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東浦マラソン12/18(日)の告知
東浦町のマラソン情報をお届け！
ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です！
台風が近づいていますが、皆さん対策は万全でしょうか？
飛びやすい物は屋内に入れておく、水や食料を確保しておくなど、できることから始めましょう！
朝晩は涼しくなり、スポーツの秋も近づいてきました。
そんなスポーツの秋に、ランニングを始めてみるのはいかがでしょうか？
体型維持と体力アップになりますし、新しい趣味としてリフレッシュするのにもおススメです♪
そこで、ランニングを始めてみようかな…とお考えの方に朗報です！
ちょうど3か月後の今日、12/18(日)は東浦マラソンが東浦町にて開催されます。
新型コロナウイルスの影響もあり、3年ぶりの開催です。
10km、3km、2kmと距離別に種目があります。
運動習慣がない方でも、これから練習すれば2kmを完走することは難しくありません。
練習といっても、いきなり走るのではなくまずはウォーキングからでも構いませんし、
膝に不安のある方はストレッチでちょっと体を動かしてみるところから始めるのも良いでしょう。
そして何よりはまず、大会に申し込むところから。
目標があると、ちょっと頑張ってみようかな、と前向きに動くことができるはずです！
大会申込の締め切りは10/6(木)までの先着順ですので、早めにポチっと申し込みましょう！
大会に申し込むだけで、ランニングのモチベーションが上がりますよ！
申し込みのやり方がわからないという方はヒューマンフィットネス東浦でもお手伝いしますので、お気軽にお問い合わせくださいね。
また、ヒューマンフィットネス東浦ではランニングが好きな方へ向けたサポートも行っています。
直近だと９月の祝日、19日(月)と23日(金)はランニングイベントを行います。
実際に走るわけではなく店舗内でできる補強トレーニングやセルフケアが中心になります。
もっと速く長く走れることにつながりますので、この機会に参加していただけると幸いです！
まだまだと思って先延ばしにしていると、
あっという間に申込締め切りの日を迎え、あっという間に大会の日を迎えてしまいます。
思い立ったら吉日。まずは申し込む。シューズを買う。
すでにランニングに取り組んでいる人は、朝少し早く起きて10分でも長くジョギングする。
デザートを一品減らす。記録を付ける。小さなことでも積み重なると体に変化が表れてきます。
ぜひ始めてみてください！
大府シティ健康マラソン11/13(日)の告知
東浦町のランニング情報をお届け！
先日の刈谷市であったスターライトゲームKARIYAで思いっきり走って、
ランニング熱＆陸上競技熱が高まっている檜垣です！
本日から9月。朝晩は涼しくなって、良いランニング日和になりそうですね。
タイトルにありますように、大府市にて大府シティ健康マラソンが11/13(日)に開催されます。
種目はクオーターマラソン(10.549キロメートル)と
ミニマラソン(5キロメートル、小中学生は2.5キロメートル)があります。
檜垣はクオーター(10.549km)に出場予定です！
まだ2か月ほどありますので、ランニングに慣れていない方も運動不足の方も間に合います！
何から始めたら良いかわからないという人は、まずは大会に申し込むところから。
ランネットというランニングサイトからでもできますし、
メディアス体育館おおぶ、または大府市役所からもお申し込みができます。
特に大府市または東浦町在住の方は、ぜひ一緒に走りませんか？
申し込みの締め切りは9/8(木)ですが先着順ですので、早めに申し込みましょう！
秋冬はマラソンシーズンで、これから様々な大会が開催されます。
ヒューマンフィットネス東浦ではランナー向けのサポートも行っています。
マラソン大会出場にあたって不安のある人、もっと良い形で大会日を迎えたいという人はぜひ、来てみてください！
スターライトゲームKARIYA:レース報告
ランニング情報をお届け！
ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。
先日8/28(日)、刈谷市にて開催された「スターライトゲームKARIYA」に出場しました。
その報告をします。陸上競技に少しでも興味を持っていただけると幸いです。
子どもから大人まで、幅広い世代の選手が出場する大会です。
檜垣は陸上競技の長距離を学生時代から続けていることもあり、この日は5000mと1500mに出場しました。
5000mは18時ごろスタート。
4’00/kmぐらいのペースをと考えていましたが、同じぐらいのペースの集団ができず、
ほとんどの時間、1人旅でした。
最後の一周だけ、男性ゲストランナーの方が引っ張ってくださり、20分12秒ほどでゴールしました。
走り終えて約1時間半後、1500mです。
5000mの疲労が残っており、走り始めから脚が重たく感じました。
しかし5000mの半分以下の距離で終わるからと言い聞かせて、最初からほぼ全力疾走でした。
また、5000mの時と違って今度は3位争いをしていた選手と抜いたり抜かれたりだったため終始必死で、
かなり追い込めた走りができました。
ランニングフォームうんぬんを考える余裕もなく、綺麗な走り方ではなかったと思います。
ペースにすると3'30/kmぐらい。
自分でもまだここまでのスピードが出るのかと、驚きと希望がありました。
何とか3位を守り、5分20秒ほどでゴールです。
久しぶりに陸上競技場に足を踏み入れ、走りました。
赤いタータンに電光掲示板、アナウンス、レース前の受付コール、それぞれの競技に向けて準備をする選手たちと、
お疲れ様とそれぞれの栄光を称え合う選手たち。
陸上競技は個人競技ではあるけれど、仲間がいるんだ。
そしてそれを支えてくれる人たちがいるんだと、改めて実感した時間でした。
そして、ゲストランナーとして5000mと1500mを引っ張ってくれた、糟谷悟さんとのツーショット。
女性も男性も、組ごとに毎回走ってくださり、それぞれのベストを尽くせるように引っ張ってくれました。
何本、何キロ走ったんだろうと思うぐらいたくさん走ってくださいました。
また、レース前の空き時間には教室としてウォーミングアップのやり方も教えてくださりました。
尊敬します…ありがとうございました。
そしてコロナ禍でありながら最新の注意を払って準備・運営してくださったスタッフの皆様に感謝です。
ありがとうございました。
ランニンググッズ紹介
ランニングに役立つ情報をお届け！
ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。
しばらく創業の思いを書き連ねていましたが、今日はランニングをテーマに書きます。
ランニンググッズの紹介です。
私がランニング中に身に着けているグッズの一部です。
・シューズ：メーカーは特にこだわりないですが、最近はナイキのこのシューズをよく履きます。
ズームフライ4。そこまでスピードは出さなくてもスイスイ進める感じはあります。
・腕時計2種類。：2つ持っています。どちらもGPSがついているので、走った距離やスピードはわかります。
そして、一つは手首で心拍数を測れるもの、もう一つは胸にベルトを巻いて測るものになっています。
・リストバンド：自分はけっこう汗かきなので、汗をぬぐうために重宝しています。
・防止とサングラス：夏といえばこのセット。
ランニング中のみならず自転車での通勤でも日差しが強い時は着用します。
これに加えてTシャツや短パンなど、動きやすい服装があれば、もうランニングに行けますね。
朝晩は少し涼しくなったでしょうか。快適なランニングライフをお送りください♪
ラダートレーニングの紹介
ランニングに役立つ情報をお届け！
ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。
東浦町は相変わらず暑い日が続いていますね…。
外をウォーキングしたりランニングしたりするのも良いですが、涼しい屋内でできる運動をするのも良いのではないでしょうか！
ヒューマンフィットネス東浦では
「ラダー」という、柱の形状をした道具を使った運動もできます。
本日はそのラダートレーニングをご紹介します。
基本的には、マスの中に足を入れて歩いたり小走りをしたりして使います。
緑や青のところを踏まないように、歩幅を調整するのがポイントです。
慣れてきたら大きく足を上げたり、スピードを速くしたりすると難しくなります。
もしくは走らなくても、ひもの外に足を出す、横に出す動きもなかなか面白いです。
ラダートレーニングを体験したい方もぜひ来てみてください！
