ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。昨日の東浦町は天気が良かったですが、冷え込みましたね。

先日10/18(火)に、東浦町社会福祉協議会へ出前講座に行ってきました。本日はそのご報告をさせていただきます。

写真は撮影・掲載を得て使用させていただいております。

「運動で体力アップ！足腰強化プログラム」というテーマで計14名の方にご参加いただきました。

まずはイスに座ってのストレッチ。上半身から下半身まで、身体全体を動かします。

その後は筋力トレーニング。スクワットだけでなく、背中やお腹を鍛えるトレーニングも入念に行いました。

有酸素運動は音楽に合わせて動きました。初めての方も多かったですが、すぐに慣れて元気に動かれていました。

最後はラダーという、柱状の道具を使って足踏みを行いました。足を外に出したり、手をたたいたり、数を数えたり。中にはちょっと頭を使って考えながら動く課題もあり、皆さん楽しそうに取り組んでくれました。

一時間半という時間でしたが、それぞれマイペースに動いてくださって私も楽しかったです。

参加してくださった方、本当にありがとうございました。

ヒューマンフィットネス東浦でも、ここで行ったような運動が体験できます。ご興味のある方はぜひお問い合わせください。

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