おはようございます！檜垣由梨子です。

昨日公開したタバタトレーニング完全攻略、
ぜひYouTubeからご覧ください！

↓

動画はこちら

さて。
今日の午前中は愛知県常滑市へ。

ウェルネスクラブ、
グリーンライフフィットネス様との企画で

マラソン教室のコーチを
務めてきました。

・走り始めて1ヶ月、3カ月の
　ランニング初心者の方。

・ずっと走っていて先日の
　名古屋ウィメンズマラソンも走られた方。

ランニングをケガ無く楽しく
走るためのコツをお伝えしました。

しばらく走っていると膝が痛くなる。

長く走りたいけどすぐ疲れてしまう。

先日のマラソン大会で、
27kmでつっちゃった…

お悩みも尽きませんよね。。

これらの悩みを解消するコツとしては、
1つはランニングフォーム。

例えば以下のことを、
思い返してみてください。

・前傾の角度は？

・足音は？

・腕振りは？

・目線は？どこに力を入れる？

・着地はどこから？つま先の向きは？

ランニングフォームだけでも、
これだけポイントがあります。

果たして、
私に最適なランニングフォームは…？

最後はお決まりのタバタトレーニング
をやりました！

Instagramでも紹介しているので、
良かったらこちらもご覧ください。

Instagramはこちら

創意工夫を楽しく、やっていきましょう♪

私のYouTubeチャンネル
ゆりこ式健康ライフメソッドで

「タバタトレーニング完全攻略」

の動画を公開しました！

70分超えの長尺動画となりましたが、
タバタトレーニングについて
熱く語っております。

この動画では、

最短4分で体力・代謝を劇的に改善し、
疲れにくいカラダをつくるための
科学的メソッド

を徹底解説しています。

タバタトレーニングは、
20秒全力運動＋10秒休息
これを最大8セット、
つまりたった4分足らずで

心肺機能など体力を向上させることが
科学的に証明されているトレーニングです。

タバタトレーニングの概要、

具体的な実施方法、

タバタの生まれた経緯と歴史、

よく聞く疑問・質問

も解説しています。

★この動画を観るメリット★

✅ 短時間で最大の効果：忙しくても続けられる！
✅ 間違ったやり方をゼロに：正しいフォーム＆コツを伝授
✅ 脂肪燃焼＆持久力アップ：運動が苦手でもOK！

本物のタバタトレーニングを知れば、
あなたの運動効率が劇的に変わります。

これから運動を始める人から、
トレーニングに慣れて効率を求める人まで

日々の健康・体力アップに役立つ情報を
お伝えしていますので、
ぜひご覧ください！

↓

https://youtu.be/VG6sTPnUI_k

 健康づくり講座第二弾（健康経営企画）

先日、上記案内にある
健康づくり講座を開催してきました。

東浦町内の事業所様を中心に、
健康づくりに興味のある経営者の方と、
従業員の方にも参加していただきました。

先月開催した第一回目は
ストレッチや筋トレなど運動がメインの
60分でした。

一方、この日は
まずは前半に、
ご自身の生活習慣を見直す
診断をやっていただきました。

運動のみならず食事・栄養、睡眠など
総合的に生活習慣を見直す時間に。

数名の方には、明日から行動できる
改善案を具体的に出していただきました。

朝食を食べていない人はまずは納豆から、
品数が少ない人にはフルーツを、
主食が多い人は夜だけでも減らしてみる、

ご自身の生活スタイルを思い浮かべながら、
できることから取り組めるように。

これだけでも50分程度…。

この健康づくり講座が、
生活習慣を見直し、改善につながる
第一歩となれば幸いです。

お問い合わせ

今朝の朝礼トレーニング、

株式会社エアプランツ様との
オンラインレッスンを
担当させていただいたいます。

エアプランツ様は

人と人との想いをつないでいく
キセキをデザインします

という思いで

・グラフィックデザイン

・WEBデザイン

を中心としたお仕事をされています。

代表取締役の堂田さんはじめ、
デスクワーク中心で肩こりや巻き肩で
悩む社員様が多いそう。

15分ほどの短い時間ですが、
ちょっとしたストレッチで

心も体も解きほぐし、
仕事面のパフォーマンスアップにも
繋がれば幸いです。

月曜日の朝、仕事始めのお忙しいところ
お時間いただきありがとうございました！

明日も引き続き
よろしくお願いします！

また、
運動・トレーニングを通して
仕事パフォーマンスを上げたい会社様

気になる方はお問い合わせくださいね♪

お問い合わせ

YouTube公開しました！

【運動不足解消】
忙しい人にこそやってほしい
1日10回のスクワット

運動不足と聞いて、
こんな風に思いませんでしたか？

・運動って面倒だし、時間もない…
・体力がなくて腰も痛いし、嫌になっちゃう…
・効果が実感できなくて、続かなかった…

こんな課題を感じている人には
有益な情報になっています！

脂肪燃焼だけでなく、
姿勢改善や老化防止にも繋がりやすいのが、

自重トレとしても有名なあの

スクワット。

しかしそのスクワット、

実は9割の方は間違ったフォームだったり、
上手く効かせられるやり方が身についていない

というのが10年運動指導してきた私の体感。

100回やるより
正しく10回やる方が効果は出やすい。
しかも短時間で効率的。

実演だけでなくポイントやコツも解説したので、
見るだけでもwelcomeです！

ぜひご覧ください
↓↓↓
動画はこちら