おはようございます！

ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。

先日に引き続き、今日も筋トレを1種目紹介します。

スクワットの応用で、「スプリットスクワット」というものをやります。

下半身を中心に鍛えますが、片脚重心になるので強度は高めです。

横に支えとなるイスなどがあると安心です。

まずは、足を前後に開いて立ちます。

イスと反対側の足を前に出すとやりやすいです。

そこから、後ろの踵を上げて前足に重心を置きます。

そこから、股関節、膝、足首をそれぞれ曲げて腰を落とします。

前足の太ももやお尻に効いていたらバッチリです！

きつい人は浅めで大丈夫です。

反対側も同じように、10回を2、3セットやると良いと思います。

良い脚のトレーニングになるので、ぜひやってみてください！

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