東浦町ランニングスキルアップ教室

愛知駅伝に向けて！

東浦町ランニングスキルアップ教室のコーチをして来ました。

あいにくの雨でしたが小学1年生から中学3年生まで、保護者の方もたくさん来てくださいました。

東浦町の事務局の皆さん、参加者の皆様には悪天候での連絡も急きょしてくださったとのことで、ありがとうございます。

12月に開催される愛知駅伝に向けて、今のうちから練習会をやっています。

ただ、トップを伸ばすのも良いけど、やっぱり裾野を広げるという活動も。

普段運動をしていない子たちが、走るのって楽しいな、どんどん走れるようになって記録が伸びていく面白さを感じてもらえると嬉しいです！

低学年の子たちは鬼ごっこもしていて、楽しそうだなーと横目で見ていました♪

私は小学5、6年生のグループで、計4名のコーチ＋監督も手伝ってくれました。

一緒のグループで引っ張ってくださった主任コーチの日高コーチは、中学校の先生で自身もバリバリ現役のランナー。

見本も上手で理論に基づいたわかりやすいご指導をされるので、大変勉強になります。

本練習前の動的ストレッチやお尻を使う感覚を掴むドリル。

小学生高学年となると、ストレッチはやらないと筋肉は硬くなる、低学年と比べて体もできてきているのでよりいっそうケアが大切なんだよ、ということ。

などなど。

今日参加した子の中でも、膝に違和感があったりペース配分が分からなかったり、長距離ランニングならではの悩みも相談がありました。

怪我なく楽しく継続して、は誰にでも共通するところなので、チームの皆さんと協力しながら、盛り上げていきたいと思います！

次回は6/2(日)9:00〜、あいち健康の森公園です！

東浦町の子どもたち、一緒に楽しく走りましょう♪

マラソン教室

常滑市でマラソン教室、講師としてやって来ました！

グリーンライフフィットネスさんの会員様と、斎田社長にも来ていただき、みんなでワイワイ。

まずはウォーミングアップでおしゃべりしながら、練習場所までゆっくりトコトコ走っていく。

その後は準備運動、からのランニングドリル。

今回の生徒さんは膝をよく痛める、という方も多かったので、その根本から改善へ。

ランニングでは脚ばかり注目されがちですが、股関節の柔軟性や体幹の使い方が故障防止に繋がります。

からだ全体を見る、連動性、がマラソンでも大事。

特にフルマラソンでは、いかに脚を温存して後半までもたせるか。

言葉で説明する＋やってみせる、そして体験してもらうことで少しでも伝わるように工夫しています。

とはいっても皆さん和気あいあいと楽しんでやってくれて嬉しかったです。

入念なウォーミングアップと動きづくりのドリルをやった後、ウィンドスプリントでスピードと爽快感を掴んでいただく。

そして最後はタバタトレーニングも。

ストイックでキツそうで、ついていくのが不安だ…とも聞きますが、やってみると案外できちゃったりします。

みんな実は、できる力を持っている！

それも、仲間がいるのだから！

やり遂げた達成感や自己肯定感は大きなものなので、ぜひ引き続きチャレンジしてほしいです

〜介助犬の活動を応援しよう！〜

第9回チャリティーマラソンin庄内緑地

マラソン大会の運営、手伝ってきました！

介助犬は、手足に障がいのある方に落とした物を拾うなど日常生活動作をサポートし、困ったことを助け自立と社会参加を促進する役目を持っています。

介助犬を必要としている人に対して介助犬の数が不足していること、

介助犬は社会参加が認められているにもかかわらず認知度が低いことで同伴拒否されてしまう、

という現状があるそうです。

マラソンを通して介助犬の普及ができるようにしていきたいですね！

ランナーの皆さん、ありがとうございます！

3km走られた方も10km走られた方もお疲れ様でした。

大会運営では、

会場設置と撤収、距離表示の設置・回収、ランナー受付、スタート地点への誘導とスターターの方々のご案内(名古屋の河村市長も来られていて緊張…)、チップ回収

などなどいろいろ担当させていただきました！

「あと◯km」の表示看板を、設置も回収やったので、1周約2.3kmを最低2周。

午前中でも11000歩は行っていました！

天気が心配でしたが競技終了まで降らずにもってよかったです。

本日もありがとうございました！

30km走ペースメーカー

ランコレクション様主催、名古屋ランナーズトライアルにて30km走のペーサーを務めてきました！

この時期のマラソンはややシーズンオフと言われますが、こういう気が緩みそうな時に練習できる環境を作ってくださるのは光栄ですね。

赤オレンジのTシャツはなんだかんだトレードマークになってきたかも。

写真・動画撮影ありがとうございます。

私は5:30/kmペースで30kmを担当。

ジョグは続けていたけど名古屋ウィメンズマラソン以来、30kmなんてロングは走っていなかった。

ペース設定も5:30/kmということで、普段のジョグよりはゆっくりで多少の不安はありました。

最初の1kmは5:15通過とオーバーペースでご迷惑をおかけし、その後も設定よりやや速いペースが多かった。

それでも、最後までついて来てくださった方もいました。

息が上がっていてしんどそうだったけど、「30kmをこんなに速く走れたのは初めてだ！」と喜んでくださった方がいてとても嬉しかったです。

ペースメーカーって大事な仕事だなと思いました。

お金をいただいて務めるということ。

風除けとなって前でペースメイクするのはもちろん、参加者様への声かけや頑張れる雰囲気づくり、公園は一般来場者もいるので周りへの配慮など…

日頃から鍛えてないとそもそも走れないし、＋そういう気遣いなど簡単なことではないけど、喜んでくれる参加者様や主催者さんがいてくれるので私も気持ちよかったです。

貴重な機会をありがとうございました

また機会があればよろしくお願いします！

そして、自分のトレーニングも頑張るぞー！

常滑でランニング教室

グリーンライフフィットネス様主催の

ランニング教室のコーチを担当してきました。

店舗に集合し、10分ばかり離れた近所の公園へ。

まずはウォーミングアップで体操・ストレッチ。

をしながら自己紹介として、ランニングを始めたきっかけや思い出話、次の目標などを話していただきました。

その後はランニングドリル。

股関節の可動域を広げること、体幹を意識して効率的なフォームをつかむ練習。

朝活ジョグということで定期的に走られている方も多かったですね。

呼吸はどうしたら良いですか、着地のポイントは？シューズは？などご質問のレベルも高く、これからの伸びも

ジョギングをした後はタバタトレーニング。

思いのほか、たくさんの方に知っていただいていて光栄です！

私が「タバタ」という単語を口にする前から質問してくださった方も、実はタバタ、自分でやってみましたという方もいらっしゃり、少しずつ認知度アップ＆浸透しているのを感じて嬉しいです。

本日参加してくださった方、ありがとうございました！