タバタトレーニング交流会第2弾

タバタ交流会、2回目開催しました！

リピーターの方もいらっしゃり、中には岐阜県からお越しの方も！

ありがとうございます。

前回どうでしたか？と聞くと、

・心地良い筋肉痛で、数日で疲労も取れるぐらいで良かった

・集中力が上がった、翌日まで効果が続いていて調子が良かった

と、1回体験するだけでも心理的な満足感があったようで良かったです。

今日については、

全力だけど、4分でスパッと終わるからいい

一人じゃやれないけど、みんなと一緒だからやり切れる

タバタというキツいことをやることで、何か一歩踏み出せそうな気がする

と、タバタをきっかけにトレーニング仲間が増えたり何か新しい挑戦をしたりと、そういう背中が押せたら嬉しいなと思いました！

タバタが生まれた背景や生理学的意味、真の効果について、前回以上に踏み込んだ内容も講義でお話しました。

難しい内容だったかもしれませんが、ご質問もいくつかいただき光栄でした。

特に体育教員をされている方からは、ある程度スポーツ科学を学んでいきた人でもそういう点で疑問を持つのか、と大変参考になりました。

雨の中お越しいただきありがとうございました！

内容も実践もブラッシュアップを重ねて、タバタを正しく楽しく広めたいと思います。 

体力測定会　第2弾

本日もイオンモール常滑にてグリーンライフフィットネス様と体力測定会を行いました！

イオンモール常滑では、オープン少し前の9:30から、ラジオ体操をされています。

そこで声をかけに行ったらほとんどの人がチラシを受け取ってくださり、ブースに足を運んでくださいました！

皆さま健康への意識が高い！

来週からは「シニア向け健康づくり体操」の体験会も行います。

皆さまの健康づくりのお役に立てるように頑張ります！

タバタトレーニング交流会

先日初開催で好評だったタバタトレーニング交流会、ライフワーククリエイターズ様主催で3/28(木)にも開催します！

・疲れにくい身体づくり

・生活習慣病予防

・スポーツパフォーマンス向上

などなど、アスリートだけでなく一般の人の健康増進にも様々なメリットがあるタバタ。

キツイけど1回4分以内の短時間で終わるので、忙しい方にもおすすめです。

安心・安全に行えるよう、有資格者のトレーナーがついて指導させていただきますので、皆さま奮ってご参加ください。

スペースに限りがありますので、興味のある方は早めにお申し込みを！

3/28(木)19:00〜20:30(トレーニング後、交流会)

場所:CLiOA Cafe(クリオアカフェ) @clioacafe 

参加費1000円

昨日はイオンモール常滑で体力測定会。

ご来場いただきありがとうございました！

フレイル予防の一環として始めたこの企画。

歩行速度や握力は基準を上回る人が多かったものの、柔軟性と平衡性(バランス)に課題がある人は少なくなかったです。

運動習慣を聞いてみると、「ウォーキングはやってるよ」と言う方が多かったのですが、ウォーキングだけでは鍛えられない能力もありますね。

厚生労働省から発表された「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では

“有酸素運動・筋力トレーニング・バランス運動・柔軟運動など多要素な運動を”とあります。

今回の測定会でも、色々な種類の運動を実践する必要があることを感じました。

フレイル予防、介護予防のために必要な様々な運動を、健康運動指導士として適切に届けていきたいと思います！

また今回の測定会、想定よりたくさんの方にお越しいただきました！

嬉しい悲鳴ではあるもののなかなか休憩に行けず、対応もバタバタ…。

そして、チームプレイが大事ですね。

来週以降も行うので、今日の反省を次に活かしていきます！

本日18(月)より、イオンモール常滑にて「フレイル予防体力測定会」を開催します。

常滑のウェルネスクラブ、グリーンライフフィットネス様との合同企画です。

超高齢社会に直面している日本。

まずは自身の健康・体力を知ることから始まります。

4月以降は体操教室も予定しています。

知多半島を健康で元気溢れる地域にしたいとの思いで意気投合し、練りに練って企画したので、ぜひお越しください！

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