トレーナーの檜垣です！

本日は座ってできる足腰強化の体操、下半身の筋トレを紹介しました。

高齢者の方、リハビリ中の方、

無理なく太ももや下半身を鍛えたい方、

ぜひ参考にしてみてください

トレーナーの檜垣です！

本日は開脚ができない人向けに股関節ストレッチを紹介しました。

骨盤を立てるコツについても解説しましたので、

参考にしてみてください。

脂肪燃焼でぽっこりお腹を撃退！
有酸素運動を紹介しました。

お腹の周りにつく特に内臓脂肪は有酸素運動を継続することで落ちやすいので、

気になる方はぜひやってみてください。

トレーナーの檜垣です！

自律神経を整えるストレッチを紹介しています。

動画の中で生徒さんもおっしゃっていますが、

休みは取れても疲れは取れない…と悩むことはありませんか？

休日も、ただ寝るだけよりもむしろ体を動かした方が疲労回復が早くなったりします。

呼吸や、筋肉の伸び縮みなど感じながらぜひやってみてください！