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・トレーナー歴10年

・タバタ大好き！

・フルマラソン2時間53分57秒

の私が、疲れにくいカラダづくりの専門家として、クスリに頼らない運動・栄養・休養法を毎日配信していきます。

学生時代からトレーニング指導はやっていて、

気づいたら10年、みてきたお客さんも1200人は超えたかな…

ランニングコーチの仕事も入れるともっと多くなります。

運動習慣のあるなしに関わらず、「アルコール」と「ぽっこりお腹」については特に悩みが多い印象です。

あと、睡眠もかな…

人に会って話を聞くと、ああ、こんな悩みがあるんだ…とか。

大学時代にだいぶ知識の貯金はしてきたけど、科学はやっぱり進歩していることもあり、

日々参考書を読んだりセミナーや講座にも参加したりして勉強しています。

そこから得た情報を分かりやすくアウトプットして、皆さんの健康づくりに役立てていければ幸いです。

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タバタトレーニングをこなす上で

「いかに疲労をためないか」

疲労の原因を知り、その解決策を知り

行動ベースで実践する。

疲れにくいカラダの専門家として

皆さんに元気をお届けするために、

私も日々勉強しています！

この本には、疲れにくいカラダづくりのヒントが散りばめられています！

疲労の原因。要するに

「脳内物質」と「自律神経」の問題。

結局は”脳”の問題ですね。

ベストセラーになった「運動脳」にも似たようなこと書いてあったなあ。

呼吸については

「息を吐き切ること」がポイント。

即効性もありますよ。

そしてビタミンC。

ビタミンCはいいぞ〜

・コラーゲン生成

・免疫の維持・向上

・鉄の吸収促進→貧血予防

みかん系の柑橘類が取りやすいですよね

暑い時期でも食べやすいし。

(出身が愛媛県なのでみかん推し！)

柑橘類といえば、切っても変色しないもの。

抗酸化作用もありますから。

一つでも二つでも、

ぜひ実践してみてください！

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夕方には立命館大学時代の先輩、

奥松功基さんとのzoomミーティングでした。

タバタのことを聞かせてってことでしたが…

奥松さんはリオールジムという、

女性向け特に乳がん経験者向けの

パーソナルトレーニングサービスを

経営されている代表トレーナー。

女性向けパーソナルトレーニング リオールジム

博士課程まで進学して学を修め

自ら論文投稿や学会発表も行うという…

科学的根拠に基づいて指導されている

スタイルは私も大いに見習いたい。

データを取るって大事ですね。

それにしてもタバタ、人気だなあ！

タバタの需要、ありますよね？

みんなタバタ、好きですよね?!

特に初心者向け…

もとはオリンピックレベルの

アスリートのトレーニングが始まりですが

体力レベルが高くない人向けの

タバタこそ社会に求められている気がする！

タバタのブランドを保ちつつ、

広く正しく実践してもらえるように

していきたいです！

奥松さん、お声かけいただきありがとうございました！

昨日もタバタ、やってきたぞー

・一人じゃできないけど

　みんなとやるから頑張れる

・周りの応援が力になった

・以前より筋肉痛が低減したし、

　疲労回復が早くなった

ほか多数、お声をいただいています。

(レッスン後、今日の感想や続けてみての変化一人一人うかがっています)

インストラクターからの一方方向だけでなく、双方向のやりとりを大事にしたい

タバタプログラム、まだまだ改良を続けます！

おおぶふれあいゼミナールで

初心者向けランニング教室を行いました。

・最近ジョギングを始めた人、

・スポーツクラブには通っているが走ってはいない人

・ランニングは自己流でやっており膝を痛めやすい人

色んな方に参加していただきました！

ランニング、とくにマラソンは長い距離をラクに走るための、動きづくりが大切。

ウォーミングアップで柔軟性アップのストレッチ、ランニング前の動的ストレッチ、ラダーを使ったドリルなど、走る以外にも色々な運動を行いました！

ランニングだけでなく、トレーナーとして色んな動きづくりの引き出しがあると面白いですね♪

最後はタバタトレーニングも。

広報に載っていたのを見て気になっていた方も少なかったです。

ありがとうございます。

初心者向けに4セットだけのタバタスタイルを行いました。

種目はもも上げとバーピーを交互に2セットずつ。

ご参加ありがとうございました！