おはようございます！

ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。

今日はイスに座ってできる筋トレ、「膝伸ばし運動」です。

太ももの前、そしてお腹を引き締めることにつながるのでぜひやってみてください。

まずは、イスに浅く座ります。

そこから、片方の脚を前に伸ばします。

膝がほぼ伸び切るまで伸ばすとかなり効いてきますが、キツい人は少し膝が曲がったところで止めてもらって構いません。

主に太ももの前に効きますが、案外お腹の力が必要です。

お腹に力が入っていないと、背中が丸まったり、効果が小さくなったりしてしまいます。

綺麗な姿勢を心がけて、左右10回を目標にやってみましょう！

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