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2022-06-05 06:00:00

ラントレ2-もも上げ

おはようございます!

ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。

 

いつもご覧いただきありがとうございます。

7/1(金)の本格オープンに向けて着々と準備を進めています。

先行して無料体験と事前検査を受け付けていますので、ぜひ来てみてください!

 

今日は、昨日に引き続き、ランニングのトレーニング(略して「ラントレ」)。

今日は「もも上げ」をやります。

 

立った姿勢から、片脚を上げます。

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膝が腰の高さまで上げられるよう、頑張ってみましょう。

交互に、いち、に、いち、に、とテンポ良く繰り返します。

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ただ、片脚立ちになりますので、バランス感覚が不安な方は壁やイスなどの近くで、無理なくやってくださいね。

 

交互に合わせて20回ぐらいが目安です。

足の歩幅を広げてスムーズに走り続けられるように、コツコツ続けましょう!

 

脚・お尻トレーニング

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