ブログ
Vシット
お腹・体幹の運動を紹介！
ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。
晴れたり雨が降ったり、安定しない天気ですが皆さん元気ですか？
今日は、久しぶりの筋トレ紹介、やっていきます！
お腹を鍛える「Vシット」をやります。
まずは後ろに手をついて体を支えながら、両足を浮かせます。
足を伸ばすと同時に上半身を少し後ろに倒します。
膝を手前に引き寄せ、足とお腹を近づけます。
あごを引き、脚の付け根からしっかりと動かして膝を引き寄せます。
きつい人は動きを小さくして、膝を曲げたり、毎回足をついて休憩してもらって構いません。
お腹を引き締めましょう！
その他のお腹・体幹トレーニング
肩・腕伸ばし
首・肩・背中の運動を紹介！
ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。
今日は久しぶりにストレッチ紹介をします。「肩・腕伸ばし」です。
楽な姿勢で座り、片方の腕を持ち上げます。
反対の手で前から二の腕あたりを軽く押し、さらに上へ伸ばします。
もし余裕があれば、反対の上は上から肘を掴み、少し後ろに引きましょう。
肩が上がりにくい人は無理のないように行いましょう！
サービス紹介のページを更新しました！
おはようございます！
ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。
もうご覧になった方もいるかもしれませんが、
「サービス紹介」のページを更新しました。
写真をたくさん載せています。
どんなことをやるのか、気になっている方はぜひチェックしてみてください！
このブログでは、そこでは載せきれなかったものを一部出しちゃいます！
ラントレ3-腕振り＆もも上げ
ランニングに役立つ情報をお届け！
ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。
ラントレが続いていますが、今日もやりますよ！
前回、前々回とそれぞれ「腕振り」と「もも上げ」をご紹介しました。
今日はその2つを組み合わせます！
前後に脚を開きます。
前脚に重視を置き、お腹にグッと力を入れます
そこから、後ろの脚を体の前に引き上げます。
なるべく速く、そして高く引き上げましょう。
やっていると息も上がってきますので、適宜休みを取りながら、質高く行いましょう。
ラントレ2-もも上げ
ランニングに役立つ情報をお届け！
ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。
いつもご覧いただきありがとうございます。
7/1(金)の本格オープンに向けて着々と準備を進めています。
先行して無料体験と事前検査を受け付けていますので、ぜひ来てみてください！
今日は、昨日に引き続き、ランニングのトレーニング(略して「ラントレ」)。
今日は「もも上げ」をやります。
立った姿勢から、片脚を上げます。
膝が腰の高さまで上げられるよう、頑張ってみましょう。
交互に、いち、に、いち、に、とテンポ良く繰り返します。
ただ、片脚立ちになりますので、
バランス感覚が不安な方は壁やイスなどの近くで、無理なくやってくださいね。
交互に合わせて20回ぐらいが目安です。
足の歩幅を広げてスムーズに走り続けられるように、コツコツ続けましょう！
