立ってできる腹筋トレーニングを紹介しました！

お腹を引っ込めたい方、汗をかいてスッキリしたい方、

ぜひ参考にしてみてください。

腰にも比較的優しい腹筋なので、

腰痛持ちの方も無理ない範囲でやってみてください

座ってできる有酸素運動を紹介しました。

初心者にもおすすめのストレッチ体操です。

ストレッチポールで肩こり解消

肩は絶賛肩こり中…という生徒さんだったので

ストレッチポールを使って肩こり解消のストレッチを紹介しました。

パソコン仕事が続いている人はぜひ参考にしてみてください

もも裏のストレッチを紹介しました。

股関節が硬い、もも裏が伸びない、骨盤が立たない

イスでできる簡単なストレッチなので、ぜひやってみてください！

お尻やもも裏を鍛える下半身筋トレを紹介しました。

足腰を強化したい方、お忙しい方でもやりやすい

5分一種目にしぼって紹介しました。

ぜひやってみてください！