昨日は刈谷の陸上競技場にて
走ってきました！

大会運営・練習会といえば、の
ランコレクション様にお声がけいただき、
ペースメーカーとして引っ張ってきました。

ランニングにおけるペースメーカー
（ペーサーともいいます）というのは、
一定の決まったペースで先頭を走り、
あとに走るランナーのペース配分を
整える役割があります。

また、ペース通り走るのに加えて、
周りのランナーと接触しないように
安全に配慮したり、

声かけをして頑張れる雰囲気を作ることも
大事だと思っています。

しんどい中でも安全にそして楽しく、
前向きに走り続けられるような
雰囲気づくりを心がけています。

今回のメニューは、
10000mの変化走と200m×3本でした。

10000mも、みんなと走れば
あっという間な気がしました！

ランニングは、一人でもできるし
仲間と一緒にできるのも良いですね。

運動不足を解消して体力がついてきたら、
今度はランニングを始めてみるのも
良いですよ♪

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おおぶふれあいゼミナールで

初心者向けランニング教室を行いました。

・最近ジョギングを始めた人、

・スポーツクラブには通っているが走ってはいない人

・ランニングは自己流でやっており膝を痛めやすい人

色んな方に参加していただきました！

ランニング、とくにマラソンは長い距離をラクに走るための、動きづくりが大切。

ウォーミングアップで柔軟性アップのストレッチ、ランニング前の動的ストレッチ、ラダーを使ったドリルなど、走る以外にも色々な運動を行いました！

ランニングだけでなく、トレーナーとして色んな動きづくりの引き出しがあると面白いですね♪

最後はタバタトレーニングも。

広報に載っていたのを見て気になっていた方も少なかったです。

ありがとうございます。

初心者向けに4セットだけのタバタスタイルを行いました。

種目はもも上げとバーピーを交互に2セットずつ。

ご参加ありがとうございました！

昨日のランニングイベント、

愛三工業さんに教えていただきました！

トップアスリートに学ぶ。

言葉はなくても、一緒に走るだけで

すごく勉強になりました。

画面越しではわからない、

同じペースで走るからこそ

体感できること。

この感覚、ブログか動画に

ちゃんとまとめようかな…

動的ストレッチやドリル、

一緒に走っている時のフォームなど

とても勉強になりました！

ありがとうございました！

職場の仲間も、誘ったらきてくれて嬉しかった♪

またこのような機会を作ってくださった

大府市&東浦町にも感謝です！

これからのトレーニングに活かします！

#ランニング #トレーニング

土曜日のことですが、

マラソン教室のコーチもやって来ました！

常滑のグリーンライフフィットネス様から講師依頼。

会員様同士でも、時間を決めて走られているんだとか。

この日は駐車場に集まって準備体操をした後、

近所の公園へジョグ。

動的ストレッチ、腕振り＆ももあげ

動きづくりのドリル。

「脚を温存する、お腹・体幹を使う」

口酸っぱくお伝えさせていただきました。

ケガなく長く、楽しく走りたいですからね♪

ランニングフォームに関してポイントは一つ。

特にキーワードは

「やや前傾の、真下着地」

これが守れれば腕振りや脚のねじれは個性というか、

大きな故障がなければ特段修正は必要ないと考えています。

私はどうなの?!と詳しく知りたい人は

連絡くれたら嬉しいですが、

基本はのびのび、自分らしく走りたいですよね！

ちなみに最後は、お決まりの…！

タバタトレーニングも行いました！

チーム一丸となって、楽しくわいわい練習しました♪

マラソンは仲間づくりもありますからね！

ご参加いただきありがとうございました！

昨日の午前中は

おおぶふれあいゼミナールのイベントで、

ランニング教室のコーチをやってきました！

暑い中でもたくさんの親子に来ていただきました！

速く走れるようになりたい！

と意気込んで来てくれる子も。

動的ストレッチやドリルなど

しっかり動きづくりをやってからのリレーゲーム。

タッタッタッターと走れるようになりましたね。

もちろん、これ一回だけでは速くはならない。

今日の学びを活かしてもらえたら…

も大事だけど、安全に楽しくが一番大切ですよね。

ご参加ありがとうございました！

次回は8/4(日)にも行います！

#ランニング #ランニング教室