「お酒を飲んだ後に運動したら、アルコールは早く抜ける？」

そんな疑問を持ったことはありませんか？ 水分をとり、適度に運動して汗をかくと、重い体もスッキリしますね！ 今回は椅子に座ったままできる「ゆっくり有酸素運動」を10分間ご紹介します。 運動不足の解消や、日常生活に運動習慣を取り入れたい方にもおすすめの内容です。

こんな方におすすめ↓ ・運動不足を解消したい ・激しい運動は苦手 ・座ってできる運動を探している ・有酸素運動を始めたい ・脂肪燃焼を意識した運動をしたい ・50代、60代、70代から運動を始めたい ・自宅で簡単に運動したい ぜひ動画を見ながら、一緒に10分間体を動かしてみてください！ ※痛みがある場合や体調に不安がある場合は、無理をせず運動を中止してください。

全身のストレッチを、二日酔いらしい生徒さんと一緒に実践しました！

肩や背中ががちがち。

最近体を動かす機会が減った。

自宅で簡単にできる運動を探している。

という方はぜひやってみてください！

肩こり、腰痛、体のだるさが気になる方へ。

椅子に座ったままでできる「12分間の全身ストレッチ」を紹介します！

肩・背中・腰・股関節・脚まで、全身を気持ちよく動かすことで、血行改善や姿勢改善、運動不足解消にもつながります。

こんな方におすすめ

✅ 肩こりがつらい

✅ 腰痛を予防・改善したい

✅ 運動不足を解消したい

✅ 自宅で簡単に体を動かしたい

✅ 高齢者や初心者でも安全に運動したい

毎日続けることで、

・肩や腰が軽くなる

・疲れにくくなる

・姿勢が良くなる

・全身の血流が良くなる

などの効果が期待できます。

ぜひ一緒に、無理なく楽しく体を動かしていきましょう！

血圧、高いまま放置していませんか？

この動画では、高血圧が気になる方が今日から実践できる「血圧改善のための生活習慣」3つをご紹介します。

「健康診断で血圧が高いと言われた」
「最近、血圧が気になってきた」
「薬だけに頼らず、生活習慣も見直したい」
「食事や運動で血圧対策をしたい」

そんな方におすすめの内容です。

血圧を健康的に保つためには、毎日の食事・運動・生活習慣を見直すことが大切です。

今回は、特別な道具を使わず、普段の生活に取り入れやすいポイントを3つに絞って解説します。

ぜひ最後までご覧いただき、今日からできることを1つでも実践してみてください！

☆この動画で紹介する内容

・高血圧が気になる方が見直したい生活習慣
・血圧対策につながる食事のポイント
・血圧対策のための運動習慣
・今日から始められる簡単な対策

☆こんな方におすすめ

・血圧が高めと言われた方
・高血圧が気になっている方
・血圧を下げる方法を知りたい方
・健康診断の結果が気になる方
・食事や運動で健康管理をしたい方
・生活習慣を改善したい方
・40代、50代、60代以降の健康づくりに取り組みたい方

※この動画は健康づくりの一般的な情報を提供するもので、疾病の診断・治療を目的とするものではありません。治療中の方、服薬中の方は、自己判断で薬を中止・変更せず、必要に応じて医師にご相談ください。

股関節のストレッチと腹筋トレーニングを運動初心者向けに紹介しました！ 股関節が硬い方、お腹が気になる方に、おすすめです！ 腹筋を鍛えてお腹を引っ込める前にまずは股関節を柔らかくしておきましょう！