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コンビニ食を「健康投資」に変える！トレーナー直伝の賢い選び方🏪✨
はじめに：忙しいあなたへのメッセージ💼
愛知県知立市、刈谷市、そして私たちヒューマンフィットネス東浦がある東浦町でお仕事をされている皆様、毎日お疲れ様です😊
「今日も昼はコンビニか…」 「また同じもの買っちゃったな…」 「健康に良くないって分かってるんだけど…」
こんな風に思いながら、コンビニのレジに並んでいませんか?
私たちは健康経営アドバイザーとして、多くの企業様や個人の方々の健康づくりをサポートしてきました。その中で気づいたことがあります。それは、コンビニ食は敵ではないということです🌟
むしろ、正しい知識さえあれば、コンビニは皆様の健康を支える強力な味方になるのです!
この記事では、私たちがパーソナルコーチングや健康経営支援プログラムを通じて培ってきた知識と経験をもとに、コンビニ食を「何となく選ぶもの」から「戦略的に選ぶ健康投資」へと変える方法をお伝えします📝
食事は「投資」という考え方💰
なぜ食事を投資と考えるのか?
皆様は「健康経営」という言葉を聞いたことがありますか?
これは、従業員の健康管理を経営的な視点で捉え、コストではなく投資として戦略的に取り組むことを指します。そして、この考え方は企業だけでなく、私たち一人ひとりにも当てはまるんです!
例えば、こんな経験はありませんか?
- 午後になると急に眠くなって、会議に集中できない😪
- 夕方になると疲れてしまい、残業がつらい
- 休日に運動しようと思っても、体が重くて動けない
実は、これらの原因の多くは「何を食べたか」に関係しています。
私たちが健康経営トレーナーとして企業様を支援する中で、よく聞くお悩みが「メタボ社員がなかなか行動してくれない…」「健康診断の結果が年々悪化している…」といったものです。
でも、従業員の皆様と面談すると、多くの方が「何をどう変えればいいか分からない」とおっしゃいます。特に、忙しくて自炊する時間がない方にとって、コンビニは避けられない選択肢なんですよね🏪
在宅ワークでも油断は禁物⚠️
知立市や周辺地域でも、在宅リモートワークが増えています。
「家にいるんだから健康的な食事ができるでしょ?」と思われがちですが、実は在宅ワークには別の落とし穴があります。
- 冷蔵庫が近くにあるので、ついつい間食が増える
- 通勤時間がなくなった分、運動量が激減する
- 仕事と生活の境界が曖昧になり、食事時間が不規則になる
私たちは「在宅リモートワークでも遠隔で体操!運動習慣化」プログラムを提供していますが、その中で食事指導も重要な柱としています。なぜなら、運動だけでは健康は維持できないからです💪
コンビニ活用の3つの戦略的原則🎯
私たちがパーソナルコーチングを通じて、多くの方に指導してきた内容の中から、特に重要な3つの原則をご紹介します!
原則1️⃣：PFCバランスを意識する
「PFCって何?」と思われた方、ご安心ください😊
PFCとは、以下の3つの栄養素の頭文字です:
- P(Protein): タンパク質 - 筋肉や臓器を作る材料
- F(Fat): 脂質 - ホルモンの材料やエネルギー源
- C(Carbohydrate): 炭水化物 - 主なエネルギー源
多くの方が「カロリーだけを気にする」という間違いを犯しています。でも、実は何のカロリーを摂るかが最も重要なんです!
実際のコーチング事例📋
以前、こんな方がいらっしゃいました。
40代男性のAさん。毎日の昼食はコンビニで、いつも「カロリーの低いもの」を選んでいました。具体的には、サラダと春雨スープ。確かにカロリーは低いですが、タンパク質がほとんどゼロだったんです。
結果として、午後の会議で集中力が続かず、夕方には疲れ切ってしまう日々。さらに、運動をしても筋肉がつかず、基礎代謝が下がる悪循環に陥っていました😢
そこで私たちが提案したのは:
- サラダに加えて、サラダチキンを1つプラス
- 春雨スープではなく、卵が入ったスープに変更
たったこれだけの変更で、Aさんは「午後の眠気がなくなった」「疲れにくくなった」と実感されたんです✨
原則2️⃣:運動との相乗効果を狙う
食事と運動は、切り離して考えることができません!
私たちは、タバタトレーニングの立役者である田畑泉教授をお招きしてセミナーを開催した経験があります。タバタトレーニングは、わずか4分で効果的な運動ができる「時短トレーニング」として注目されています⏱️
でも、どんなに効率的な運動をしても、適切な栄養補給がなければ効果は半減してしまいます。
運動前後の食事戦略🏃
運動前(30分〜1時間前)
- 消化しやすい炭水化物を摂取
- コンビニなら:おにぎり1個、バナナ
運動後(30分以内)
- タンパク質と炭水化物を速やかに補給
- コンビニなら:プロテイン飲料、サラダチキン
実は、運動後の食事タイミングを逃すと、せっかくの運動効果が大幅に減ってしまうんです。「運動したから何を食べてもいい」という考え方も間違いです⚠️
私たちのパーソナルコーチングでは、身体機能チェックや健康アンケートの結果をもとに、一人ひとりに最適な食事タイミングとメニューをアドバイスしています。
原則3️⃣:「裏の顔」を見る習慣をつける🔍
これが最も重要かもしれません!
コンビニの商品パッケージには、表側に魅力的なキャッチコピーが並んでいます。
「低カロリー!」 「ヘルシー!」 「野菜たっぷり!」
でも、本当に大切な情報は裏面にあります。
成分表示の読み方マスター講座📖
私たちが**健康づくり研修(ヘルスリテラシーの向上)**でお伝えしている内容の一部をご紹介します。
チェックポイント1:原材料の順番 原材料は、使用量が多い順に記載されています。最初に「砂糖」や「植物油脂」が来ている商品は要注意です!
チェックポイント2:添加物の種類 カタカナの長い名前がたくさん並んでいる商品は、できるだけ避けたいところです。シンプルな原材料の商品を選びましょう。
チェックポイント3:隠れた糖質・脂質 「サラダだから安心」と思っていませんか?実は、ドレッシングに大量の砂糖や油が含まれていることがあります😱
実際の事例として、あるサラダのドレッシングには、角砂糖約5個分の糖質が含まれていたこともあります!
具体的な商品選びガイド🛒
ここからは、実際にコンビニで「これを選べば間違いない!」という具体的な商品カテゴリーをご紹介します。
タンパク質源はこれを選ぶ!🍗
おすすめ商品TOP3
-
サラダチキン(プレーン) なぜプレーンがいいのか?味付けされているものは、砂糖や添加物が多く含まれているからです。物足りない場合は、自分で塩やハーブをかけましょう!
-
ゆで卵 完全栄養食品と呼ばれるだけあって、タンパク質だけでなく、ビタミンやミネラルもバランスよく含まれています🥚
-
ギリシャヨーグルト 普通のヨーグルトより高タンパク質!ただし、加糖タイプではなく無糖タイプを選び、必要なら自分で少量のはちみつを加えましょう🍯
私たちのパーソナルコーチングを受けている方の中には、「毎日ゆで卵2個とサラダチキンを食べるようになってから、3ヶ月で体脂肪率が5%減った」という事例もあります!
炭水化物はこう選ぶ!🍙
避けるべき商品
- 菓子パン(脂質と糖質の爆弾💣)
- 調理パン(見た目以上に高カロリー)
- カップ麺(栄養バランスが極端に悪い)
おすすめの選び方
- おにぎりなら:鮭、梅、昆布など具材がシンプルなもの
- さらに良いのは:玄米や雑穀米のおにぎり
- パンなら:全粒粉パン、ライ麦パン
炭水化物は「悪」ではありません!特に、タバタトレーニングのような高強度運動を行う方には、適切なタイミングでの炭水化物摂取が不可欠です。
問題は「質」と「量」なんです📊
脂質管理のコツ🥗
コンビニ食の最大の罠が「見えない脂質」です。
例えば:
- サラダのドレッシング
- 中華系の麺類のスープ
- 揚げ物全般
これらには、私たちが気づかないうちに大量の脂質が含まれています。
賢い対策
- ドレッシングは別売りのものを選び、量を自分で調整
- 麺類のスープは半分以上残す
- 揚げ物は週に1回までのご褒美に🎁
私たちの健康経営支援プログラムでは、企業の食堂やコンビニ利用についてもアドバイスしています。ある企業様では、従業員向けに「コンビニ選び方ガイド」を作成し、社内で配布したところ、半年後の健康診断で改善が見られた方が増えたという報告をいただきました!
継続するためのマインドセット💡
ここまで読んで「これは大変そう…」と思われた方もいるかもしれませんね。
でも、安心してください!完璧を目指す必要はありません😊
80点主義のすすめ
私たちがコーチングでよくお伝えするのが「80点主義」です。
100点満点の食事を目指すと:
- ストレスが溜まる
- 続かない
- リバウンドしやすい
でも、80点の食事を継続すれば:
- 無理なく続けられる
- 徐々に習慣化する
- 長期的な健康につながる
例えば、週に1回はお気に入りの菓子パンを食べる日があってもいいんです!大切なのは、残りの6日間をどう過ごすかです🗓️
小さな成功体験を積み重ねる
いきなり全部を変えようとせず、まずは1つから始めましょう!
ステップ1(第1週目) コンビニで買う前に、成分表示をチェックする習慣をつける
ステップ2(第2週目) 昼食に必ずタンパク質源を1つ加える
ステップ3(第3週目) 揚げ物を週3回以下に減らす
ステップ4(第4週目〜) 運動前後の食事を意識する
私たちのマイペースに受講できる健康動画サイト(YouTubeチャンネル登録者数2200人突破!)では、こうした習慣化のコツも詳しく解説しています📺
地域とともに歩む私たちの取り組み🌸
東浦健康ラン・ウォークの開催決定!
私たちヒューマンフィットネス東浦は、地域の皆様の健康づくりをサポートすることを使命としています。
その一環として、「第1回東浦健康ラン・ウォーク」の開催を決定しました!これは、かつて東浦町で開催されていたマラソン大会を復活させる試みです🏃♀️
知立市や刈谷市の皆様も、ぜひご参加ください!
日々のコンビニでの賢い食事選び、そして適度な運動の成果を試す絶好の機会になりますよ✨
9月16日に申込受付を開始しました!
企業様向けの健康経営支援
私たちは、個人向けのパーソナルコーチングだけでなく、企業様向けの健康経営支援プログラムも提供しています。
よくいただくご相談:
- 「メタボ社員をどうにかしたい…」
- 「健康診断の結果が年々悪化している…」
- 「従業員の離職率が高い…」
これらの問題、実は従業員の健康管理が鍵を握っています🔑
私たちの支援内容:
- 健康経営アドバイザーによる診断
- 社内での健康づくり研修
- パーソナルコーチング(食事指導含む)
- オンライン健康動画の提供
- 定期的な身体機能チェック
労働力人口が減少する中、一人ひとりの従業員が健康で長く働ける環境を作ることは、企業の持続可能性に直結します。
私たちは「各専門家と連携しつつ貴社の経営課題に向き合います」というスタンスで、本質的な健康経営を徹底伴走支援しています💼
まとめ:今日からできること🌟
長い記事をここまで読んでいただき、ありがとうございます!
最後に、今日からできることをまとめます。
明日のコンビニでやってみよう!
-
レジに行く前に、成分表示を見る習慣をつける
- 原材料の順番をチェック
- タンパク質の量を確認
-
タンパク質源を必ず1つ選ぶ
- サラダチキン、ゆで卵、ギリシャヨーグルトなど
-
揚げ物と菓子パンを避ける
- どうしても食べたいときは週1回のご褒美に
-
水を買う習慣をつける
- 甘い飲み物は減らしていきましょう
長期的な健康投資として
コンビニでの食事選びは、あなたの:
- 仕事のパフォーマンス
- 運動の効果
- 将来の健康
- 生活の質(QOL)
すべてに影響します。
「何を食べるか」は「どう生きるか」につながっているんです✨
私たちヒューマンフィットネス東浦は、知立市、刈谷市、東浦町、そして周辺地域の皆様が、より健康で活力ある毎日を送れるよう、これからもサポートし続けます!
もっと詳しく知りたい方へ
ヒューマンフィットネス東浦 心と体に余白を
- 健康経営支援プログラム
- パーソナルコーチング(食事指導含む)
- オンライン健康動画サイト
お問い合わせTEL: 090-4264-6609
YouTube動画も随時更新中です!具体的な運動方法や食事のコツなど、役立つ情報を発信しています📱
「いよいよほっとけないぞ…」と感じたら、ぜひお気軽にご連絡ください。
一緒に、健康という最高の投資を始めましょう!💪✨
刈谷市から考える：身体機能チェックで変わる！腰痛・肩こり解消の個別戦略 💪
こんにちは！ヒューマンフィットネス東浦です🌟
愛知県刈谷市の皆様、そして隣接する東浦町、知立市、大府市などで活動されている企業の経営者様や従業員の皆様へ。
毎日のデスクワークや在宅リモートワークで、「肩が重い…」「腰が痛い…」と感じていませんか？🤔 実はこの身体の不調、単なる疲れと片付けてしまうのは危険なんです。私たちヒューマンフィットネス東浦では、長年の健康経営支援の現場で多くの企業様と従業員の皆様をサポートしてきました。
今回は、なぜ「身体機能チェック」が腰痛や肩こり解消の第一歩となるのか、そしてその後の運動指導プログラムがどのように皆様の健康を取り戻すのか、私たちの実践経験をもとに詳しくお伝えします✨
なぜ腰痛・肩こり・疲労が企業の大問題なのか 📊
身体の不調は経営リスクそのもの
「ちょっと肩が凝るくらい、大したことないでしょ？」
そう思われるかもしれません。でも、ちょっと待ってください！私たちが刈谷市や東浦町で企業支援を行う中で実感しているのは、従業員の身体の不調が企業全体の生産性に直結しているという事実です💡
現代社会では、少子高齢化が進み、労働力人口が減少しています。つまり、今いる従業員一人ひとりが元気に働き続けることが、企業の成長には絶対に欠かせない条件なんです。特に刈谷市をはじめとする製造業やオフィスワークが盛んな地域では、こんな悩みをよく耳にします。
「デスクワークが長くて、午後になると集中力が切れてしまう…」 「腰痛で作業効率が落ちている気がする…」 「肩こりがひどくて、夕方には頭痛もしてくる…」
これらの症状は、単に個人の問題ではありません。従業員が不調を抱えたまま仕事をすれば、ミスが増えたり、作業スピードが落ちたり、最悪の場合は休職に至ることもあります。私たちは、これを「見えない経営コスト」と呼んでいます📉
健康診断の結果を見て、ため息をついていませんか？
経営者様や健康経営担当者様からよくこんな相談を受けます。
「メタボ社員、どうにか行動してくれないかな…」 「健康診断の結果が年々悪化している従業員がいて、いよいよほっとけないぞ…」
健康診断の数値が悪化するということは、将来的な休職リスクや医療費コストが増大する可能性を示しています。これは企業にとって大きな経営リスクです。
私たちヒューマンフィットネス東浦では、健康管理を「コスト」ではなく「投資」として捉える健康経営の考え方を大切にしています。従業員の健康への投資は、必ず企業の成長という形でリターンが返ってくるからです🌱
なぜ今までの対策では効果が出なかったのか
多くの企業様が福利厚生として健康プログラムを導入されています。でも、こんな悩みを抱えていませんか？
「福利厚生は導入しているけど利用率が低くてもったいない…」 「運動プログラムを提供しても、続ける人が少ない…」
また、個人で自己流の運動やストレッチをしている方も多いでしょう。しかし、残念ながらその効果は一時的な緩和に留まることがほとんどです😢
なぜでしょうか？答えは簡単です。自分の身体の根本的な問題がどこにあるのか、正確に把握していないからです。
例えば、腰痛の原因は腰だけにあるとは限りません。股関節の硬さが原因かもしれませんし、お腹のインナーマッスルが弱っているのかもしれません。肩こりも同様で、肩だけを揉んでも根本的な解決にはならないのです。
身体機能チェックが導く「あなただけの戦略」🎯
まずは現状を正確に知ることから
私たちヒューマンフィットネス東浦の健康経営支援プログラムでは、まず「身体機能チェック」と「健康アンケート」を実施します。これは、トレーナーの檜垣が健康経営アドバイザーおよび健康経営トレーナーの資格を持ち、本質的な健康経営を徹底伴走支援する上で、最も重要と考えるステップです📋
身体機能チェックでは、以下のようなポイントを細かく確認していきます。
- 姿勢の歪み：立った時の身体のバランスは取れているか
- 関節の可動域：肩や股関節がどこまでスムーズに動くか
- 筋力のアンバランス：左右や前後の筋力バランスは整っているか
- 柔軟性：特に背骨や骨盤周りの柔らかさはどうか
これらの情報を総合的に分析することで、あなたが抱える腰痛や肩こりの「本当の原因」が見えてきます✨
実際にあった事例をご紹介
ある刈谷市の企業様でのこと。40代の男性社員Aさんは、慢性的な肩こりに悩んでいました。自己流で肩のストレッチをしても、その場しのぎで根本的には良くならない…という状態でした。
身体機能チェックを実施したところ、Aさんの場合は肩そのものではなく、胸椎（背中の上部）の柔軟性が極端に低下していることが判明しました。さらに、深層部のインナーマッスルがほとんど機能していないことも分かりました💡
デスクワークが長いと、どうしても背中が丸まった姿勢が続きます。すると胸椎の動きが悪くなり、その代償として肩の筋肉が過剰に働いてしまう。これがAさんの肩こりの正体だったんです。
この発見があったからこそ、肩ではなく胸椎とインナーマッスルにアプローチする運動プログラムを組むことができました。結果、Aさんは3ヶ月後には「肩こりを忘れる日が増えた！」と喜んでくださいました😊
データと生活習慣を組み合わせた戦略
身体機能チェックの結果だけでなく、健康アンケートで把握した生活習慣も重要な情報です。
- 在宅リモートワークの頻度はどのくらいか
- 食後に運動する習慣はあるか
- 睡眠時間や質はどうか
- ストレス度合いはどの程度か
これらの情報を総合的に分析することで、私たちは運動指導プログラムの具体的な戦略を立てます。画一的なプログラムではなく、「あなただけの個別戦略」です🎯
例えば、在宅リモートワークが多い方には、自宅でもできる効率的なエクササイズを中心に提案します。また、健康診断で血糖値が高めの方には、食後の運動を取り入れる具体的なタイミングや方法もアドバイスします。
私たちは、各専門家と連携しつつ貴社の経営課題に向き合います。例えば、特定の部署で腰痛が多い傾向が見られた場合、その部署の作業環境や業務内容を考慮した特別な指導や研修を提案することもあります。これが、私たちの徹底伴走支援の姿勢です💪
腰痛・肩こり解消のための運動指導プログラム戦略 🏃♀️
忙しいあなたのための「時短の秘訣」
身体機能チェックで個別戦略が明確になったら、次はいよいよ運動指導プログラムの実践です！でも、ここで多くの方が心配されるのが「時間」の問題ですよね⏰
「仕事が忙しくて、運動する時間なんてない…」 「ジムに通う時間を作るのは無理…」
そんな声を本当によく聞きます。私たちも、忙しいビジネスパーソンに長時間の運動を求めるのは現実的でないと考えています。
だからこそ、私たちは「短時間で最大の効果を出す」ことにこだわっています✨
その鍵となるのが、タバタトレーニングの知見です。実は私たちヒューマンフィットネス東浦では、タバタトレーニングの立役者である田畑泉教授をお招きしてタバタセミナーを開催した経験があります。この世界的に有名な運動生理学の権威から直接学んだ知識を、私たちのプログラムに活かしているんです📚
タバタトレーニングとは、20秒の高強度運動と10秒の休息を8セット繰り返すという、わずか4分間のトレーニング方法です。たった4分でも、適切に行えば筋力向上や心肺機能の改善に大きな効果があることが科学的に証明されています。
もちろん、すべての方にいきなり高強度トレーニングを勧めるわけではありません。身体機能チェックの結果に基づいて、一人ひとりに合った強度や内容にカスタマイズします。運動習慣のない「メタボ社員」の方でも無理なく始められるよう、段階的にプログラムを組み立てていきます🌱
在宅でも、出張先でも継続できる仕組み
どれだけ素晴らしいプログラムでも、続けられなければ意味がありません。特に在宅リモートワークが進む現代では、職場以外の場所でもサポートできる体制が不可欠です。
私たちヒューマンフィットネス東浦では、様々な形で皆様の継続をサポートしています💻
オンライン体操の活用 「在宅リモートワークでも遠隔で体操！在宅勤務が多くても運動習慣化」をモットーに、オンライン運動プログラムを提供しています。Zoomなどを使ったリアルタイムのレッスンで、自宅にいながらトレーナーの指導を受けられます。刈谷市のご自宅でも、出張先のホテルでも、どこでも参加可能です🏠
マイペースに学べる動画コンテンツ 「今日は忙しくてリアルタイムのレッスンに参加できない…」という日もありますよね。そんな時のために、マイペースに受講できる健康動画サイトも用意しています。
実は、私たちのYouTubeチャンネルは登録者数2200人を突破しました！🎉 これは、私たちの指導品質の高さと、実際に効果を感じてくださる方が多いことの証だと自負しています。
動画では、身体機能チェックで見つかった課題に対応したエクササイズを、いつでも好きな時間に視聴できます。朝起きてすぐ、仕事の休憩時間、寝る前など、ライフスタイルに合わせて活用していただけます⏰
パーソナルコーチングとの連携 運動だけでなく、食事指導も含めたパーソナルコーチングも提供しています。なぜなら、身体の回復やパフォーマンス向上には、栄養戦略も欠かせないからです🍽️
例えば、腰痛の改善には筋肉や関節の柔軟性を高める運動が必要ですが、筋肉の修復にはタンパク質が、関節の健康にはコラーゲンなどの栄養素が必要です。運動と栄養を両輪で回すことで、より早く、より確実に結果を出すことができます。
健康経営への投資が企業を強くする 💼
Well-being実現で人材が定着する
私たちヒューマンフィットネス東浦が提案する身体機能チェックに基づく個別戦略は、単に腰痛や肩こりを治すだけのものではありません。従業員の皆様が心身ともに健康で、活き活きと働ける環境を作る、つまりWell-beingを実現するための取り組みなんです✨
身体が楽になると、仕事への集中力が高まります。疲れにくくなり、前向きな気持ちで業務に取り組めるようになります。すると自然と、仕事への満足度やエンゲージメントが向上していきます😊
刈谷市や東浦町の企業様からよく聞くのが、こんな悩みです。
「また若手が辞めてしまった、なかなか人材が定着しないな…」
人材不足が深刻な今、優秀な人材に長く働いてもらうことは企業の最重要課題の一つです。実は、健康を重視する企業姿勢は、現代の労働者にとって最高の福利厚生の一つなんです💡
特に若い世代は、給与や休日だけでなく、「この会社は自分の健康を大切にしてくれるか」という点を重視します。身体機能チェックから始まる丁寧な健康支援は、「この会社は従業員一人ひとりを大切にしてくれる」というメッセージになり、人材の定着率向上に繋がります。
健康リテラシーが高まり、自律的に行動できる
私たちの運動指導プログラムは、単に「この運動をやってください」と指示するだけのものではありません。なぜその運動が必要なのか、自分の身体のどこが弱点で、どう改善すべきなのかを、しっかりと理解していただくことを重視しています📖
これは、健康づくり研修でもあり、ヘルスリテラシー(健康に関する知識と判断力)を高める場でもあります。
例えば、身体機能チェックで「股関節が硬い」という結果が出た方には、なぜ股関節の柔軟性が腰痛予防に重要なのかを解説します。すると、「だから腰が痛かったんだ！」と納得し、自主的にストレッチを続けるようになります💪
「健康診断の結果、いよいよほっとけないぞ…」という漠然とした不安を、「具体的にこれをすれば改善できる」という行動変容に繋げることができます。
従業員の皆様が自律的に健康管理できるようになれば、企業としても長期的な医療費削減や生産性向上が期待できます。これこそが、健康経営の本質だと私たちは考えています🌟
実際の効果：ある企業様の事例
東浦町に隣接する刈谷市のある製造業の企業様での事例をご紹介します。
この企業様では、従業員の平均年齢が上がり、健康診断での有所見率が年々増加していることが課題でした。特に腰痛を抱える従業員が多く、作業効率の低下が懸念されていました。
私たちのプログラムを導入し、全従業員に身体機能チェックを実施したところ、多くの方に共通する課題が見つかりました。それは、骨盤周りの筋肉の硬さと、体幹の筋力低下です。
そこで、この企業様には職場でできる簡単な体幹トレーニングと骨盤ストレッチを中心としたプログラムを提案しました。また、朝礼時や休憩時に全員で行う体操も導入しました。
半年後、アンケートを取ったところ、実に85%の従業員が「身体の調子が良くなった」と回答。腰痛で困っていた方の多くが改善を実感されました。経営者様からは「欠勤率が下がり、職場の雰囲気も明るくなった」とのお声をいただきました😊
信頼できるサポート体制と地域との繋がり 🤝
徹底伴走支援の実績
私たちヒューマンフィットネス東浦は、「本質的な健康経営を徹底伴走支援」することをモットーとしています。これは単なるスローガンではなく、実際の行動として示しています💪
企業様の経営者様や健康経営担当者様が抱える具体的な課題に対し、健康管理の伴走支援や健康経営コンサルティングを通じて、長期的かつ継続的に結果を出すことにコミットしています。
「伴走支援」とは、一度プログラムを提供して終わりではなく、その後も定期的に状況を確認し、必要に応じてプログラムを調整していくということです。従業員の皆様の身体の変化や、企業様の状況の変化に合わせて、柔軟に対応します🌱
例えば、季節によって運動内容を変えたり、新しい健康課題が出てきたら追加プログラムを提案したり。また、効果測定として定期的に身体機能チェックを実施し、改善度合いを「見える化」することも大切にしています。
地域全体の健康を高める取り組み
私たちは企業内の健康支援だけでなく、地域社会全体の運動機会の増進にも力を入れています🏃♂️
刈谷市に隣接する東浦町で、「第1回東浦健康ラン・ウォーク」の開催を決定しました！これは「東浦のマラソン大会を復活！」させる試みで、9月16日に申込受付を開始しました。
このイベントの目的は、地域の皆様に運動する楽しさを実感していただくこと、そして日頃の運動習慣の成果を発揮する場を提供することです✨
企業様には、従業員の皆様にこのイベントへの参加を推奨していただくことをお勧めしています。身体機能チェックと運動指導プログラムで改善した身体を、実際に動かしてみる絶好の機会です。職場の仲間と一緒に参加すれば、チームビルディングにもなります！
また、地域イベントへの参加を福利厚生の一環として支援することで、従業員の皆様の健康意識がさらに高まり、継続的な運動習慣の定着に繋がります🌟
まとめ：刈谷市の皆様へ。個別戦略で健康と生産性を両立しましょう 🎯
刈谷市の企業経営者様、従業員の皆様。
腰痛や肩こり、疲労は、単なる「ちょっとした不調」ではありません。放置すれば企業の生産性と将来的な成長を脅かす深刻な経営課題になります😓
でも、諦める必要はありません！この課題を根本から解決するための鍵があります。それが「身体機能チェック」に基づく「個別戦略」の策定と、継続可能な「運動指導プログラム」の実践です💡
私たちヒューマンフィットネス東浦は、健康経営アドバイザーとしての専門性と、田畑泉教授から直接学んだ知見を活用した豊富な実践経験を持っています。何より、貴社の健康課題に徹底的に向き合い、結果が出るまで伴走し続けることをお約束します🤝
身体機能チェックと健康アンケートを通じて、あなたの身体の「今」を正確に把握しましょう。そして、短時間で効果的な運動習慣を確立することで、腰痛や肩こりを根本から解消できます。
これは単に身体の不調を治すだけでなく、従業員の皆様のWell-beingを実現し、企業の持続可能な成長に繋がる投資です✨
在宅リモートワークが多い方でも、オンライン体操やマイペースに受講できる動画コンテンツで、どこでも継続できます。忙しいビジネスパーソンでも、時短トレーニングの秘訣で効率的に成果を出せます。
「また若手が辞めてしまった…」「メタボ社員が心配…」「福利厚生の利用率が低い…」こんな悩みを抱えている経営者様、健康経営担当者様。
ぜひ一度、私たちヒューマンフィットネス東浦にご相談ください！
身体機能チェックから始めて、あなたの会社だけの健康戦略を一緒に作りましょう。従業員の皆様の笑顔と、企業の成長を同時に実現する。それが私たちの目指す、本質的な健康経営です😊
お問い合わせ・関連情報 📞
ヒューマンフィットネス東浦 心と体に余白を ❤️
🏃♀️ 健康経営支援（運動機会の増進） 💪 健康経営支援プログラム
📞 お問い合わせTEL: 090-4264-6609
📺 YouTube: 随時更新中！チャンネル登録者数2200人突破 ぜひチャンネル登録して、日々の健康づくりにお役立てください✨
🏃♂️ 第1回東浦健康ラン・ウォーク 9月16日に申込受付開始しました！ 東浦のマラソン大会が復活します🎉
※健康経営®は、NPO法人日本健康経営研究会の登録商標です。
皆様の健康と企業の成長を、私たちが全力でサポートします💪✨
テレビに出ます！
こんばんは！檜垣由梨子です。
今日はとても良い天気でしたね。
かねてより募集しております
第1回東浦健康ラン・ウォーク、
エントリー数400名を超えました！
たくさんのお申込み、ありがとうございます！
ただ、目標は500名であり、
もう少し参加者が増えて、盛り上げたい！と
広報活動を頑張っています。
そこで、朗報！
とある方のご縁で、
知多メディアスチャンネル「ちたまる」に
ゲスト出演することになりました！
なんと明日！
11/17(月)19時台放送予定。
ぜひこの地域にお住まいの方はチェックしてみてください！
また、それに合わせてエントリー締め切りを
11/20(木)まで延長しています。
特に中学生と5km、ウォークの部はまだ空きが多くありますので、
ぜひ参加してみてくださいね！
大府市から始める💪労働力人口減少時代を生き抜く企業のWell-being戦略
こんにちは!ヒューマンフィットネス東浦です🌟
愛知県大府市、そして刈谷市、東海市、東浦町などで事業を展開されている企業経営者様、健康経営担当者の皆様。日々の経営、本当にお疲れ様です。
突然ですが、こんなお悩みはありませんか?
「また若手が辞めてしまった...人材が定着しない」 「健康診断の結果、メタボ社員がいよいよ心配...」 「腰痛や肩こりで、従業員の生産性が落ちているのでは?」
実は、これらの課題すべてに共通する解決策があります。それが、従業員の「Well-being(ウェルビーイング)」への投資なのです✨
💡 なぜ今、Well-beingなのか?労働力人口減少という現実
日本企業が直面する深刻な課題
皆さんもニュースでご覧になっていると思いますが、日本は今、かつてない「少子高齢化・労働力人口の減少」という大きな構造的課題に直面しています📉
これは単なる統計上の数字ではありません。実際に、採用活動をしても応募者が集まらない、若手を育ててもすぐに転職してしまう...そんな現実として、多くの企業様が肌で感じていらっしゃるのではないでしょうか。
従来の方法では限界がある理由
「コスト削減」「業務効率化」...これまで企業が取り組んできたこれらの施策は、もちろん重要です。でも、これだけでは足りません。なぜなら、どんなに効率化しても、従業員一人ひとりが心身ともに健康で、やる気を持って働ける状態でなければ、本当の意味での生産性向上は実現できないからです💪
労働人口が減少する今だからこそ、一人ひとりが健康で元気に働くことが、企業が成長するための必須条件になっています。
🌱 Well-beingへの「投資」が未来を変える理由
Well-beingって何?まずは基本から
Well-being(ウェルビーイング)とは、従業員の心身の健康と幸福度のことです。単に「病気じゃない」という状態ではなく、「心も体も満たされていて、自分らしく生き生きと働ける状態」を指します😊
私たちヒューマンフィットネス東浦は、このWell-beingこそが、これからの企業経営において最も重要な「投資」であると考えています。
なぜ「コスト」ではなく「投資」なのか
「従業員の健康管理にお金をかけるのは、正直コストが...」そう思われる経営者様もいらっしゃるかもしれません。
でも、ちょっと待ってください!私たちが提唱する「健康経営」は、従業員の健康を「コスト」としてではなく、未来への「投資」として捉える考え方です💰
具体的にどんなメリットがあるのか、見ていきましょう。
生産性の維持・向上につながる
従業員が腰痛や肩こりで悩んでいたら、どうでしょうか?デスクワーク中も痛みが気になって集中できない、疲労が溜まって午後の業務効率が落ちる...そんな状況では、本来のパフォーマンスを発揮できません📊
健康な従業員は集中力を維持しやすく、結果として生産性が向上します。つまり、健康への投資は、そのまま業績向上への投資なのです。
人材定着率が劇的に改善する
「また若手が辞めてしまった...」という経験、ありませんか?人材の流出は、企業にとって大きな損失です。採用コスト、育成コスト、そして何より業務への影響...😢
従業員が「この会社は自分を大切にしてくれている」と感じると、エンゲージメント(仕事への熱意や愛着)が高まります。健康支援プログラムは、まさにその「大切にされている」というメッセージを伝える最高の手段なんです。
私たちがサポートしている企業様からは、「健康経営に取り組み始めてから、離職率が明らかに下がった」という嬉しいお声をいただいています✨
🏢 持続可能な社会を実現する企業の責任
企業の利益だけじゃない!社会貢献としてのWell-being
健康経営は、単に企業の業績を上げるためだけのものではありません。これは、持続可能な社会を実現するうえで、企業が果たすべき重要な社会的責任でもあるんです🌍
従業員が健康で元気に働き、能力を最大限に発揮できる状態こそが、企業が社会に貢献し続けるための土台です。病気や不調で働けなくなる人が増えれば、社会保障費も増大し、社会全体に負担がかかります。
大府市・周辺地域の活性化にも貢献
大府市、刈谷市、東海市、そして私たちの拠点である東浦町...この地域の企業様がWell-being戦略に取り組むことは、地域経済全体の活性化にもつながります🌸
健康で元気な従業員が増えれば、地域のコミュニティも活性化します。家族との時間を楽しむ余裕が生まれ、地域のイベントにも参加できるようになる。そんな好循環が、地域全体を元気にしていくのです。
😰 現代の働き方が生む新たな健康課題
リモートワークがもたらした意外な落とし穴
コロナ禍以降、リモートワークが定着した企業も多いですよね。通勤時間がなくなり、自宅で柔軟に働ける...一見便利なように思えますが、実は新たな健康リスクが潜んでいるんです⚠️
運動不足の深刻化
オフィスへの通勤がなくなったことで、多くの人が極端に歩かなくなりました。「一日の歩数が1000歩以下」なんて日も珍しくありません。
作業環境の悪化
自宅のダイニングテーブルやソファで長時間作業していませんか?オフィスのように設計された環境と違い、不適切な姿勢での作業は、腰痛や肩こりの原因になります😓
見過ごされがちな身体の不調
実際に、従業員の方々からこんな声をよく聞きます。
「肩が痛くて、夜も眠れない...」 「腰が重くて、集中力が続かない」 「なんとなく疲れが取れない」
これらの不調、「そのうち治るだろう」と放置していませんか?実は、こうした小さな不調の積み重ねが、生産性の低下や、最悪の場合は長期休職にもつながるのです。
私たちの解決策:どこでもできるオンライン体操
この課題に対して、私たちヒューマンフィットネス東浦が提供しているのが、オンライン運動プログラムです📱
「在宅リモートワークでも遠隔で体操!」をコンセプトに、場所を選ばず、スキマ時間に運動習慣を継続できる環境を整備しています。
実際に導入いただいた企業様からは、「朝礼の5分間で全員でオンライン体操を始めたら、午前中の生産性が明らかに上がった!」という嬉しい報告もいただいています😊
🏥 健康診断の結果、その後どうしてますか?
多くの企業が抱える共通の悩み
「健康診断の結果、いよいよほっとけないぞ...メタボ社員、どうにか行動してくれないかな...」
これ、本当によく聞く経営者様のお悩みです。健康診断を実施するのは法律で義務付けられているので、どの企業も行っています。でも、その後のフォローができていない企業が圧倒的に多いんです😥
結果を受け取って「気をつけてくださいね」で終わり。従業員本人も「そのうち運動しよう」と思いながら、結局何も変わらない...そんな状況ではありませんか?
なぜ行動変容が難しいのか
人間、わかっていても行動を変えるのは本当に難しいものです。その理由はいくつかあります。
具体的な方法がわからない 「運動しなきゃ」と思っても、何から始めればいいのかわからない。ジムに行く時間もない。そう思っているうちに、日々が過ぎていきます⏰
一人では続かない たとえ始めても、一人だとモチベーションが続きません。「今日はいいか」が積み重なって、結局やめてしまう...よくあるパターンです。
自分事として捉えられない 「自分はまだ大丈夫」という根拠のない自信。本当に健康リスクを実感できていないんです。
私たちの三段階アプローチ
この課題を解決するため、私たちは三段階のアプローチを提供しています💪
ステップ1:意識改革 まずは「健康づくり研修」で、健康管理が自己投資であるという意識を醸成します。難しい医学用語は使わず、日常生活と結びつけて「自分事」として捉えられるよう工夫しています。
ステップ2:個別化された支援 一人ひとりの状況は違います。だからこそ、「パーソナルコーチング(食事指導含む)」で、個別の課題に寄り添います。
例えば、「外食が多い」という方には、外食時の選び方のコツを。「お酒が好き」という方には、上手な付き合い方を。その人のライフスタイルに合わせた、無理のない改善策を一緒に考えます🍽️
ステップ3:継続できる仕組み 運動指導プログラムと連携して、マイペースに受講できる健康動画サイトも提供しています。「今日は5分だけ」「週末にまとめて」など、柔軟に取り組めるのがポイントです。
👨⚕️ 私たちが提供する専門的な支援体制
健康経営アドバイザーとしての強み
私たち代表の檜垣は、健康経営アドバイザーおよび健康経営トレーナーの資格を持っています📜
「単なるトレーナーとどう違うの?」と思われるかもしれませんね。
この資格の最大の特徴は、経営的な視点で健康問題を捉えられることです。つまり、「運動すれば健康になる」という単純な話ではなく、「この健康施策が、どう経営課題の解決につながるか」を考えながら、プログラムを設計できるということなんです💡
身体機能チェックと健康アンケートで現状を可視化
まず最初に行うのが、「身体機能チェック」と「健康アンケート」です。
これは、従業員の方々の現状を客観的に把握するためのものです。「なんとなく調子が悪い」という主観的な感覚を、具体的なデータとして可視化します📊
例えば、肩こりがひどいと訴える方に簡単な可動域チェックをすると、実は肩甲骨周りの筋肉がガチガチに固まっていることがわかったり。こうした気づきが、改善への第一歩になります。
各専門家との連携で総合的にサポート
健康づくりは、運動だけでは完結しません。食事、睡眠、ストレス管理...さまざまな要素が絡み合っています。
だからこそ、私たちは各分野の専門家と連携しながら、貴社の経営課題に向き合います🤝
例えば、「福利厚生は導入しているけど利用率が低くてもったいない...」というお悩み。これ、実は多くの企業様が抱えている課題なんです。
せっかく契約したフィットネスジムの法人会員、ほとんど使われていない...なんてこと、ありませんか?
私たちは、なぜ利用率が低いのかを分析し、従業員の方々が「使いたい!」と思える仕組みづくりをサポートします。マイペースに受講できる健康動画サイトや、アクセスしやすいオンラインプログラムを提供することで、利用率を改善し、投資対効果を最大化します✨
⚡ 忙しい人ほど効果的!時短トレーニングの秘密
「時間がない」という最大の障壁
「運動が大事なのはわかるけど、とにかく時間がないんです!」
これ、本当によく聞く言葉です。特に管理職の方や、バリバリ働く現役世代の方ほど、この傾向が強いですね⏱️
確かに、「毎日1時間ジムに通いましょう」なんて言われても、現実的じゃありません。でも、安心してください。運動効果を得るために、長時間は必要ないんです!
タバタトレーニングという革命的な方法
私たちが導入しているのが、「タバタトレーニング」という方法です。
これは、立命館大学の田畑泉教授が開発した、科学的根拠に基づいたトレーニング法で、なんとわずか4分間で高い運動効果が得られるという、まさに時短トレーニングの決定版なんです🔥
「4分で効果があるって、本当?」と思われるかもしれませんね。実は、この方法、世界中のアスリートやトレーニング専門家から高く評価されている、確かな方法なんです。
田畑教授をお招きしたセミナーの開催実績
私たちヒューマンフィットネス東浦は、実際にタバタトレーニングの立役者である田畑泉教授をお招きして、タバタセミナーを開催した実績があります🎓
教授から直接学んだ知識を基に、企業の従業員様向けにアレンジしたプログラムを提供しています。「きつすぎて続かない」ということがないよう、無理なく始められるレベルから段階的に強度を上げていく工夫をしています。
実際に導入いただいた企業様からは、「朝の5分間タバタ体操を始めたら、午前中の会議での発言が活発になった」「午後の眠気が減った」という嬉しい声をいただいています😊
📺 オンラインでつながる!信頼の実績
YouTubeチャンネル登録者数2200人突破!
私たちの情報発信は、多くの方々に支持されています。YouTubeチャンネル登録者数は2200人を突破しました!🎉
このチャンネルでは、自宅でできる簡単な体操から、本格的なトレーニングまで、さまざまなコンテンツを無料で公開しています。
「まずは試しに見てみたい」という企業様も、ぜひチャンネルをご覧ください。実際にどんな雰囲気でプログラムが進行するのか、イメージしていただけると思います📱
遠隔で体操できる時代へ
コロナ禍をきっかけに、「遠隔で体操」というスタイルが当たり前になりました。これは、実は大きなメリットがあるんです。
全国どこからでも参加できる 支店や営業所が離れている企業様でも、同じプログラムを全社員で共有できます。
アーカイブで繰り返し視聴できる リアルタイムで参加できなかった方も、後から自分のペースで取り組めます。
移動時間ゼロ 会議室に集まる必要がないので、時間を有効活用できます⏰
🏃 地域を巻き込む健康づくりの輪
第1回東浦健康ラン・ウォークを開催!
私たちは、企業内のWell-being戦略だけでなく、地域社会全体の健康増進にも取り組んでいます🌟
その一つが、「第1回東浦健康ラン・ウォーク」の開催です!
実は東浦町、以前はマラソン大会があったのですが、諸事情で中止になっていました。「東浦のマラソン大会を復活させたい!」という地域の声を受けて、私たちが中心となって大会を企画しました🏃♂️
9月16日に申込受付を開始しました!
企業としての参加メリット
「うちの会社も参加できるの?」
もちろんです!むしろ、企業単位での参加を大歓迎しています✨
企業として参加するメリットは、たくさんあります。
チームビルディングの機会 同じ目標に向かって一緒に汗を流すことで、部署を超えた交流が生まれます。普段は話さない人とも、自然と会話が弾みます💬
健康意識の向上 「大会に向けて練習しよう」という目標ができることで、運動習慣のきっかけになります。
地域貢献のアピール 地域イベントへの参加は、企業の社会貢献活動として対外的なアピールにもなります。
家族も一緒に参加できる 従業員のご家族も参加できるので、「会社が家族のことも大切にしてくれている」というメッセージになります👨👩👧👦
ボランティアも大募集中!
「走るのはちょっと...」という方も大丈夫です。大会を一緒に盛り上げてくれるボランティアスタッフも募集しています🙋♀️
給水ポイントでの対応や、受付、コースの誘導など、さまざまな役割があります。ボランティアとして参加することも、立派な地域貢献です。
💼 貴社に最適なプログラムをカスタマイズ
一社一社、課題は違います
これまで多くの企業様をサポートしてきた経験から、私たちが強く感じているのは、「企業ごとに課題は全く異なる」ということです。
製造業の企業様では、立ち仕事や重い物を持つことが多く、腰痛対策が急務。 IT企業様では、長時間のデスクワークによる肩こりや目の疲れが課題。 営業職が多い企業様では、外食が多く、生活習慣病リスクが高い...
だからこそ、画一的なプログラムではなく、貴社の実情に合わせたカスタマイズが必要なんです🎯
私たちが提供する三つの柱
1. 健康管理の伴走支援 定期的な身体機能チェックと健康アンケートで、従業員の健康状態を継続的にモニタリング。数値の変化を見ながら、適切なタイミングで介入します📈
2. 出張フィットネス＆セミナー 貴社のオフィスや会議室にお伺いして、その場でフィットネスやセミナーを実施。「わざわざどこかに行く」必要がないので、参加のハードルが下がります🚗
3. 健康経営コンサルティング 健康経営優良法人の認定取得を目指す企業様には、申請書類の作成支援から、必要な施策の企画・実施まで、トータルでサポートします📝
明確なリターンを生み出す「投資」
「いよいよほっとけないぞ...」
そう感じている経営者様、健康経営担当者様。その危機感は、まさに正しいです⚠️
でも、ただ心配しているだけでは何も変わりません。今こそ、具体的な行動を起こす時です。
私たちのプログラムは、「コストではなく投資」として、明確なリターンを生み出すよう設計されています。
生産性の向上、離職率の低下、採用力の強化、企業ブランドの向上...これらすべてが、数字として現れてきます💰
🌈 持続可能な未来を一緒に創りましょう
Well-being戦略は企業の未来への投資
大府市、刈谷市、東海市、東浦町...この地域で頑張っている企業の経営者様へ。
少子高齢化・労働力人口の減少が進む今、企業が生き残り、成長し続けるための最も重要な戦略は、従業員のWell-beingへの投資です🌱
これは単なる福利厚生ではありません。企業の未来を左右する、経営戦略そのものです。
生産性が向上し、「また若手が辞めてしまった...」という悩みから解放され、企業価値が高まる。そして何より、従業員一人ひとりが幸せに働ける環境を創ることができる。
これが、私たちが目指すWell-beingな社会の姿です😊
今すぐ始められる第一歩
「でも、何から始めればいいのか...」
そんな不安をお持ちの方も、大丈夫です。まずは小さな一歩から始めましょう。
身体機能チェックと健康アンケートで現状を把握することから。朝礼での5分間オンライン体操から。健康づくり研修の開催から。
どんな小さなことでも構いません。大切なのは、「始めること」です🚀
私たちヒューマンフィットネス東浦は、健康経営アドバイザーとしての知見と、これまでの実績をもとに、貴社のWell-being戦略を徹底的にサポートします。
田畑教授の知見を取り入れた科学的なプログラム、オンラインとオフラインを組み合わせた柔軟な提供方法、そして何より、経営的な視点を持った伴走支援。
これらすべてを通じて、「いよいよほっとけないぞ」と感じている課題を、確実に解決へと導きます💪
未来の企業成長のために
労働力人口減少時代において、既存の人材の健康を守り、長期的に活躍してもらうことが、最も確実な成長戦略です。
Well-being戦略という戦略的な「投資」を、今こそ始めませんか?
あなたの会社の従業員が、毎朝「今日も元気に頑張ろう!」と思える。そんな職場づくりを、私たちと一緒に実現しましょう🌟
📞 お問い合わせ・ご相談はお気軽に!
ヒューマンフィットネス東浦 心と体に余白を💚
🏢 健康経営支援(運動機会の増進)
📋 健康経営支援プログラム
📞 お問い合わせ: 090-4264-6609
🏃 第1回東浦健康ラン・ウォーク
9月16日より申込受付開始!
📺 YouTubeチャンネル登録者数2200人突破!
「ヒューマンフィットネス東浦」で検索🔍
まずはお気軽にご相談ください。貴社の課題をお聞かせいただき、最適なプログラムをご提案させていただきます✨
※健康経営®は、NPO法人日本健康経営研究会の登録商標です。
(2025年9月21日現在)
🏃 地域と共に作る健康の輪！第1回東浦健康ラン・ウォーク開催の意義と参加の価値
こんにちは！ヒューマンフィットネス東浦です。
愛知県知多郡の皆様、そして東浦町、知多市、大府市、東海市をはじめとする知多半島地域で活動されている皆様に、今日は私たちの想いをお伝えしたいと思います。
近年、私たちの生活様式は大きく変わりました。リモートワークが当たり前になり、便利になった反面、運動不足に悩む方が急増しています。「最近、腰が痛くて…」「肩こりがひどくて仕事に集中できない」「なんだか疲れやすくなった気がする」そんな声を、企業の健康経営支援の現場で数多く耳にしてきました。
だからこそ、私たちは地域全体で健康意識を高め、運動習慣を広げていく活動が必要だと考えています。その第一歩として企画したのが、第1回東浦健康ラン・ウォークです 🎽✨
この記事では、なぜ私たちがこの大会を開催するのか、そして知多半島地域の皆様にとってどんな価値があるのかを、じっくりとお話ししていきます。
💚 東浦のマラソン大会を復活！地域に活気を取り戻す意義
かつての賑わいを、もう一度
「東浦のマラソン大会を復活させたい」—これが、私たちの一番の想いです。
マラソン大会って、単に速さを競うだけのイベントだと思われがちですよね。でも実は、地域の人たちが一つの目標に向かって一緒に汗を流し、応援し合う。そんな温かいコミュニティの絆を育む場でもあるんです。
私たちが健康経営の支援で企業を訪問すると、よくこんな話を聞きます。「昔は地域の運動会や大会があって、みんな自然と体を動かしていたんだけどね」と。確かに、そういった機会が減った今、意識的に運動する場を作ることが本当に大切になっています。
子どもからシニアまで、みんなが主役
この大会の素敵なところは、年齢やレベルを問わず、誰でも参加できることです。「走るのは苦手だけど、歩くなら…」という方も大歓迎。ご家族で、お友達と、会社の仲間と。それぞれのペースで楽しんでいただけます。
実際、私たちのYouTubeチャンネル（登録者数2200人突破！）でも、「無理なく続けられる運動」を大切にしてきました。だからこそ、この大会も「完走」よりも「参加すること」「楽しむこと」を何より重視しています。
知多市、大府市、刈谷市、阿久比町、半田市、東海市といった東浦町に隣接する地域の方々にも、ぜひ気軽に足を運んでいただきたいと思っています。広域的な健康増進のきっかけになれば、こんなに嬉しいことはありません 😊
🏢 企業の健康経営にも貢献！運動機会の増進という社会投資
企業が抱える"見えない課題"
私たちは日々、企業の健康経営支援に携わっています。その中で経営者や人事担当者から、こんな悩みをよく伺います。
「腰痛や肩こりで、社員の生産性が落ちているんじゃないか…」 「健康診断の結果が悪化していて、メタボ社員が増えている。どうにか行動してくれないかな…」 「また若手が辞めてしまった。人材がなかなか定着しない…」
これらは一見バラバラの問題に見えますが、実は根っこでつながっています。それは「従業員の心と体の健康」です。
健康経営とは？投資としての考え方
健康経営®とは、従業員の健康管理をコストではなく「投資」として捉え、戦略的に取り組む考え方です。特に少子高齢化・労働力人口の減少が進む今、一人ひとりが元気に働き続けられる環境づくりは、企業の持続的な成長に欠かせません。
私たちヒューマンフィットネス東浦では、健康経営アドバイザー・健康経営トレーナーの資格を持つトレーナーの檜垣が中心となり、企業の皆様を徹底的に伴走支援しています。身体機能チェック、健康アンケート、運動指導プログラムなど、多角的なアプローチで経営課題に向き合ってきました。
大会参加が生む"職場の変化"
では、この東浦健康ラン・ウォークが、企業の健康経営とどう結びつくのでしょうか？
例えば、ある企業がこの大会への参加を従業員に推奨したとします。すると、こんな変化が生まれます。
- 「大会に出るぞ！」という明確な目標ができる
- 同僚と一緒に練習することで、コミュニケーションが活性化する
- 運動習慣が身につき、体調が改善する
- 会社が自分の健康を気にかけてくれていると感じ、エンゲージメントが向上する
実際に、私たちが支援している企業では、運動イベントへの参加をきっかけに「在宅勤務が多くても運動習慣化できた」という声が増えています。福利厚生としてジムの割引券を配っても「利用率が低くてもったいない…」という結果に終わることが多いのですが、地域イベントへの参加推奨は、家族や友人も巻き込めるため、満足度が格段に高いんです 💪
🎯 運動習慣化を促す"きっかけ"の力
一人では続かない、だから仲間と
皆さん、こんな経験ありませんか？
「よし、明日から毎日走ろう！」と決意したものの、三日坊主で終わってしまった…。運動を習慣化するって、本当に難しいですよね。
実は、運動を続けるために大切なのは「小さな成功体験」と「社会的なつながり」なんです。一人で黙々とトレーニングするよりも、誰かと一緒に、応援し合いながら進める方が、圧倒的に続けやすいことが分かっています。
大会という"目標"の魅力
9月16日に申込受付を開始したこの大会は、運動を始める絶好のチャンネルです。「◯月◯日の大会に出る」という具体的な目標があると、練習計画も立てやすくなります。
ちなみに、私たちが推奨している「タバタトレーニング」は、わずか4分で効果的に体力を向上させる時短トレーニング法です。この手法は、立命館大学の田畑泉教授が開発されたもので、私たちも過去にセミナーを開催させていただきました。
忙しい毎日の中でも、こういった効率的なトレーニングと、大会という目標を組み合わせることで、無理なく運動習慣を身につけることができるんです ⏱️
食事と運動のベストタイミング
よく「痩せる運動って、いつすればいいの？」と聞かれます。実は、食後の運動がとても効果的なんです。食後30分〜1時間後に軽い運動をすると、血糖値の急上昇を抑えられ、メタボ対策にもなります。
こういった健康知識を、大会への参加をきっかけに学び、実践していく。これが私たちが目指す「ヘルスリテラシー（健康知識）の向上」です。
🤝 ボランティア募集中！地域連携で信頼を育む
走る人だけじゃない、支える人も主役
第1回東浦健康ラン・ウォークは、走る人だけでなく、地域全体で作り上げるイベントです。だからこそ、大会を一緒に盛り上げてくれるボランティアも募集中なんです 🙋♀️
給水所のお手伝い、コースの誘導、参加者の応援など、様々な形でご協力いただけます。企業のCSR活動（社会貢献活動）の一環として参加される団体も大歓迎です。
地域貢献がもたらす価値
企業がこういった地域イベントのボランティアに協力することは、地域へのコミットメントを示す素晴らしい行動です。従業員にとっても、普段の業務とは違う形で地域や社会に貢献できる貴重な経験になります。
私たちは、健康経営支援を通じて多くの企業と関わってきましたが、社会貢献活動に積極的な企業ほど、従業員のエンゲージメントが高く、人材が定着している傾向があります。「うちの会社、地域のために頑張ってるんだ」という誇りが、働きがいにつながるんですね。
知多市を含む知多半島全体の企業や住民の皆様が、このイベントを通じてつながり、交流を深める。そんな温かいコミュニティが生まれたら、本当に素敵だと思いませんか？ 🌸
💻 オンラインとリアルの融合！私たちの強み
YouTubeで培った運動支援の実績
私たちヒューマンフィットネス東浦は、リアルな活動だけでなく、オンラインでの運動支援にも力を入れてきました。
YouTubeチャンネルでは、「在宅リモートワークでも遠隔で体操！」をテーマに、オフィスでもお家でも簡単にできる運動を発信し続けてきました。おかげさまで登録者数は2200人を突破！多くの方に運動習慣のきっかけを提供できています 📱
また、マイペースに受講できる健康動画サイトも運営しており、忙しい方でも自分のペースでトレーニングを続けられる環境を整えています。
科学的根拠に基づく指導
私たちが提供する運動指導は、すべて科学的な裏付けがあります。先ほどお話しした田畑泉教授とのご縁もそうですが、各専門家と連携しながら、本質的な健康づくりを追求してきました。
この豊富な経験とノウハウを、今回のラン・ウォークにも活かしています。ただ「走りましょう」「歩きましょう」ではなく、参加者の安全と健康増進を最大限に考慮した設計になっているんです。
大会後も、オンラインでのフォローアップや、日常でできる運動のアドバイスなど、継続的なサポートを提供していきます。「遠隔でもオンライン体操で元気に！」をモットーに、皆様の健康づくりを長期的に応援していきます 💪✨
🌱 Well-beingな社会の実現へ！私たちのビジョン
心と体に余白を
私たちヒューマンフィットネス東浦のモットーは、「心と体に余白を」です。
現代社会は、本当に忙しいですよね。仕事に追われ、家事に追われ、気づけば自分の健康を後回しにしてしまう。でも、心と体に余裕がないと、本当の意味での幸せや充実感は得られません。
Well-being（ウェルビーイング）とは、単に病気でないというだけでなく、心も体も社会的にも満たされている状態のことです。私たちは、この地域に暮らす一人ひとりがWell-beingな状態でいられるよう、運動を通じてサポートしたいと考えています。
持続可能な社会への投資
少子高齢化が進み、労働力人口が減少していく日本。これからの社会を維持していくには、一人ひとりが健康で長く働き続けられることが不可欠です。
だからこそ、地域全体で健康づくりに取り組むことは、未来への「投資」なんです。今日運動することが、10年後、20年後の地域の活力につながる。子どもたちに、健康で元気な大人の姿を見せることができる。そう考えると、ワクワクしませんか？ 😊
健康アンケートで見えてきたこと
私たちは企業支援の中で、数多くの健康アンケートや身体機能チェックを実施してきました。その結果、見えてきたのは、「運動したいけど、きっかけがない」という方が本当に多いということです。
「いよいよほっとけないぞ…」と健康診断の結果を見て思いながらも、一歩が踏み出せない。そんな方々の背中を、優しく押してあげられるイベントでありたい。それが、私たちの願いです。
🎊 まとめ：知多半島全体で創る健康の未来
知多市、東浦町、大府市、刈谷市、阿久比町、半田市、東海市—知多半島地域にお住まいの皆様へ。
第1回東浦健康ラン・ウォークは、単なるマラソン大会の復活ではありません。これは、地域全体の健康意識を高め、コミュニティの絆を深め、持続可能な社会を実現するための第一歩です。
私たちヒューマンフィットネス東浦は、健康経営アドバイザーとしての専門知識と、企業支援やオンライン発信で培ってきた豊富な経験を活かし、この大会を成功させることをお約束します 🌟
9月16日に申込受付が開始されました。ぜひ、この地域を盛り上げる取り組みにご参加ください。走るのが苦手な方は、ウォーキングで。一人で不安な方は、ご家族やお友達と。企業の皆様は、ぜひ従業員の参加を推奨してください。そして、ボランティアとしてのご協力も大歓迎です。
みんなで一緒に、知多半島に「健康の輪」を広げていきましょう！
運動機会の増進は、個人の健康だけでなく、企業の生産性向上、地域社会の活性化、そして未来世代への投資につながります。この大会が、皆様の人生に小さくても確かな変化をもたらすきっかけになれば、私たちにとってこれ以上の喜びはありません 🏃♂️🏃♀️✨
📞 お問い合わせ・関連情報
ヒューマンフィットネス東浦 〜心と体に余白を〜
お問い合わせTEL: 090-4264-6609
YouTube: 随時更新中！チャンネル登録者数2200人突破 健康動画サイト: マイペースに受講できる運動プログラムを配信中
健康経営®は、NPO法人日本健康経営研究会の登録商標です。
皆様のご参加、心よりお待ちしております！
