知多郡東浦町のフィットネスジム、ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です！

コグニサイズの紹介をします。

コグニサイズとは、国立長寿医療研究センターが開発した、運動と認知課題を同時に行うことで認知症予防に繋げる取り組みのことです。

今回行ったコグニサイズは、コグニラダーといって、柱の形状をした道具ラダーを使いました。

コグニサイズのうちのコグニラダーの基本は、一マス4歩、8まで数えます。

声を出すのが、コグニサイズでは大切です！

その基本ができたら、今回のコグニサイズでは3と6だけ外に出します。

それに加えて、足を外に出した時に手を叩きます。

コグニサイズ、これだけでも課題が多くて大変です。

加えてさらに、3のところで野菜、6のところでその色を言います。

例えば、3のところで「ズッキーニ」と言ってくださいました。

その次は

緑！

ズッキーニは緑色なので、緑と言います。

次に進んで今度は

三つ葉！

次の3では違う野菜の名前を言います。

三つ葉は緑色なので、次の6も同じく緑になります。

このように、運動(足踏みしながら進む)＋認知課題(野菜を言うなど)を組み合わせて行います。

コグニサイズは、少し息が上がるぐらいの運動強度で、たまに間違えるぐらいの難易度が適切です。

間違えても落ち込まず、笑って次に移りましょう！

楽しみながら、がコグニサイズの大切なところです。

ヒューマンフィットネス東浦では、国立長寿医療研究センターの研修を修了した、「コグニサイズ認定指導者」がコグニサイズを実施しています。

個々人の能力に合わせてちょうど良い課題を提示しますので、安心して受けに来てください！

出張教室もやりますよ！

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