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愛知駅伝、東浦町チームの代表候補選手に！
愛知駅伝、東浦町チームの代表候補選手に！
これまで3回にわたって行われた選考会を経て、無事に代表候補選手に選ばれました！
本番は3.6km。マラソンに慣れている私からしたらスプリントですが、選ばれたからにはスピードと心臓を強化して臨みたいと思います。
ご存知の方もいらっしゃるかもしれませんが、
東浦町チーム、愛知駅伝町村の部では阿久比町と1位を争う上位常連チームです。
このプレッシャーを力に変えていけたらと思います。
これまで3回の選考会に参加し、スポーツ課やコーチの方々の話を聞いていると、
若い選手にチャンスを、未来を見据えて育ててくれる、というムードを感じています。
ひがしうら地域クラブも立ち上がり、地域スポーツの新しい盛り上がりになるような気がします。
まずは代表候補選手としてしっかりトレーニングに励み、見てくれる人に元気を届けられたらと思います。
そして何より、自分が走ることを楽しみ、走ることの喜びや達成感、ランニングの面白さを伝えていけたら嬉しいです！
1000mインターバル7本
マラソンシーズンに向けて、代表檜垣もトレーニングに励んでいます。
1000mインターバル7本
LTトレーニング。
最大酸素摂取量と並んでランニングパフォーマンスに影響する、乳酸性作業閾値を高める目的で行いました。
1000mを70秒の休息(ジョグ)を挟みながら7回。
ペースの目標は4’10/km前後で、実際は
4’11, 06, 08, 08, 08, 09, 03
平均4’08/km
結果的には、比較的安定したペースで走れました。
ただ、チラチラ時計を見ていると最初に飛ばしすぎる傾向があるので、レースが近づいたらペース配分も練習していきたいと思います。
最後7本目は時計を見ずに走って1km4’03でした。
心拍数は平均すると170bpm前後が多かったですが、後半に失速するほどではありませんでした。
マラソンに近道はない。
人によって適切なペースも違いますし、トレーニングを積むと変わってきます。
だからコツコツ焦らず、続けていきます。
愛知駅伝選考会
あいち健康の森にて、東浦町愛知駅伝選考会に出場してきました！
とても暑かったですがしっかり3.6km走ってきました！
これからもっと練習を積んで良い走りができるように頑張ります。
ランニングイベントに参加してきました
ランニングイベント
〜トップアスリートに学ぼう〜
あいち健康の森にて、大府市・東浦町合同のランニングイベントに参加してきました。
「トップアスリートに学ぼう」ということで、愛三工業株式会社陸上競技部の皆様のご指導のもと、学んできました。
体操から始まり、動きづくりの動的ストレッチなどをした後、それぞれのペースのチームに分かれて走りました。
私はキロ5分ペースのチームで約15km、最後はキロ4分ぐらいまで上げて引っ張ってもらえました。
先日の東浦町愛知駅伝選挙会で顔を合わせた方、その中でもチームメンバーの中学生とは一緒に最後まで走れたのが嬉しかったです。
愛三工業陸上競技部の皆さま、ありがとうございました。
次のレースやニューイヤー駅伝など、応援しています。
大府市・東浦町の職員の方も、夜の時間までありがとうございました。
地域スポーツもどんどん盛り上げていきたいと思います！
4/18(火)代表のランニング日記
東浦駅前のフィットネスジム、ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です！
本日は久しぶりにランニングに関する記事です。
最近はレッスンの状況を紹介することが多かったですが、代表の檜垣はランニングが好きなサブスリーランナーでもあります。
自己ベストを更新してもう数年経ってしまいましたが、年齢に負けず、さらなる記録更新を目指してトレーニングを続けております！
その模様を、これからはブログでも紹介していきたいと思います。
昨日、4/18(火)の夕方にはインターバルトレーニング(800m×10本)を行いました。
場所は三丁公園。ヒューマンフィットネス東浦からも600mほどの近所の公園です。
ポイント練習のインターバルトレーニング。
800mを約400mのジョグ休憩挟んで10本走る、いわゆるヤッソ800。
以前のインターバルの反省を生かして、後半に失速しないように、ある程度余裕を持ってこなせるペースを設定しました。
800mを3分30秒。
1kmあたり4分22秒ぐらい。
おかげで後半まで失速することなく走り切れました。
前半はペースが安定しませんでしたが、後半はほぼ設定ペース通りか少し速いぐらいで走れました。
心拍数も見ながら走っていたのですが、速いところで160強。
主観的にもそこまでキツくなく(脚は少々重たかったですが)、上げようと思えば上げられるスピード感でした。
ヘロヘロになるようなトレーニングも時には必要ですが、怪我や故障を防ぎつつ適切な負荷をかけられる強度設定も必要かなと思いました。
今後もしっかり走って、ランニング日誌としてランニング記録を報告していきますね！
