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2026-04-16 19:00:00
立ってできる腰痛ストレッチと腹筋トレーニングを16分に集約！腰とお腹に悩みがある人必見
トレーナーの檜垣です！
本日は、コメント欄にリクエストにお答えする形で、
立ってできる腰痛対策と腹筋トレーニング
を一本にまとめました。
腰が痛い方、お腹を引き締めたい方、体を柔らかくしたい方
ぜひやってみてください！
2026-04-15 22:00:00
【腰痛でもできるストレッチ】胸を開いて腰スッキリ。腰が痛い人こそやるべき腰痛対策ストレッチ
【腰痛でもできるストレッチ】
本日の動画は腰痛対策のストレッチ
を紹介しました。
※YouTubeは毎日18:00に投稿しています。
腰が痛いとついつい動きたくなくなりますが、
運動不足こそ腰痛の原因だったり？！
無理なくできる優しいストレッチを2種類だけ。
胸を開いて気持ち良く
ベッドでもできるのでぜひ寝る前に
試してみてください！
2026-04-15 07:30:00
【お尻筋トレ】太ももばかり効いてない？お尻に効かせる筋トレこの3つ
【お尻の筋トレ】
トレーナーの檜垣です！
太ももばかりでお尻に効かない…
ヒップアップしたい！という人はいませんか？
本日は下半身の筋肉の中でも特にお尻を鍛えるトレーニングを3つ紹介しました。
生徒さんは2種目目がキツそうでしたが、
皆さんいかがでしょう？
ヒップアップしたい人、腰痛の人もむしろやった方が良いので
ぜひチェックしてみてください！
2026-04-13 19:00:00
【初心者筋トレ】足腰強化の下半身トレーニングを座って実践！高齢者でもリハビリ中の人も
トレーナーの檜垣です！
本日は座ってできる足腰強化の体操、下半身の筋トレを紹介しました。
高齢者の方、リハビリ中の方、
無理なく太ももや下半身を鍛えたい方、
ぜひ参考にしてみてください
2026-04-12 23:30:00
【骨盤を立てるストレッチ】超硬い人が開脚をしやすくする股関節ストレッチ
トレーナーの檜垣です！
本日は開脚ができない人向けに股関節ストレッチを紹介しました。
骨盤を立てるコツについても解説しましたので、
参考にしてみてください。
