ブログ
コグニサイズ紹介6/9(金)実施
知多郡東浦町のフィットネスジム、ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です！
介護予防・認知症予防に力を入れて運動指導をしています！
コグニサイズの紹介として、6/9(金)のクラスで実施しました、ステップ台を使ったコグニサイズを紹介します。
コグニサイズとは？
国立長寿医療研究センターが開発した、運動と認知課題を組み合わせた認知症予防の取り組みです。
ステップ台昇降という運動をしながら、計算問題という認知課題に取り組みます。
今回のコグニサイズでは、20から1ずつ引いていくという計算問題です。
単に引き算するだけでは簡単なので、3の倍数だけ声を出す代わりに手を叩く、という課題で難しくなります。
例えば、15は3の倍数なので、黙って手を叩きます。
14,13と順調に引き算リレーがされていますが、12は3の倍数…
ついつい「12」と言ってしまいます。
間違えても、笑って次に行きましょう。
これがコグニサイズの醍醐味。
たまに間違えるぐらいの方が、脳の活性化には良いです！
また、コグニサイズでは周りの人の反応を見て適応していくことも大切です。
前の人の言った数字をよく聞いて、次に自分が言うべき数字を考えます。
これを、運動しながら考えるのが難しい…
このようなコグニサイズを続けることで、記憶力と注意力の向上が見込まれ、認知症予防の効果が期待されます！
コグニサイズは動画の方でもわかりやすく紹介していますので、ぜひInstagramもチェックしてほしいです！
武田邦彦先生の勉強会に行ってきました
武田邦彦先生の「情報の会」に参加してきました！
武田先生は虎ノ門ニュースという番組をYouTubeで観ていた頃から知っていたのですが、こんなにも著名な方とお会いできる日が来るとは…
女性起業支援を20年以上継続しているWitsの伊藤麻美さんからのご縁で繋げていただきました。
感謝です。
情報の会では、講師の方々のアイディアと実績、そして社会貢献性の高い事業活動を直にお聞きし、圧倒されました！
特に刺激だったのが、株式会社Sonoligo(ソノリゴ)代表取締役 遠山寛治さんのお話。
文化芸術、スポーツ観戦などの体験をサブスクで受けられるという、イベンターとお客様(特に新規の方)を繋げるビジネスモデル。
旅行業や子どもの情操教育まで目を向け、行政をも巻き込んだGDGsな幅広い取り組みが印象的でした。
Win-win、四方よしってこういうことなんだなと、とても勉強になりました。
通称「イベントのサブスク」。
Sonoligoは、月額料金だけでクラシックのコンサートやスポーツの試合、美術館の展示会など様々なジャンルのイベントに参加できます。
無料プランで月1回、プレミアムプランでも月額2,980円で行き放題！
クラシックやスポーツ観戦など、初めての人にとっては敷居が高く感じるかもしれませんが、月額料金だけで行けるのは気軽さがありますよね。
おすすめです。
ちなみにSonoligoTravelという、旅行観光バージョン(バスツアー等)もあるそうです。
講演後、食事をしながら個別に情報交換もさせていただき、さっそくヒューマンフィットネス東浦もイベンターの登録をさせていただきました！
光栄です！
年齢も同じ20代ということで近く、若くして起業に挑戦した同志として親近感を持っています。
これから一緒に色々やっていけると幸いです。
東浦女子会を立ち上げます！
東浦駅前のフィットネスジム、ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です！
東浦女子会をついに立ち上げ！
東浦町の女性の皆さんの集まる場所として。
なんなら世間話に終わらず、建設的な情報交換や勉強の時間にしたい。
さらに求めるなら、健康や介護、認知症に関する学びを深めたいし、その分野で活躍できる女性が増えたら良いな…
Wits女子会、東浦の管理人を代表の檜垣が任せていただいたということで(色々サポートありがとうございます)、こんなコンセプトで集まれたら幸いです！
以下、概要です。
第一回Wits東浦女子会
日時:6月27日(火)13:00〜15:00
会場:ヒューマンフィットネス東浦
参加費:Wits会員 500円
一般の方 1000円
※ドリンク、お菓子あり
定員8名
◯健康、介護、認知症のお話会
自己紹介から始まり、自身の健康、家族の健康、健康づくり事業等の悩み・課題を共有します。
一人で抱え込まず、相談窓口を広げ、安心して暮らせるまちを目指します！
東浦町在住に限らず、東浦町に興味のある女性でも参加OKです！
愛知県はもちろん、岐阜県、三重県、静岡県からの参加もうれしいです♪
お申し込みはInstagram、Facebook、LINE、
近所の方は当スタジオにお越しの時に口頭の申し込みでもOKです！
コグニサイズ紹介6/6(火)実施
知多郡東浦町のフィットネスジム、ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です！
コグニサイズの紹介をします。
コグニサイズとは、国立長寿医療研究センターが開発した、運動と認知課題を同時に行うことで認知症予防に繋げる取り組みのことです。
今回行ったコグニサイズは、コグニラダーといって、柱の形状をした道具ラダーを使いました。
コグニサイズのうちのコグニラダーの基本は、一マス4歩、8まで数えます。
声を出すのが、コグニサイズでは大切です！
その基本ができたら、今回のコグニサイズでは3と6だけ外に出します。
それに加えて、足を外に出した時に手を叩きます。
コグニサイズ、これだけでも課題が多くて大変です。
加えてさらに、3のところで野菜、6のところでその色を言います。
例えば、3のところで「ズッキーニ」と言ってくださいました。
その次は
緑！
ズッキーニは緑色なので、緑と言います。
次に進んで今度は
三つ葉！
次の3では違う野菜の名前を言います。
三つ葉は緑色なので、次の6も同じく緑になります。
このように、運動(足踏みしながら進む)＋認知課題(野菜を言うなど)を組み合わせて行います。
コグニサイズは、少し息が上がるぐらいの運動強度で、たまに間違えるぐらいの難易度が適切です。
間違えても落ち込まず、笑って次に移りましょう！
楽しみながら、がコグニサイズの大切なところです。
ヒューマンフィットネス東浦では、国立長寿医療研究センターの研修を修了した、「コグニサイズ認定指導者」がコグニサイズを実施しています。
個々人の能力に合わせてちょうど良い課題を提示しますので、安心して受けに来てください！
出張教室もやりますよ！
絆マラソンファイナル(2)
知多郡東浦町のフィットネスジム、ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です！
春日井市にて6/4(日)に行われました絆マラソンの大会結果が出ていましたので、さっそくチェックしてきました。
ヒューマンフィットネス東浦は…
105チーム中9位でした！
33周走っていました！
一桁順位！順位や速さは二の次ですが、ちょっぴり嬉しかったです。
みんな頑張って走りましたので…
絆マラソンの立ち上がりは2011年の東日本大震災にさかのぼります。
被災地の皆さんを元気づけようと、日本一周「絆」一筆書きプロジェクト概要はこちら
がスタート。
マラソンランナーで書道家でもある、春日井の走る書道家「波多の明翠」さんが、2012年5月から262日かけて完走しました。
その波多の明翠さんが2014年から10年間開催され、今年で10回目のファイナル（最終回）を迎えました。
走ることで誰かを元気づけられるならと思い、ヒューマンフィットネス東浦としてもチームで出ることにいたしました。
途中コロナがあり、オンライン開催だったこともあったそうですが、ここまで続けてくるのは本当に大変なことだったと思います。
でもそのおかけで楽しく、色々な方々との絆が深まり、何物にも代えがたい経験をさせていただきました。
私だけではないはず。
本当にありがとうございました。そしてお疲れさまでした！
