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ダイアゴナルリーチ
股関節・脚・お尻の運動を紹介！
ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。
本格オープンまであと10日となりました！
まだまだ体験と事前検査を受け付けていますので、ぜひご来店ください！
無料体験は、6月末までは何度受けていただいても構いません。
何回かやってみて、教室の雰囲気をよく感じてもらえると幸いです！
今日のブログは筋トレ紹介、体幹トレーニングの一つ
「ダイアゴナルリーチ」を行います。
まずは四つん這いになり、片方の脚を後ろに上げます。
そこから、上げた脚と反対側の手を前に伸ばします。
この時、腕は耳の横まで持ち上げましょう。
腕を上げてふらつく人は、まずは脚だけを上げる。
一つ目の写真の姿勢だけでも十分です。
お腹や背中、お尻など体幹部に効かせながら、20秒前後キープします。
反対側も同じように行います。
ちなみにダイアゴナルというのは「対角」という意味です。
同じ側の脚と手が出るとかなりバランスが崩れるので、
対角の手と脚を遠ざけるようにしましょう！
その他のお腹・体幹トレーニング
最近の一品
おはようございます！
ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。
雨が降ったり日が差したり、安定しない天気ですが皆さん元気ですか？
今日は、私が最近よく食べる一品を紹介します。
「オイコス」というヨーグルトです。
高タンパク質・脂肪ゼロのヘルシーな一品です。
いくつか種類がありますが、私はこのストロベリー味が好きです。
暑さや湿気に負けないよう、しっかり栄養を摂って過ごしてくださいね！
Vシット
お腹・体幹の運動を紹介！
ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。
晴れたり雨が降ったり、安定しない天気ですが皆さん元気ですか？
今日は、久しぶりの筋トレ紹介、やっていきます！
お腹を鍛える「Vシット」をやります。
まずは後ろに手をついて体を支えながら、両足を浮かせます。
足を伸ばすと同時に上半身を少し後ろに倒します。
膝を手前に引き寄せ、足とお腹を近づけます。
あごを引き、脚の付け根からしっかりと動かして膝を引き寄せます。
きつい人は動きを小さくして、膝を曲げたり、毎回足をついて休憩してもらって構いません。
お腹を引き締めましょう！
その他のお腹・体幹トレーニング
肩・腕伸ばし
首・肩・背中の運動を紹介！
ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。
今日は久しぶりにストレッチ紹介をします。「肩・腕伸ばし」です。
楽な姿勢で座り、片方の腕を持ち上げます。
反対の手で前から二の腕あたりを軽く押し、さらに上へ伸ばします。
もし余裕があれば、反対の上は上から肘を掴み、少し後ろに引きましょう。
肩が上がりにくい人は無理のないように行いましょう！
サービス紹介のページを更新しました！
おはようございます！
ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。
もうご覧になった方もいるかもしれませんが、
「サービス紹介」のページを更新しました。
写真をたくさん載せています。
どんなことをやるのか、気になっている方はぜひチェックしてみてください！
このブログでは、そこでは載せきれなかったものを一部出しちゃいます！
