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Tabata Trainingの本紹介と代表のつぶやき
代表の出身は愛媛ということで、先日愛媛県の松山市に帰省して来ました。
13日はまだ鉄道も動いていて、綺麗な瀬戸内海が見えました。
皆様、台風の影響は大丈夫でしたか？
旅のお供には、写真の本を持っていました。
TABATA TRAINING
The science and history of HIIT
オールイングリッシュなこともあってスラスラは読めませんが、分からない単語を少し辞書で調べると大抵のことは理解できてまずは一安心。
もう一つの先生の本と照らし合わせて勉強していると、
運動生理学や実験手法のこともかなり思い出してきました。
(代表の檜垣は立命館大学スポーツ健康科学部出身で、在学中はこの本の著者の田畑泉教授の授業も受けていたのです)
それでも分からないこと、聞きたいことはたくさんありますので9月のトークライブが楽しみであります！
Chapter4では、在学中にはあまり聞いていなかったTabata-Styleが紹介されていて、疲労困憊に至らないけど効果を引き出すやり方の大いなるヒントをつかめました。
実験もやりたくなってきました。
コロナ禍は完全に落ち着いたとは言えない今の世の中、正しくかつ楽しく広めていきたいですね。
休養の大切さ
東浦駅前のフィットネスジム、ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。
こちらは先日、代表が通っていた大学の同窓会に行った時の集合写真。
東京を日帰りだったので体は疲れましたが、久しぶりに会えた同期や先生と話ができて、心の栄養がもらえました。
しばらく近況報告が続いていたので、今回は健康に関するコラムのようなものを書こうと思いました。
タイトルにあるように、休養の大切さについて。
体力をつけたい、体の見た目を変えたい(痩せたいなど)という時、ついついオーバーワークになってしまいます。
基本的に、筋力トレーニングで適切な負荷がかかっていたら、筋肉痛はなくても翌日か翌々日まで筋肉は回復しません。
筋肉は疲労(損傷)→回復(修復)を経て強くなります。
回復しきっていないのにさらにトレーニングを重ねてしまっては、強くなるどころか弱く脆くなってしまうこともあるのです。
最近の暑さもありますし、根詰めてトレーニングし過ぎていないか、運動し過ぎで身体からの悲鳴を逃していないか、今一度振り返ってみると良いかもしれませんね。
なかなかグループレッスンのような複数人同時のクラスでは相談に乗れませんが、運動と休養のバランスを考えたい人、パーソナルトレーニングもおすすめです。
運動だけでなく、休養の仕方、いかにして休むかも、体づくりのトレーニングです。
田畑泉教授によるトークライブを開催します
田畑泉教授 トークライブ
「タバタトレーニングの本質」
〜アスリートから健康寿命の延伸まで〜
タバタトレーニングの立役者として著名な、立命館大学スポーツ健康科学部特命教授の田畑泉先生に、名古屋でトークライブをしていただくことになりました。
タバタトレーニングの誕生秘話、健康増進に与える影響や最新レビューなど、田畑教授ご本人にしか語れない真のタバタトレーニング、その本質に迫ります。
聴き手は株式会社ALIVE代表の鈴木陽一さんと、
わたくしヒューマンフィットネス東浦代表の檜垣です。
・概要
田畑泉教授 トークライブ
「タバタトレーニングの本質」
〜アスリートから健康寿命の延伸まで〜
日時:2023年9月16日(土)9:00〜10:30
※10:30〜11:00は田畑先生および参加者同士の名刺交換会(現地参加のみ)
会場:CENTRE(愛知県名古屋市)
新栄の本屋＋カフェ
現地参加(定員20名):税込3,300円
オンライン(ZOOM)参加:税込3,300円
立命館大学スポーツ健康科学部の在学生・卒業生または立命館大学スポーツ健康科学研究科の在学生・修了生は1,000円引き
共催:株式会社ALIVE、ヒューマンフィットネス東浦
協賛:Smile Japan Project
現地参加、オンライン参加ともにお申し込みは以下のフォームより受け付けます。9/13(水)締切です。
特に現地参加の方は定員に限りがありますので、早めにお申し込みください。
皆さまのご参加を心よりお待ちしています。
1周年コラボ企画開催！
周年コラボ企画開催！
「楽に立つ・美しく立つ 基本の足講座」
講師:まりこ先生(太田 麻梨子)
Witsの先輩、ピラティスインストラクターで背骨の専門家、まりこ先生を講師にお招きしたコラボ企画を開催しました。
今回は基本の足講座ということで、外反母趾や浮き指など足の悩みを解決しつつ、足指の機能を取り戻すエクササイズを行いました。
檜垣もやってみると、案外小指が着いていなかったです。
痛い時もありましたがエクササイズ後は足が温まってほぐれ、すっと立てるようになりました。
足元の土台がしっかりしていると立ちやすく、姿勢も整ってきますね。背骨につながっています。
参加してくださった皆さまも好評で、一つ一つの運動を覚えようと真剣に取り組んでいらっしゃいました。
まりこ先生、1周年イベントを素晴らしいレッスンでやってくださり、ありがとうございました！
ランニングイベントに参加してきました
ランニングイベント
〜トップアスリートに学ぼう〜
あいち健康の森にて、大府市・東浦町合同のランニングイベントに参加してきました。
「トップアスリートに学ぼう」ということで、愛三工業株式会社陸上競技部の皆様のご指導のもと、学んできました。
体操から始まり、動きづくりの動的ストレッチなどをした後、それぞれのペースのチームに分かれて走りました。
私はキロ5分ペースのチームで約15km、最後はキロ4分ぐらいまで上げて引っ張ってもらえました。
先日の東浦町愛知駅伝選挙会で顔を合わせた方、その中でもチームメンバーの中学生とは一緒に最後まで走れたのが嬉しかったです。
愛三工業陸上競技部の皆さま、ありがとうございました。
次のレースやニューイヤー駅伝など、応援しています。
大府市・東浦町の職員の方も、夜の時間までありがとうございました。
地域スポーツもどんどん盛り上げていきたいと思います！
