こんばんは！檜垣由梨子です。
本日から金沢にいます。

明日、金沢マラソンを走るからです！
フルマラソンです。
42.195kmです。

大会スタッフの皆さん、ボランティアの皆さん、
協賛企業の皆さん、本当にありがとうございます。

ランナー受付後、
「もてなしメッセ」では
色んなイベント・出展がありました。

コース紹介と攻略のポイント、
大会の歴史、ゲストランナーの紹介のほか

AEDでの一次救命を教えてくれたり、
inbodyで体組成を測ったり、

前日だけでも楽しさ盛りだくさんでした♪

明日走られるランナーの皆さん、
一緒に楽しみましょう！

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昨日は刈谷の陸上競技場にて
走ってきました！

大会運営・練習会といえば、の
ランコレクション様にお声がけいただき、
ペースメーカーとして引っ張ってきました。

ランニングにおけるペースメーカー
（ペーサーともいいます）というのは、
一定の決まったペースで先頭を走り、
あとに走るランナーのペース配分を
整える役割があります。

また、ペース通り走るのに加えて、
周りのランナーと接触しないように
安全に配慮したり、

声かけをして頑張れる雰囲気を作ることも
大事だと思っています。

しんどい中でも安全にそして楽しく、
前向きに走り続けられるような
雰囲気づくりを心がけています。

今回のメニューは、
10000mの変化走と200m×3本でした。

10000mも、みんなと走れば
あっという間な気がしました！

ランニングは、一人でもできるし
仲間と一緒にできるのも良いですね。

運動不足を解消して体力がついてきたら、
今度はランニングを始めてみるのも
良いですよ♪

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今朝はパーソナルトレーニングの

クライアント様と待ち合わせて

出張レッスン！

普段はオンラインで

トレーニングをしていますが、

今回は公園で待ち合わせて出張ラン。

今年で最後、

地元の東浦マラソン大会への出場を

ご決断されたことから、

現地で走ってきました。

ランニングフォーム、走り方の癖

栄養面など生活習慣のアドバイスも含めて

充実した時間になりました。

ただ“健康”を最終目標にするのは

どこか人生もったいない…

健康だからこそ、その先へ。

最近はゴルフをやっている

クライアントさんも増えてきました。

例えばスポーツを思いっきり打ち込むために

トレーニングを頑張る、

というのも良い目標ですよね。

私の場合は、マラソン。

一応フルマラソン3時間切りを

7回達成しています。

机上の空論も、感覚だけの押し付けも嫌なので、

理論と実践に基づく経験から、

マラソン・ランニングのアドバイスも

必要な人にはお届けしていますね！

パーソナルトレーナーの檜垣です！

パーソナルトレーニングでは、
先日オリエンテーションを終えた
クライアント、K様の初回セッションが、
いよいよ始まりました。

本業は経営コンサルタントでエグゼクティブコーチ、
そして何より、プライベートで
ゴルフも熱心にされているんだとか！

競技は違えど、
スポーツ熱心な方のお力になれるのは、
現役マラソン選手の私としても嬉しいです！

目標も、
18ホールパフォーマンス維持でパープレイ

ということで高く、意欲的です！

後半のスタミナ切れ、カラダの硬さ、
日中の睡魔など課題は様々ありますが…

この前向きな気持ちで運動習慣をつけ、
疲れにくいカラダをつくっていきましょう！

まずはスキマでできる
ストレッチの習得から。

そしてKさんが元気にタバタをされている
光景を見れるのが
私は今から楽しみです♪

一緒に頑張っていきましょう！

～～

さてさて。
パーソナルトレーニングと並んで
オンラインフィットネスも準備を進めております。

体験会は
10/25(金)21:30～22:30
10/29(火)9:30～10:30

途中入室退場OKです！

https://us06web.zoom.us/j/86964857100?pwd=IQsOPhhYvdFtaSEIrASXil431G23bO.1 

ミーティング ID: 869 6485 7100
パスコード: 484793

ぜひお気軽に体験に来てくださいね♪

パーソナルトレーナーの檜垣由梨子です。

昨日の朝は

健康のミライEXPO

に登壇してきました！

田井ディレクター進行のもと、
開始前からfacebookでライブ中継、
健康にまつわる色んなブースを
紹介していただきました。

私がゲスト参加させていただいたところでは、
栄養バランスコーチの徳間さんによる心強い司会。
テーマは運動×健康、ということで
タバタトレーニングの体験を行いました。

本業は弁護士でタバタマニアの
田形さんにも応援に駆けつけていただき、
大盛り上がりで楽しい会になりました！

今回は3セットだけ、時間にして
2分足らず（運動自体は1分！）
でしたが皆さん、このご感想…

頑張って動いてくださった方、
ありがとうございました。

また、移動中にもかかわらず
入室して見守って下さった方にも感謝です。

こんなにたくさんの、
そして意識の高い方々に参加していただけて光栄です。

「世界中の人を健康に」
大きなことだけど、
運動習慣をつけるという第一歩から始まる。

私もトレーナーとして頑張っていきますが、
トレーニング以外の側面からも
様々なアプローチが必要になってきます。

ぜひ、異業種の方も含め
お力を貸していただけると幸いです。
引き続きよろしくお願いいたします！