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4/18(火)代表のランニング日記
東浦駅前のフィットネスジム、ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です！
本日は久しぶりにランニングに関する記事です。
最近はレッスンの状況を紹介することが多かったですが、代表の檜垣はランニングが好きなサブスリーランナーでもあります。
自己ベストを更新してもう数年経ってしまいましたが、年齢に負けず、さらなる記録更新を目指してトレーニングを続けております！
その模様を、これからはブログでも紹介していきたいと思います。
昨日、4/18(火)の夕方にはインターバルトレーニング(800m×10本)を行いました。
場所は三丁公園。ヒューマンフィットネス東浦からも600mほどの近所の公園です。
ポイント練習のインターバルトレーニング。
800mを約400mのジョグ休憩挟んで10本走る、いわゆるヤッソ800。
以前のインターバルの反省を生かして、後半に失速しないように、ある程度余裕を持ってこなせるペースを設定しました。
800mを3分30秒。
1kmあたり4分22秒ぐらい。
おかげで後半まで失速することなく走り切れました。
前半はペースが安定しませんでしたが、後半はほぼ設定ペース通りか少し速いぐらいで走れました。
心拍数も見ながら走っていたのですが、速いところで160強。
主観的にもそこまでキツくなく(脚は少々重たかったですが)、上げようと思えば上げられるスピード感でした。
ヘロヘロになるようなトレーニングも時には必要ですが、怪我や故障を防ぎつつ適切な負荷をかけられる強度設定も必要かなと思いました。
今後もしっかり走って、ランニング日誌としてランニング記録を報告していきますね！
絆マラソン、出場ランナー募集！
東浦駅前のフィットネスジム、ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。
ランニングの話題をしばらくアップしておりませんでした…
先日、東浦町の公園、三丁公園で走ってきました！
本日はマラソン大会情報、一緒に走ってくれる仲間を募集します！
私が日ごろお世話になっている方から紹介を受け、ヒューマンフィットネス東浦としても出走することといたしました。
2011年3月11日に起こった大震災。
初めての人でも楽しめる、仲間でタスキを繋ぐ
走ることで東北復興につながる
として始まった「絆マラソン」というチャリティマラソンです。
2014年に第1回目が開催され、10回目の今年が最後となります。
春日井絆マラソン【Final】
開催日：2023年6月4日(日)、9時号砲
開催場所：マジオドライバーズスクール春日井校
競技内容：2時間30分リレーマラソン
自動車学校内の1周約1.2kmのコースを時間内に何周できるかを競います。
S字、クランク、坂道など、だからこその特徴があるコースです！
参加費：一人2,500円
競います、と言っても初めての人でも楽しめるというコンセプトで、
仮装している人の方が多い!?とも聞くぐらいな大会です。
ランニング初心者の方、運動に慣れていない方でも安心してください！
もちろん、スピードを出してしっかり走りたい人も大歓迎です！
エントリーはヒューマンフィットネス東浦がすでに済ませており、檜垣を含めて4名でエントリーしています。
会員の方ですでに検討してくださっている方、ありがとうございます。
興味のある方、日時の都合が合う方はぜひ当店スタッフまでお声かけください♪
ランニング記録1/9～1/15
東浦駅前のフィットネスジム、ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。
最近はランナーの方にお越しいただくことが多く、ラントークが楽しいです♪
お客様のお話をうかがうと、東浦町でも名古屋ウィメンズマラソンにエントリーされている方がけっこういらっしゃるんだな…という情報を得ています。
友達も出るよ、知り合いも走るって言ってたよ！と…。
名古屋ウィメンズマラソンが3/12に控えていますが、女性ランナーの皆さん、準備は順調ですか？
名古屋ウィメンズマラソンのみならず、その前は東京マラソン、大阪マラソン、京都マラソンなど大きなマラソンが控えていますね。
マラソン完走できるかな、と不安な方もぜひお越しください！
障害予防のための体幹トレーニングやストレッチなど、
ヒューマンフィットネス東浦ではランナーの皆さんへのサポートも充実させています！
さて、本日のブログはわたくし檜垣のランニング記録を載せます。
月曜は21kmのペース走、木曜は400m×10本のインターバルトレーニングを行いました。
上の写真は、ランニングウォッチGARMIN(ガーミン)に記録された、
木曜のインターバルトレーニングの記録です。
奇数本目が上り基調、偶数本目が下り貴重です。
上りでもしっかりキロ4分のペースを切れるように走るよう心がけています。
一緒に走りたい方はご相談の上、対応しますのでお気軽にお問い合わせください！
ランニング記録
ランニング情報を紹介！
マラソン・ランニングに力を入れている、ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。
ランナーサポートにも力を入れていますので、ランナーの皆さんぜひお越しください！
年が明けて最近はかなり走り込んでいます。
朝起きて走ると気持ち良いですね！
朝は眠たくて寒いですが、走っていると汗も出てきてぽかぽか。
ランニングは寒い時こそ良いな♪と最近思います。
ちなみに、私はGARMIN(ガーミン)というメーカーのGPSランニングウォッチを付けていつも走っています。
走った距離やスピードが記録されていくのですが、先週の週間距離が出ていました。
朝のランニングタイムでのランが効いたのか、かなり距離が増えました！
先月は250kmほどしか走れなかったので、今月は月間300kmを目指して走ります！
東浦町のランナーさん、朝起きられそうなら私と一緒に走りましょう！
三丁公園でぐるぐる走っています。
東浦マラソンで10km走りました！
ランナー向けのランニング情報！
ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。
東浦町のイベント、昨日は東浦マラソンでした。
ヒューマンフィットネス東浦からも、わたくし檜垣が出場しました。
ランナーの皆さま、いかがでしたか？
東浦マラソンは3年ぶりの開催なので、ランナーの皆さまも気合が入っていたのではないでしょうか？
当スタジオの会員様で、東浦マラソン大会にエントリーしてくださった方もいます。
当日会場でもお会いできたことが、個人的には嬉しかったです！
檜垣は10km女子39歳以下の部にエントリーし、
40分28秒で2位に入賞しました。
平均ペースは4'03/kmほどなのですが、坂が多く風も強くでペースが安定しません。
登り坂では4'30/kmを超えていたことも…
呼吸が苦しくて、心肺機能を鍛えるトレーニングの不足を痛感しました。
もっと精進します。
ただ、筋トレとストレッチの成果があってか脚はまだまだ元気でした！
日頃の補強トレーニングは大事ですね！
ヒューマンフィットネス東浦ではランナーサポートも充実させています。
ランニング障害を予防しながらカッコ良く走ることをモットーにしていますので、東浦町近辺のランナーさんはぜひチェックしてみてください！
※走っているところを写真に収めてくださった方、ありがとうございました！
