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タバタも実践！！第3回企業向け健康づくり教室
先日は第3回企業向け健康づくり教室
を開催してきました。
3月上旬には健康経営優良法人2025も
発表されましたね！
経済産業省「健康経営優良法人2025」認定法人が決定しました
少々高齢化と人手不足も進行する中、
ますます健康づくりの取り組みが
重視されてきています。
今回3回目となる教室では、
人数も増えて女性も参加。
ついにタバタを実践！
ある若手の社員さん。
かなり汗をかかれていて、
たった4分でもこれだけの代謝アップが！！
と体感できる光景でした。
タバタ単独では時間が短く、
なかなか脂肪燃焼やダイエットとは
言えませんが、、
体力がついて、日々の活動量が増えて、
理想のカラダへと近づいていく人が増えたら
嬉しいです。
タバタは心肺機能や糖代謝の改善、
そして一部のがん(大腸がん抑制など)の効果。
エビデンスのある再現性も高いメソッド。
こういった科学的根拠に則った
やり方をお伝えするのはもちろん、
トレーナーとして
ご指導させていただいて思うのは、、
身体面だけでなく、
メンタル面、社会面の健康。
苦しいことを乗り越えた先の結束感、
社員間のコミュニケーション促進にも
良いのではないかと思います！
そしてタバタの輪が広がっていき、
運動習慣化と健康増進のきっかけに
貢献できれば幸いです。
朝礼でも昼休みでも退勤間際でも、
勤務時間内でタバタができれば
習慣化しそうですね！
タバタを軸に、コラボセミナーやります
Let's TABATA!!
タバタトレーニング完全攻略
動画公開中です。
ぜひご覧ください！
今回はタバタを軸とした、
わくわくする企画のご案内です！
三位一体ハイパーヘルス＆パフォーマンス覚醒コーチ
竹内研先生とコラボさせていただくことになりました！
竹内先生は、大学教授として40年間、
人間にとって理想的な運動について探求。
スポーツ科学ベースの
トレーニング法はもとより、
アジア伝統の武術などの
運動やボディーワークを実践・探究。
その結果、「身体の本質的な緩解」の
重要性とそのメカニズムに到達。
脳との連関に基づく運動法と施術法を獲得されます。
今回は単に運動するだけでなく、
激しいタバタと対照的に、
内観し、ゆるめ、自分と向き合う時間も
あえて設けることで、
自分に合った運動、
パフォーマンス覚醒につながる
時間にできればと考えています。
・体力の低下や疲労感がネックになっている人
・カラダとアタマの刺激から、自己認識を通して
自分に合った健康法を知りたい人
チェックしてみてください！
4月にプレセミナーを行います。
～～
このまま人生フェードアウトしちゃうのかな…
自分を見つめ直し、人生を再活性化したい
ミドル＆シルバーエイジ 必見!!
カラダからの刺激で、アタマとココロが若返り
1回4分内観タバタトレーニング
×
ホリスティック緩解ゆる体操
運動を通して体と心と向き合い
自己理解を深めマインドが整い、
たった3か月で一生使える
オーダーメイドの健康法が手に入る
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ミドル＆シルバーエイジメンズ
アクティベートプログラム
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プレセミナー日程
・4/12(土)18:30～20:30
（名古屋にて対面）
・4/18(金)、4/25(金)、4/30(水)
20:00～22:00（オンライン開催）
・4/26(土)
14:00～16:00（オンライン開催）
参加費：3000円
定員は各回10名。
知人にも声をかけていったら、
特に名古屋でのリアル会場は
続々埋まってきています。
マラソン教室、コーチしてきました
おはようございます！檜垣由梨子です。
昨日公開したタバタトレーニング完全攻略、
ぜひYouTubeからご覧ください！
↓
さて。
今日の午前中は愛知県常滑市へ。
ウェルネスクラブ、
グリーンライフフィットネス様との企画で
マラソン教室のコーチを
務めてきました。
・走り始めて1ヶ月、3カ月の
ランニング初心者の方。
・ずっと走っていて先日の
名古屋ウィメンズマラソンも走られた方。
ランニングをケガ無く楽しく
走るためのコツをお伝えしました。
しばらく走っていると膝が痛くなる。
長く走りたいけどすぐ疲れてしまう。
先日のマラソン大会で、
27kmでつっちゃった…
お悩みも尽きませんよね。。
これらの悩みを解消するコツとしては、
1つはランニングフォーム。
例えば以下のことを、
思い返してみてください。
・前傾の角度は？
・足音は？
・腕振りは？
・目線は？どこに力を入れる？
・着地はどこから？つま先の向きは？
ランニングフォームだけでも、
これだけポイントがあります。
果たして、
私に最適なランニングフォームは…？
最後はお決まりのタバタトレーニング
をやりました！
Instagramでも紹介しているので、
良かったらこちらもご覧ください。
創意工夫を楽しく、やっていきましょう♪
タバタトレーニング完全攻略、公開しました！
私のYouTubeチャンネル
ゆりこ式健康ライフメソッドで
「タバタトレーニング完全攻略」
の動画を公開しました！
70分超えの長尺動画となりましたが、
タバタトレーニングについて
熱く語っております。
この動画では、
最短4分で体力・代謝を劇的に改善し、
疲れにくいカラダをつくるための
科学的メソッド
を徹底解説しています。
タバタトレーニングは、
20秒全力運動＋10秒休息
これを最大8セット、
つまりたった4分足らずで
心肺機能など体力を向上させることが
科学的に証明されているトレーニングです。
タバタトレーニングの概要、
具体的な実施方法、
タバタの生まれた経緯と歴史、
よく聞く疑問・質問
も解説しています。
★この動画を観るメリット★
✅ 短時間で最大の効果：忙しくても続けられる！
✅ 間違ったやり方をゼロに：正しいフォーム＆コツを伝授
✅ 脂肪燃焼＆持久力アップ：運動が苦手でもOK！
本物のタバタトレーニングを知れば、
あなたの運動効率が劇的に変わります。
これから運動を始める人から、
トレーニングに慣れて効率を求める人まで
日々の健康・体力アップに役立つ情報を
お伝えしていますので、
ぜひご覧ください！
↓
健康づくり講座第二弾（健康経営企画）
健康づくり講座第二弾（健康経営企画）
先日、上記案内にある
健康づくり講座を開催してきました。
東浦町内の事業所様を中心に、
健康づくりに興味のある経営者の方と、
従業員の方にも参加していただきました。
先月開催した第一回目は
ストレッチや筋トレなど運動がメインの
60分でした。
一方、この日は
まずは前半に、
ご自身の生活習慣を見直す
診断をやっていただきました。
運動のみならず食事・栄養、睡眠など
総合的に生活習慣を見直す時間に。
数名の方には、明日から行動できる
改善案を具体的に出していただきました。
朝食を食べていない人はまずは納豆から、
品数が少ない人にはフルーツを、
主食が多い人は夜だけでも減らしてみる、
ご自身の生活スタイルを思い浮かべながら、
できることから取り組めるように。
これだけでも50分程度…。
この健康づくり講座が、
生活習慣を見直し、改善につながる
第一歩となれば幸いです。
