東浦駅前のフィットネスジム、ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です！

昨日・一昨日の東浦町は風が強くて寒かったですね。

3/1のリニューアルオープンに向けて準備を進めております。

新たに始まるレッスンとして、「有酸素性運動」というメニューがあります。

「有酸素運動」ではなく「有酸素"性"運動」と"性"をつけているのは、完全な有酸素運動というのはなく、あまり強度が高くないように見える運動でも酸素を使わずエネルギーを作り出している局面もあるから…という大学時代の先生の教えからです。

有酸素性運動とは、酸素を使い糖質や脂質をエネルギー源とする、筋肉への負荷が比較的軽い運動（eヘルスネット、厚生労働省）と言われています。

血糖値の改善や脂肪の減少に効果が見込めますね！

有酸素性運動はウォーキングやランニング、エアロビクスなど様々種類がありますが、

ヒューマンフィットネス東浦ではステップ台を使ったエクササイズを取り入れています。

写真のように、ステップ台の高さを変えられます。

10cmから5cm刻みで増やすことができます。

基本的には一番低い10cmでも十分なのですが、さらに強度を高めたい人には上げる余地も残っています。

こんな感じでステップ台に乗って脚をさらに持ち上げたり、横から乗ってみたり、ステップ台一つでもいろいろな運動ができます！

楽しいステップエクササイズを考えていますので、ぜひ楽しみにしていてください！

ワンコイン体験会では一足先に、ステップエクササイズを体験することができます。

こちらも要チェックです！

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東浦駅前のフィットネスジム、ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。

トップページやお知らせでもお伝えしていますが、

3/1(水)よりリニューアルオープンします！

1回30分と短縮されますが、

すっきりストレッチ

有酸素性運動

筋力・体幹トレーニング

と新しいレッスンもスタートします！

2/22(水)、2/23(木祝)にはワンコイン体験会も企画していますので、

良かったらこの機会にご参加ください！

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定額通い放題プラン月額6,600円

という月会費制も導入しますので、

頻繁に何回も通いたい！いっぱい運動したい！

という人にも朗報です。

そしてこの定額通い放題プランに入会された方には、

マンツーマンの「カウンセリング・体力測定」もご受講できます。

これまでの運動歴や生活習慣、体組成や筋力、柔軟性などを知り、

会員様にとって本当に安全で効果的な運動を実践してもらう

という目的があるからです。

写真はまだ作成段階で、現在、測定項目の詰めを行っているところです。

いわゆる入会して間もない方へのオリエンテーションのようなものです。 

基本的には会員様が自主的にプログラムを選んでレッスンを受けていただくのですが、

何をどれだけ行えば良いのか、

自分が克服すべき課題は何か

優先して高めるべき能力（筋力、柔軟性、持久力など）は何か

を認識できていると、トレーニングの効果も上がってきて、より健康に結びつきやすいです！

自分の体について理解を深める時間にしてもらえると幸いです。

結果を踏まえた個人メニュー作成にも応じますので、楽しみにしていてください！

(任意ですので、受けたくない人はなくても大丈夫です！)

これらの価値をご提供するために、定額通い放題プランにはご入会時に入会金2,200円をご負担していただきたく存じます。

ただし、2月末までに事前入会してくださった方にはこの入会金は無料になりますので

早めに入会していただくとお得にスタートできます。

気になる方はぜひ体験会からお越しください！

（予約優先制のため、空きがあれば予約無しでもご参加いただけます）

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東浦駅前のフィットネスジム、ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です！

先日、1/28と29にイオンモール東浦にて開催されました、逸品展示会に参加してきました！

ブースに立ち寄ってくださった方、話を聞いてくださった方、ありがとうございました！

中には刈谷市や高浜市から来られている方もいらっしゃって、興味を持ってくださり嬉しかったです。

フラダンスや楽器演奏などのイベントもあって楽しかったですね！

ヒューマンフィットネス東浦としてはランニングカウンセリングということで出展しました。

ランニング以外にも体の悩み、健康のこと、皆さまが日々実践されていることなど、今後のサービス向上とメニュー開発に向けて貴重なご意見をいただきました。

本当にありがとうございました。

さっそく持ち帰って、昨日も色々考えておりました。

もっと良くなったヒューマンフィットネス東浦で、皆様を迎え入れる準備をしています。

近々良い発表ができればと思っていますので、ぜひ今後もヒューマンフィットネス東浦をよろしくお願いします！

こちらの逸品冊子、先着で来てくださった方にお渡しします

東浦駅前のフィットネスジム、ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。

パーソナルトレーニングとランナーサポートに力を入れています！

レッスンはもちろんなのですが他にも特に力を入れているのが、

自主トレメニューの提案

です。

昨日お知らせしたように、このジムでは重りを使ったトレーニングもできるのですが、

自体重でのストレッチや筋トレがメインとなっています。

自体重の運動の良いところは、場所を選ばずご自宅でもできるということ。

だから、お家ではこんな運動をやってくださいね、とお客様にメニューを提案することが多いです。

週1回の頻度で通ってくださる方が多く、まったくの初心者や運動不足な人であれば週1回の運動でも効果を実感できることもあります。

しかし、定期的に通い続けることで運動の習慣が身に着くと、

週1回の運動だけではトレーニングの効果が出にくくなってきます。

そのため、より身体の変化を望む方に対しては

週1回の来店してのトレーニングに加え、ご自宅でも実践できる運動を提案しています。

特にパーソナルトレーニングでは、

どのトレーニングをいつ、どれぐらいやれば良いのか

をかなり具体的にご提案しています。

また当日のセッション中のトレーニングの様子を見て、

少し書き加えたり、回数などの微調整を行ったりすることもあります。

セッション外の時間でアドバイスに応じ、一部修正することもあります。

お一人お一人必要なトレーニングの内容や量は異なりますので、

お客様の目標に向かってオーダーメイドのトレーニングを心がけています。

興味のある方は、ぜひトレーニングを体験しに来てください！

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東浦駅前のフィットネスジム、ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です！

昨日お知らせでもお伝えしましたが、

可変式ダンベルを導入しました！

1個2.5kg～24kgまで対応可能です。

これまでヒューマンフィットネス東浦としては

自体重での運動が中心でした。

始めは自分の体重を支えるのも大変だったお客様が、

もっと筋力をつけたい

もっと良い体になりたい

もっと難しいことにも挑戦したい

と、さらなる高みを目指して前向きに取り組もうとするお姿があります。

そして、ランナーサポートにも力を入れていくにあたって

もっと速く走るためのスピードをつけること

怪我無く楽に走るランニングフォームを身に着けること

これらを実現するにため、重りを利用した筋力トレーニングを取り入れる必要があると考え、導入しました。

例えばこのトレーニング。

デッドリフトと言って、主に背中やお尻、もも裏を鍛えるトレーニングです。

背中、お尻、もも裏といった部位はランニング中、本当によく使われる筋肉です。

猫背になるのを防ぎ、体幹をキープする、腰を高く保って大きなストライドを維持する。

ランニングパフォーマンスの向上に重要な筋肉を効果的に鍛えることができます。

また、デッドリフトによって鍛えられる筋肉を意識することで、

腰を守り、膝に負担のかからないフォームを身に着けることにもつながります。

重りの設定や使い方、フォームなどは丁寧にお伝えしますので、

ご興味のある方はぜひお越しください。

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