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健康運動指導士講習会
健康運動指導士講習会
健康運動指導士講習会に行って来ました！
運動指導といっても、その視点はさまざま。
それぞれの専門家・分野ごとの最新の知見を仕入れるため、できる限り講習にも参加しています。
今回は特に、筑波大学の田中喜代次先生のお話が印象的でした。
キーワードは
・エンジョイフィットネス
・メディカルリテラシー
認知症との向き合い方、”病気”と”老化”の整理、診断基準と服薬管理…。
世の中に出回っている情報を鵜呑みにせず、知識をつけて自分の頭で考える。
そういう「リテラシー」が当たり前の、
本当にその人にとっての健康と人生に寄り添える指導者でありたいと思いました。
また、他の受講生と意見交換できるのも良かったです。
同じく健康運動指導士の方だけでなく、看護師の方、自治体と連携して健康づくりを考えている方など…
より良い運動指導に活かしていきます！
今回の会場は三重県いなべ市ということで、緑いっぱい自然いっぱいののどかなところでした。
川遊びしている人もいました。
自然に触れてリフレッシュする場所としても良いですね♪
愛知駅伝選考会
知多郡東浦町のフィットネスジム、ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です！
東浦町の愛知駅伝選考会にて、代表の檜垣が走って来ました！
一般女子の枠で、3.6m走ってきました。
キロ4分ペースを切るペースで一安心です。
子どもたちもしっかり走られていました！
事務局やコーチの方々との出会いもあり、短い時間でしたが充実していました！
生徒さんにご指導されている姿もお見かけし、自分の数年前を思い出して少し懐かしかったです。
昨年の東浦マラソンで檜垣が2位に入賞していたことを東浦町のスポーツ課の方々も知っていてくださっていて、
選考会に出てくれないか電話もしようと考えていた、と話されていてびっくり！
(私は会員様に教えていただき、自分で申し込みました！)
すぐに顔を覚えてくださり、嬉しかったです。
その東浦マラソンで1位だった方が、これまで一般女子の枠で走っておられています。
その方とは今のところかなり差があるので、正規メンバーに選ばれるかは難しい…
ですが引き続き日々のトレーニングを積むことはもちろん、
今後の練習会や選考会にも参加し、少しでもチームに貢献していきたいと思います。
あとは、東浦町の陸上競技クラブも立ち上げて、地域スポーツを盛り上げていきたいですね！
陸上競技の指導者としても貢献していきます！
コグニサイズ紹介6/13(火)実施
コグニサイズ紹介 〜コグニラダー編〜
ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です！
知多郡東浦町を中心に介護予防・認知症予防の運動指導に力を入れています。
コグニサイズ紹介として、6/13に実施しましたコグニサイズ(コグニラダー)の様子をお見せします！
※コグニサイズとは、国立長寿医療研究センターが開発した、運動と認知課題を組み合わせた認知症予防の取り組みです。
今回のコグニサイズは、ラダーと呼ばれるはしご状のツールを使って、足踏みしながら色んな認知課題に挑戦します。
1マス4歩、1〜8まで数えながら進むことを基本とします。
その途中、3と6だけ足を出し、手を叩き、かつそこだけ声を出さない、という課題を加えて難易度を難しくしています。
言うは易し、やるは難し。
コグニサイズは簡単そうに見えて、やってみるとけっこう難しかったりします。
主に高齢者向けと言われますが、若い人にも良い頭の運動になりますよ！
Instagramでは動画も交えてコグニサイズを紹介していますので、そちらもぜひご覧ください。
ヒューマンフィットネス東浦では、コグニサイズ指導者研修を終了した認定コグニサイズ指導者のもとで、コグニサイズを実施しております。
ぜひご来店の上、コグニサイズを体験しに来てください！
介護予防女子の会in東浦
介護予防女子の会in東浦
ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です！
知多郡東浦町を中心に、介護予防・認知症予防の運動に力を入れています。
昨日6/15、女性起業・独立支援でお世話になっているインターアクトスペースWitsの会員仲間の二人がお店に来てくれました！
健康づくり、特に認知症や介護、そしてタップダンスの話題で盛り上がりました！
認知症ケアに加えて医療と福祉が繋がりたい！の竹内さん(メイカブルパーソナルケア)
産前産後の経験からタップダンスに目覚めた堀田さん(TAP_NAGOYAKAタップなごやか)
お二人とも魅力的で、これから共同で新しいサービス・メニューの開発をやっていくのがとっても楽しみです！
特に印象に残ったのは、体のためにやらなきゃ…という使命感ではなく、心から愉しんで、能動的に取り組めるものをつくっていきたいね、という話でした。
ヒューマンフィットネスとしても、運動に限らず心からワクワクするものを協力してつくっていきたいと思います！
国立長寿医療研究センターが開発した認知症予防の取り組み「コグニサイズ」も体験。
堀田さん、お上手で竹内さんにご教授する姿も。
わいわい楽しく、が一番ですね♪
大府市・東浦町が推奨しているウェルネスバレー構想にも共感してくださり、地域の皆さんの健康づくり・生きがいづくりに向けて、より一層貢献していきます！
コグニサイズ紹介6/9(金)実施
知多郡東浦町のフィットネスジム、ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です！
介護予防・認知症予防に力を入れて運動指導をしています！
コグニサイズの紹介として、6/9(金)のクラスで実施しました、ステップ台を使ったコグニサイズを紹介します。
コグニサイズとは？
国立長寿医療研究センターが開発した、運動と認知課題を組み合わせた認知症予防の取り組みです。
ステップ台昇降という運動をしながら、計算問題という認知課題に取り組みます。
今回のコグニサイズでは、20から1ずつ引いていくという計算問題です。
単に引き算するだけでは簡単なので、3の倍数だけ声を出す代わりに手を叩く、という課題で難しくなります。
例えば、15は3の倍数なので、黙って手を叩きます。
14,13と順調に引き算リレーがされていますが、12は3の倍数…
ついつい「12」と言ってしまいます。
間違えても、笑って次に行きましょう。
これがコグニサイズの醍醐味。
たまに間違えるぐらいの方が、脳の活性化には良いです！
また、コグニサイズでは周りの人の反応を見て適応していくことも大切です。
前の人の言った数字をよく聞いて、次に自分が言うべき数字を考えます。
これを、運動しながら考えるのが難しい…
このようなコグニサイズを続けることで、記憶力と注意力の向上が見込まれ、認知症予防の効果が期待されます！
コグニサイズは動画の方でもわかりやすく紹介していますので、ぜひInstagramもチェックしてほしいです！
