昨日は名古屋にて
ミドル・シルバーメンズ
アクティベートプログラム
1dayセミナーを行いました。

運動生理学を軸としたトレーニング理論と、
健康経営が必要とされる背景と具体策
そしてタバタトレーニングの実践。

その一部を振り返りたいと思います。

また、Q&Aでは、
オーバートレーニングの判断基準、
最適なトレーニング頻度、
効率的な代謝アップの方法、

などご質問をいただきました。

運動頻度に関しては、
悩むところが多いですよね。

結論から言うと
運動内容、運動強度、そして目的
によるところが多いのです。

基本的には、
柔軟性アップのためのストレッチは
なるべく毎日やった方が良いですし、

筋力アップ、筋肉量の増加を目的とするなら
3日に1回程度の運動頻度が良かったり、

ただそれも、その人によって
適切な強度がありますね。

タバタトレーニングは、
4セット以内の疲労困憊に至らない量であれば
毎日、または2日に1回が良いかと思います。

すでにトレーニングを積んできた人は、
全体的に頻度が多めでも良いですが、

トレーニングを始めたばかりの人や
ブランクがある人は、
週に1回でも体力が向上することがあります。
 

と、こんな感じで質問にも答えていきます。

来週以降のセミナーはzoom開催です。
気になる方はこちらからお申し込みください！

（日程もリンク先よりご確認ください）

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