名古屋ウィメンズマラソン、そして愛知駅伝に向けてランニングを頑張っているがっきーです！

11/18のトレーニングは、あいち健康の森公園でスピード練習をしました。

専門的には、レペティショントレーニング(Rトレーニング)と言います。

短い距離を、ほぼ全力で走る。

インターバルトレーニングよりも、もっと速いスピードで走るのが大事。

この日は200mを8本。間の休息は200mジョグ。

今月はスピード強化月間です。

200mのレペもちょっとずつ慣れてきて、40秒を切ることも増えてきました。

6本から8本に増やしたけど、最後が一番速かった！

36秒台！キロ3分1桁。200mだけでも嬉しい！ 

出だしはちょっと重たいかなと感じたけど、やっていくうちに調子が上がってきました。

自分のフルマラソンのためもありますが、愛知駅伝は3.6kmのスピード勝負のため、でもあります。

引き続き頑張ります！

守山らんらん練習会にランニングコーチとして参加してきました！

素敵な写真、お客様が作ってくださいました！

感謝です。

場所はバンテリンドームナゴヤにて。

ほかにも、ランニングのお悩みから栄養・トレーニングの相談、ランニングフォームやドリルなど盛りだくさんでした♪

特に、股関節の可動域、体幹の意識、着地のポイントなどを体感していただくことは、見た目も気持ちも良いランニングに繋がりますね！

また、ランナーの皆さまの笑顔と明るさに私も元気をもらいました♪

ランチもご一緒させていただきました。皆様のウルトラやトレイルなどの話でびっくり。

練習会後もトレーニング法やケアの仕方など話が絶えませんね。

最後まで有意義で楽しい時間をありがとうございました！

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Rトレーニング

200m×6本1セット

大府シティ健康マラソンが終わり、今度は約4ヶ月後の名古屋ウィメンズマラソンに向けてマラソン練習。

今月はスピードに磨きをかける期間です。

おとといレースがあったばかりの中1日でスピード練習するのは突っ込みすぎかもしれませんが、今日を逃すと土曜日までちゃんと時間が取れそうにないので今日に。

筋肉痛もないし、大した疲労感も感じていなかったこともあります。

しかし、走り出してみるとけっこう重たい…

呼吸も脚も、実は疲労感があったみたい。

200m×6本。2セットいくつもりだったけど1セットだけで終わりました。

しかしその1セットを集中。

スピードが上がり、最後はキロ3:10ペースの37秒台で200mを走れました！

17時過ぎるともう暗いですね。

寒くもなってきたので、皆さんも体調管理に気をつけてください！

大府シティ健康マラソン

サブスリーセミナー

名古屋のランニングショップインターラーケンさんにてサブスリークラスを担当することになりました！

フルマラソンで3時間切りを目指す方はもちろん

マラソンでもっと速く走れるようになりたい方

強くなる秘訣を知りたい方

そしてがっきーと一緒に走りたい方！

ぜひチェックしてみてください！

詳細はこちらから

ランニングショップ「インターラーケン」イベント一覧

ウルトラマラソンや初心者向けのクラスもありますよ〜

店長の小池さんと、購入したシューズ、クラウドフロー

ご紹介いただいた先輩、まりこ先生も当日カメラマンとして来てくれます