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スターライトゲームKARIYA:レース報告
ランニング情報をお届け！
ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。
先日8/28(日)、刈谷市にて開催された「スターライトゲームKARIYA」に出場しました。
その報告をします。陸上競技に少しでも興味を持っていただけると幸いです。
子どもから大人まで、幅広い世代の選手が出場する大会です。
檜垣は陸上競技の長距離を学生時代から続けていることもあり、この日は5000mと1500mに出場しました。
5000mは18時ごろスタート。
4’00/kmぐらいのペースをと考えていましたが、同じぐらいのペースの集団ができず、
ほとんどの時間、1人旅でした。
最後の一周だけ、男性ゲストランナーの方が引っ張ってくださり、20分12秒ほどでゴールしました。
走り終えて約1時間半後、1500mです。
5000mの疲労が残っており、走り始めから脚が重たく感じました。
しかし5000mの半分以下の距離で終わるからと言い聞かせて、最初からほぼ全力疾走でした。
また、5000mの時と違って今度は3位争いをしていた選手と抜いたり抜かれたりだったため終始必死で、
かなり追い込めた走りができました。
ランニングフォームうんぬんを考える余裕もなく、綺麗な走り方ではなかったと思います。
ペースにすると3'30/kmぐらい。
自分でもまだここまでのスピードが出るのかと、驚きと希望がありました。
何とか3位を守り、5分20秒ほどでゴールです。
久しぶりに陸上競技場に足を踏み入れ、走りました。
赤いタータンに電光掲示板、アナウンス、レース前の受付コール、それぞれの競技に向けて準備をする選手たちと、
お疲れ様とそれぞれの栄光を称え合う選手たち。
陸上競技は個人競技ではあるけれど、仲間がいるんだ。
そしてそれを支えてくれる人たちがいるんだと、改めて実感した時間でした。
そして、ゲストランナーとして5000mと1500mを引っ張ってくれた、糟谷悟さんとのツーショット。
女性も男性も、組ごとに毎回走ってくださり、それぞれのベストを尽くせるように引っ張ってくれました。
何本、何キロ走ったんだろうと思うぐらいたくさん走ってくださいました。
また、レース前の空き時間には教室としてウォーミングアップのやり方も教えてくださりました。
尊敬します…ありがとうございました。
そしてコロナ禍でありながら最新の注意を払って準備・運営してくださったスタッフの皆様に感謝です。
ありがとうございました。
ランニンググッズ紹介
ランニングに役立つ情報をお届け！
ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。
しばらく創業の思いを書き連ねていましたが、今日はランニングをテーマに書きます。
ランニンググッズの紹介です。
私がランニング中に身に着けているグッズの一部です。
・シューズ：メーカーは特にこだわりないですが、最近はナイキのこのシューズをよく履きます。
ズームフライ4。そこまでスピードは出さなくてもスイスイ進める感じはあります。
・腕時計2種類。：2つ持っています。どちらもGPSがついているので、走った距離やスピードはわかります。
そして、一つは手首で心拍数を測れるもの、もう一つは胸にベルトを巻いて測るものになっています。
・リストバンド：自分はけっこう汗かきなので、汗をぬぐうために重宝しています。
・防止とサングラス：夏といえばこのセット。
ランニング中のみならず自転車での通勤でも日差しが強い時は着用します。
これに加えてTシャツや短パンなど、動きやすい服装があれば、もうランニングに行けますね。
朝晩は少し涼しくなったでしょうか。快適なランニングライフをお送りください♪
ラダートレーニングの紹介
ランニングに役立つ情報をお届け！
ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。
東浦町は相変わらず暑い日が続いていますね…。
外をウォーキングしたりランニングしたりするのも良いですが、涼しい屋内でできる運動をするのも良いのではないでしょうか！
ヒューマンフィットネス東浦では
「ラダー」という、柱の形状をした道具を使った運動もできます。
本日はそのラダートレーニングをご紹介します。
基本的には、マスの中に足を入れて歩いたり小走りをしたりして使います。
緑や青のところを踏まないように、歩幅を調整するのがポイントです。
慣れてきたら大きく足を上げたり、スピードを速くしたりすると難しくなります。
もしくは走らなくても、ひもの外に足を出す、横に出す動きもなかなか面白いです。
ラダートレーニングを体験したい方もぜひ来てみてください！
ランニングコース紹介（於大のみち）
ランニングに役立つ情報をお届け！
ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。
昨日の東浦町はとても良い天気でした。
雨の日はなかなか外でジョギングもできないので、こういう時こそ走りたいですね！
熱中症に気を付けて、檜垣もランニングに行ってきました。
本日は東浦町でおすすめのランニングコースを一つ、紹介します。
於大のみち
です。
東浦町図書館横のさくら橋から乾坤院の交差点にある山ノ手大橋までの道。
凸凹はありますが比較的整備されていて走りやすいです。
朝のウォーキングやお散歩にも良いですね。
日陰やベンチもあるので、疲れたら一休みもしやすいです。
「健康の道」ということで、ショートコース、ミドルコース、ロングコースと3種類あります。
檜垣の手元のGPS時計で測ってみると、ロングコースで1周約4.4kmでした。
それぞれの目標に合わせて練習できますね。
緒川－石浜のあたりにお住まいの方は、ぜひランニングもしくはウォーキングで行ってみてください！
ズームフライ（シューズ）紹介
おはようございます！
ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。
昨日はまた一段と暑くなりましたね…
適度な運動はしてほしいのですが、熱中症対策をしっかり行いましょう！
本日は、昨日に引き続きランニングシューズの紹介をします。
今回ご紹介するのは「ナイキ ズームフライ 4」です。
ナイキの厚底シューズ、ズームフライです。
昨日はヴェイパーフライという、同じく厚底シューズを紹介しました。
ヴェイパーフライは強い反発でどんどん前に進む力がある一方、
耐久性が乏しいというデメリットがありました。
ズームフライは、ヴェイパーフライと同じような履き心地を保ちつつ、
耐久性も増強したシューズになります。
実際に履いてみると、ズームフライとヴェイパーフライは似た感覚があります。
前足部着地もしくは中足部着地をサポートしてくれる、という面では同じです。
この感覚を養いたい人は、ぜひこのズームフライから試してみると良いです！
ただ走ってみると、推進力は圧倒的にヴェイパーフライの方がある、という印象なので、
より快適さ、スピード感を求める人にはヴェイパーフライをお勧めします。
ちなみに余談ですが…
私はズームフライを履いて、通勤したり買い物に行ったりすることがあります。
すると、普通に歩いている時に何もないところでつまづくことがあります。
ですから、ズームフライを含む厚底シューズは、
走りやすくても歩きづらい、ということですね。
歩くときはかかとから着地しますので……。
やっぱり厚底シューズは走るときに大活躍するんだなと、と考えています！
参考にしてください。
