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三丁公園ウォーク第2弾
東浦駅前のフィットネスジム、ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です！
三丁公園ウォーク第2弾！！
晴天に恵まれ、三丁公園を散歩してきました。
桜は終わっていましたが新緑の季節。
緑が青々と茂っていて新しいお花も咲いていました。
自然に触れながら体を動かせる。
体も心もリフレッシュですね
前回とはまた違う方もご参加。
この地域の歴史、かつては住宅が建ってたとかこういう公園計画もあったとか、私の知らない歴史も教えてくださって学びの時間にもなりました♪
ご参加ありがとうございました！
また公園整備のため、草刈りをしてくださっている方も数名いらっしゃいました。
暑い中ありがとうございます。
また違う季節にも訪れたいですね！
楽しく学ぶ認知症ケア
楽しく学ぶ認知症ケア
Petit笑店キックオフシンポジウム
昨日は代表の母校、立命館大学びわこ・くさつキャンパスでのシンポジウムに参加してきました！
認知症の研究の最先端を行っていると言っても過言ではない、国立長寿医療研究センターの研究紹介
数少ない認知症関連条例を定めた自治体で、市、市民、事業者など各主体の役割を明示した条文まで制定し、健康・長寿に取り組まれている健幸都市くさつ(草津市)の施策
ウェルビーイングな社会の実現のため、地域と市民に開かれた場所として次世代の人材育成も担う、スポーツ健康科学総合研究所の取り組み
Petit笑店の考案者である清家理先生のもと、吉本興行の芸人さんもお招きして実演してくださった、音楽とお笑いを組み合わせた漫才
認知症予防は、発症を止めるというより、発症と進行を「遅らせる」のが大切。
コロナ禍で厳しい時代を経ても、外に出る機会、対人刺激を受けて声を出す機会はつくりたい。
認知症予防の取り組みにほんの少しでも貢献できれば幸いです。
国立長寿医療研究センター研究所 所長の櫻井孝先生とは会場でのご挨拶だけでなく、帰りのバスでも一緒になり、深いお話もできて幸運！
(写真撮り忘れました…)
昨年までおこなっていたJ-MINT研究の話、研究者のあるある話、今後の研究の展望などなどで盛り上がりました！
J-MINT研究はMCI: 軽度認知機能障害(認知症ではないけど、そのリスクが高い)の高齢者約500名を対象として、運動指導と栄養指導、生活指導など組み合わせた介入を約1年半かけて行った大規模な研究。
私も昨年まで、運動部門のインストラクターとしてわずかながらも携わっていたのでとても親近感があり、とにかく話していて楽しかったです♪
考えられた方が櫻井先生で、その一旦を現場で実施していた私…。
これもご縁だなと思いました。
まだまだデータ解析は続けられているようで、本当にお疲れ様です。
結果が楽しみです(研究者魂が芽生えてきた…！)
今後の研究へのご協力はもちろん、現場での運動指導＋運動指導者を育成する指導者としても、お手伝いできればと思っています。
あと書き留めておくこととしては…
やっぱり研究は楽しい。
データをとって解析と考察をし、成果を現場に還元していく。色んな人と繋がって、明るい未来につながっていきます。
大学院を修了して一度社会に出て実践する、そしてこうまた戻ってくると、その実感が大きくなりました。
このご縁を引き寄せてくださった伊坂忠夫先生にも感謝です。
4/25(火)健幸づくりプログラム
東浦駅前のフィットネスジム、ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です！
東浦町福祉センターにじいろひろばにて4/25(火)、
東浦町社会福祉協議会のイベント「健幸づくりプログラム」に出張教室に行ってきました！
ストレッチ、筋トレ、有酸素、そしてコグニサイズの盛り盛りだくさんでした！
前回に引き続いて参加してくださった方も多く、嬉しいひとときでした。
「先生、髪切った？」と私のヘアスタイルの変化に気づいてくださった方も！
参加者の皆さまも声を出しながら愉しんでくださり、90分という時間が長いようで短く感じました。
コグニサイズの「3を出した時に野菜を言う」という課題のところでは「トマト」が人気でした🍅
体を動かすことはもちろん、考えたり人と喋ったりと交流することは心と体の健康につながります。
もともと運動習慣がある人も、こうやって他者と触れ合うという時間を大切にしたいですね！
すっきりストレッチ
東浦町前のフィットネスジム、ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。
当スタジオで行っているグループレッスンから「すっきりストレッチ」を紹介します。
その他のレッスンはこちら↓
すっきりストレッチのクラスでは、個々人の柔軟性に合わせてゆっくり動いていきます。
周りと比べない。
自分の体と向き合って、ご自身が気持ち良く動かせる範囲でのストレッチをご案内しています。
ストレッチは一人でも自宅でもできるものが多いですが、なかなか自分からはできないですよね…
ストレッチは普段着でもできるものがほとんどですので、
外出するついでに寄る、ぐらいの感覚で立ち寄ってもらえると嬉しいです！
4/18(火)代表のランニング日記
東浦駅前のフィットネスジム、ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です！
本日は久しぶりにランニングに関する記事です。
最近はレッスンの状況を紹介することが多かったですが、代表の檜垣はランニングが好きなサブスリーランナーでもあります。
自己ベストを更新してもう数年経ってしまいましたが、年齢に負けず、さらなる記録更新を目指してトレーニングを続けております！
その模様を、これからはブログでも紹介していきたいと思います。
昨日、4/18(火)の夕方にはインターバルトレーニング(800m×10本)を行いました。
場所は三丁公園。ヒューマンフィットネス東浦からも600mほどの近所の公園です。
ポイント練習のインターバルトレーニング。
800mを約400mのジョグ休憩挟んで10本走る、いわゆるヤッソ800。
以前のインターバルの反省を生かして、後半に失速しないように、ある程度余裕を持ってこなせるペースを設定しました。
800mを3分30秒。
1kmあたり4分22秒ぐらい。
おかげで後半まで失速することなく走り切れました。
前半はペースが安定しませんでしたが、後半はほぼ設定ペース通りか少し速いぐらいで走れました。
心拍数も見ながら走っていたのですが、速いところで160強。
主観的にもそこまでキツくなく(脚は少々重たかったですが)、上げようと思えば上げられるスピード感でした。
ヘロヘロになるようなトレーニングも時には必要ですが、怪我や故障を防ぎつつ適切な負荷をかけられる強度設定も必要かなと思いました。
今後もしっかり走って、ランニング日誌としてランニング記録を報告していきますね！
