首・肩・背中の運動を紹介！

ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。

本日は首こり解消の運動「首筋ストレッチ」を紹介します。

左手を頭の上に手を置き、頭を左に傾けます。

右横の首筋が伸びていたらばっちりです。

背筋を伸ばし、呼吸を続けながら行いましょう。

30秒ほどキープ。

次は頭を斜め前に傾けます。首の斜め後ろを伸ばします。

先ほどと少し伸ばすところが変わったのをご確認ください。

同じく30秒ほどキープ。

反対側も同じように行います。

首・肩・背中の運動として、「首筋ストレッチ」を紹介しました。

たった2分でもまめにやると首コリが取れてきます。

ぜひ気長に続けてください♪

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