パーソナルトレーナーの檜垣由梨子です。

昨日の朝は

健康のミライEXPO

に登壇してきました！

田井ディレクター進行のもと、
開始前からfacebookでライブ中継、
健康にまつわる色んなブースを
紹介していただきました。

私がゲスト参加させていただいたところでは、
栄養バランスコーチの徳間さんによる心強い司会。
テーマは運動×健康、ということで
タバタトレーニングの体験を行いました。

本業は弁護士でタバタマニアの
田形さんにも応援に駆けつけていただき、
大盛り上がりで楽しい会になりました！

今回は3セットだけ、時間にして
2分足らず（運動自体は1分！）
でしたが皆さん、このご感想…

頑張って動いてくださった方、
ありがとうございました。

また、移動中にもかかわらず
入室して見守って下さった方にも感謝です。

こんなにたくさんの、
そして意識の高い方々に参加していただけて光栄です。

「世界中の人を健康に」
大きなことだけど、
運動習慣をつけるという第一歩から始まる。

私もトレーナーとして頑張っていきますが、
トレーニング以外の側面からも
様々なアプローチが必要になってきます。

ぜひ、異業種の方も含め
お力を貸していただけると幸いです。
引き続きよろしくお願いいたします！

フィットネストレーナーの
檜垣由梨子です。

昨日は大府商工会議所にて

「聞く力話す力向上セミナー
（伝わりやすい話し方編）」

に参加してきました。

話す内容も大事ですが、
それ以上に表情、声の大きさ・トーンなど
話し方、雰囲気も重要だということを学びました。

ワークでは2人一組になって自己紹介、
その様子を動画で撮影し、
見直して気づいたことをまとめるという
なかなか恥ずかしいことも行いました（笑）

私は一文が長くリズムも単調になりがちなので、
抑揚をつけて重要なところは
強調するようにしたいと思いました！

他にも、発声、発音のコツや
伝わる話し方のポイントなども
実践を交えて教えてくださりました。

振り返って思ったのは、
話し方って、
その人の健康状態を表す一つ
になるのではないかということ。

健康状態が悪いと、
声が小さかったり、表情が暗かったり、
自信がなくて もぞもぞと聞き取りづらかったり…

逆に、声を意識すると
健康状態も上向いてくるとも考えられます。

今一度、ご自身がどんな話し方をしているか、
気にしてみてくださいね。

おすすめは、恥ずかしいけど
自撮りすることです（笑）

ちなみに講師の浅井見祐伎さんは
フリーアナウンサー。

中学2年生の時に、
あるテレビアナウンサーに憧れたことを機に
ご自身もアナウンサーを志すようになったそうです。

今ではアナウンサーとしてのお仕事だけでなく、
ビジネスパーソン向け、経営者層向けの
話し方講座やコンサル、
企業研修の講師も。

多方面でご活躍中の浅井さん、
興味のある方はお声かけくださいね。

この度は貴重なセミナーを
ありがとうございました！

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フィットネストレーナーの
檜垣由梨子です！

昨日の朝はオンライン朝活、
開催しました！

「健康とお金の学び」という大テーマで、
パーソナルトレーナー、理学療法士、
独立系金融アドバイザーにご登壇いただき、
それぞれプチセミナーをやっていただきました。

1人15分という短時間の中でご講演いただき、
"本当に大切なこと"が詰まった
充実の会だったのではないでしょうか。

これからさらに　ブラッシュアップして、
参加者も登壇者も満足できる会に
していきたいと思います！

お問い合わせ

昨日は
早朝パーソナルトレーニング2件、
大府市健康長寿塾の講師、
そしてマーケティングを学びに東京へ。

あわただしくも充実の一日でした。
人に会うと、色んな刺激があって良いですね。

写真は東京の夜、
おしゃれなコーヒー屋さんで
ビジネスの先輩方と。

すごい人たちなのに、
きさくにいろんなことを教えてくださり、
悩みを聴いてくれて、
また一歩大きく前進できそうです。

ありがとうございました！

コーヒーは「初収穫」と
メニューに名の付くトラジャ。

これまでの人生の中で最も感動した、
美味しい味だった…

単なる眠気覚ましや
疲労回復ってだけじゃないですね。

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シャトルランって知ってる??

おはようございます！
檜垣由梨子です。
先日、全身持久力の測定、

シャトルラン

をやってきました！

檜垣1人ではなく、
過去に私のトレーニングを受けてくれた
クライアントさんで
プロのフルート奏者、meguruさんと♪

美しい～

meguruさんとはご近所で、
今でも情報交換したり教え合ったりする
パートナー的存在です。

ちなみに、シャトルランってご存じですか？
知ってる・知らない、
小学校でやった・やってない
で年代がバレるかも（笑）

お子さんがいるお父さんお母さんは、
子どもがやっているので知っているかも。

シャトルラン（往復持久走）は、かつての
「踏み台昇降」に代わる持久力を測るテスト。

20mを行ったり来たり。
何回できるか。
始めはゆっくりのスピードから
段階的に速くなり、
ついていけなくなったら終了です。

体力のある人が残っていくので、
体力のない人が目立たないの点が良いですね（笑）

シャトルランの説明が長くなりましたが、
meguruさんは実はちょっとした実験をしており…

名付けて、

タバタでどれだけ変わるか?!実験

タバタトレーニングを週2回8週間行う前後で
シャトルラン＋うつ症状尺度テストを実施し、
値に変化があるかを調べていました。

その結果はいかに…?!

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