ウィメンズマラソンも走られた方。

ランニングをケガ無く楽しく
走るためのコツをお伝えしました。

しばらく走っていると膝が痛くなる。

長く走りたいけどすぐ疲れてしまう。

先日のマラソン大会で、
27kmでつっちゃった…

お悩みも尽きませんよね。。

これらの悩みを解消するコツとしては、
1つはランニングフォーム。

例えば以下のことを、
思い返してみてください。

・前傾の角度は？

・足音は？

・腕振りは？

・目線は？どこに力を入れる？

・着地はどこから？つま先の向きは？

ランニングフォームだけでも、
これだけポイントがあります。

果たして、
私に最適なランニングフォームは…？

最後はお決まりのタバタトレーニング
をやりました！

Instagramでも紹介しているので、
良かったらこちらもご覧ください。

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創意工夫を楽しく、やっていきましょう♪