こんばんは！ひがきゆりこです。

本日もオンラインにて
タバタトレーニング会を行いました！

初めての方もいらっしゃいましたが
自分なりにせいいっぱい動き、
楽しい時間になりましたね！

今集まってタバタの後に
ビアガーデン行けたら楽しいね♪

なんて話も出ました。

さっそく企画が動き始めているので、
またお伝えしますね。

さて。今回も実施したタバタトレーニング。
 

たった4分で劇的に心肺機能が鍛えられる、
気分もスッキリして集中力が上がった人も
少なくありません。

これらの効果を引き出すために必要なことは
なんだと思いますか？

いくつか要素はありますが、
もっとも大切なのは、

環境

環境は意志よりも強し

といいますよね。

やり方を知っていたとしても、

一人ではさぼってしまう。
だれも見ていないから後回しでいいや
初めて見たけど、どうも力が入らない

こんな理由で妥協してしまう人が
多いのです。

ぬぬ！
なんかやってみたくなったぞ！

と重い腰が少しでも上がった人は、
ぜひ一度、参加してみてくださいね。

初めましての人は不安で、
緊張してしまうと思うので、

まずは私とお話ししましょう♪

ちょっとした健康相談にも乗りますよ！

↓

お申込みはこちら

ではではまた明日もお楽しみに！

健康経営に向けて
～第4回健康づくり講座開催～

縁あって出身の愛媛から移り住むようになった
愛知県知多郡東浦町。

この町には、たくさんの“働く力”があります。

製造業、建設業、物流、医療、介護…。

職種は違っても、それぞれの現場で、
誰かの暮らしを支えるために汗を流し、
心を尽くしている人たちがいます。

そんな皆さんの、健康と命があってこそ、
この町も、この社会も、
動いているのではないでしょうか。

私は、その当たり前を守りたい。

講義・座学も

最近、体が重たくなってきた…
疲れやすく、頭も回らなくなってきた…

こんなちょっとした不調を、
見逃していませんか？

健康は、つい後回しにされがちです。

本当は「今」こそ向き合うべきものだと、
私は思います。

最初は、たった2社から始まりましたが
でも今日、第4回目を迎え、

6社の方にご参加いただきました。

この広がりに、心から感謝しています！

少子高齢化と言われ
一人一人の働き方、生き方が問われる中

この広がりが働く人たちの未来に、
光を灯し始めていたら嬉しいです

どんなに小さな町でも、
たった一つの意識から、世界は変わる。

私は、本気でそう信じています。
働く人の笑顔が増える未来を、
一緒に作りたい。

もしあなたの会社でも、
「従業員の健康を守りたい」
「今のうちから、未来への投資をしたい」

そう思ったなら、ぜひお声がけくださいね。

誰よりも情熱をもって、全力でサポートします！

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最近、目の疲れや睡眠障害で
悩んでいる人はいませんか？

スマホやPCを使う時間も自然と長くなり、
目の疲労感はなかなか解消しづらいですよね。

ドライアイや眼精疲労も、
現代人の多くが感じているといわれています。

そんな中、ブルーライト、あるいは
ブルーライトカットメガネ、
というのを聞いたことがあるかもしれません。

本日はブルーライトを
キーワードに解説していきます。

ブルーライトは私たちの目の見える光
「可視光線」といわれる光の一つ。

光には波長というものがあり、
ブルーライトの波長は短く、
強いエネルギー発しています。

ブルーライトは太陽光からも発せられますし、
スマホやPCの画面からも出ています。

ブルーライトは目に悪い、
目の疲れや睡眠障害の原因ではないか

と聞いたことがあるかもしれません。
 

ブルーライトは網膜に届くことで体内時計がリセットされ
脳を活性化させるのです。

ブルーライトには、
体温を上げたりホルモンバランスを調整したり
の役割があります。

このように、ブルーライトは
人間の生体活動をコントロールする働きもあるので、
悪いものではないんですね。

むしろブルーライトがあるから
私たちの体内時計が整っている、
という側面もあるので、むしろ必要です。

ただ、解説したように、
ブルーライトは体を活発にする、
交感神経をプラスにするような働き。

夜間や寝る前に浴びると良くないです。

就寝前、寝る2時間前にブルーライトを浴びると
眠気のもととなるメラトニンの分泌が悪くなり、
睡眠の質・時間の妨げになります。

ブルーライトカットメガネを使用するなら、
どうしても寝る前にスマホやPCの画面を見る
必要がある場合、にとどめておくのが無難です。

まとめますと、
ブルーライトは朝や日中など、
体を活発にしたいタイミングには良く、

夜間や就寝前など体を休める時間帯には
避けた方が良い。

ということですね。
ぜひ目の疲労感や睡眠障害で悩んでいる人は
気を付けてみてください！