ブログ
認知機能検査について(事前検査より)
おはようございます！
ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。
早くも梅雨明けしましたね…
暑い日が続きますが、皆さん元気にお過ごしですか？
しっかり水分を摂ること、そして食欲が無くても多少の朝食を摂ることは大事です。
食事からも水分は摂取できますからね！
エアコンも適切に利用して、熱中症対策をしましょう。
さて。今日はいつもと違ってサービス紹介。
当スタジオが実施している「事前検査」のうち、「認知機能検査」を紹介したいと思います。
介護予防の中でも特に「認知症予防」に力を入れているのですが、それを補完する形で
NCGG-FATという、タブレット型の多面的な認知機能検査ツールを採用しています。
国立長寿医療研究センターという研究機関が科学的根拠に基づいて開発したもので、
認知機能や身体的フレイルなどを包括的に評価することができます。
認知機能検査では、記憶力や注意力、実行機能などを多面的に評価し、
軽度認知機能障害（MCI）のリスクを早期発見することを促します。
ヒューマンフィットネス東浦では、
このNCGG-FATを使用するにあたって必要な研修（コグニサイズ指導者研修）を受けたうえで、導入しています。
実際の測定では、検査者がそばにつき、使い方をお伝えしながら行いますので、
タブレットに慣れていない方でも安心して検査を受けられます。
認知症予防の第一歩として、現在の認知機能を知ること、
認知の中でもどのような機能（記憶、注意力など）が苦手なのかを知ることは大切ですね。
同年代と比べてこの機能が衰えていた…というのが分かったとしても、落ち込まず、
その特性を理解したうえで日常生活とトレーニングに生かすことができれば大丈夫です！
生涯の健康につながりますよ！
このような形で、各項目ごとにフィードバックされます。
所要時間は、個人差があるもののおよそ30～40分程度です。
このNCGG-FATでの認知機能検査は、
当スタジオが実施している事前検査の一つの項目として位置付けています。
有料(2000円)ではありますが、無料体験にオプションという形でつけることができますので、
ぜひ受けてみてください！
腕の引き寄せ運動
首・肩・背中の運動を紹介！
ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。
今日は張り切って筋トレ紹介、やっていきます！！
座ったままでもできる、「腕の引き寄せ運動」です。
腕、二の腕、背中が引き締められるトレーニングです。
座ったところから、まずは腕を斜め上に伸ばしす。
そこから、腕をお腹の横に引き寄せて脇を締めます。
ポイントとしては、やや肘を後ろ目に引き寄せることです。
胸を開き、肩甲骨を寄せるのがポイント。
背中もすっと上に伸ばして行いましょう。
腕を伸ばして引き寄せて、伸ばして引き寄せて、を10回もやれば疲れてくると思います。
でも2,3セットはやってほしいです！頑張ってみましょう！
ランチ紹介3
おはようございます！
日曜日ですね。
相変わらずの暑さですが、良い一日になりますように！
今日はゆるっと、ランチ紹介です。
行きつけのカフェ、KURUTOおおぶさんの週替わりランチです。
暑い夏こそ、肉ですね！
野菜もたくさん付いているので、そこまで胃もたれはせず、最後まで美味しくいただけます。
個人的には、お野菜のシャキシャキ食感が好きです。
なかなか自炊だと栄養バランスを考えて野菜を調理して…というのが難しいので、ここでヘルシーな料理が食べられるのが嬉しいです。
皆さんもしっかり栄養をとって、暑い夏を乗り切っていきましょうね！！
もも横・お尻伸ばし
股関節・脚・お尻の運動を紹介！
ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。
昨日はとても暑かったですね…
良い天気で、夏が来た!!という感じです。
今日も水分補給をしっかりしながら、良い1日を過ごしてくださいね！
さて、オープンまで1週間を切りました。
良いスタートが切れるように、始められる人はストレッチと筋トレ、やっていきましょう。
今日は「もも横・お尻伸ばし」をやっていきます。
イスに座った状態から片方の足を反対の膝に引っかけます。
これだけでも伸びを感じる人はそれでけっこうです！
もう少し伸びたい人は、上体を前に倒します。
太ももやお尻の外側が伸びていたらバッチリです。
さらに伸びを感じたい人は、上体を少し斜めに、つま先の方に向けて上体を傾けます。
斜めに動かして遠ざけることで、さらにストレッチ感があるはずです。
ご自身の疲労感や柔軟性に合わせて、実施してください。
股関節のストレッチにもなりますよ♪
サイドランジ
股関節・脚・お尻の運動を紹介！
ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。
本格オープンまで残り8日です！
入会絶賛受付中ですので、ぜひ店舗にいらしてくださいね♪
さて、今日は筋トレ紹介。10回目となりました。
「サイドランジ」をやります。
立った状態から片方の脚を真横に出し、少ししゃがみます。
残った脚の膝はなるべく伸ばし、出した脚に体重を乗せます。
また、つま先はやや外側に向けて、その向きに合わせて膝も曲げます。
バランスを崩して不安な方は、前に椅子か机があると安心です。
あまり大きく広げたり、深くしゃがみ込まなくても、体重移動がしっかりできれば効いてきます！
出して戻して…を各10回ずつ、やってみましょう！
