土曜日のことですが、

マラソン教室のコーチもやって来ました！

常滑のグリーンライフフィットネス様から講師依頼。

会員様同士でも、時間を決めて走られているんだとか。

この日は駐車場に集まって準備体操をした後、

近所の公園へジョグ。

動的ストレッチ、腕振り＆ももあげ

動きづくりのドリル。

「脚を温存する、お腹・体幹を使う」

口酸っぱくお伝えさせていただきました。

ケガなく長く、楽しく走りたいですからね♪

ランニングフォームに関してポイントは一つ。

特にキーワードは

「やや前傾の、真下着地」

これが守れれば腕振りや脚のねじれは個性というか、

大きな故障がなければ特段修正は必要ないと考えています。

私はどうなの?!と詳しく知りたい人は

連絡くれたら嬉しいですが、

基本はのびのび、自分らしく走りたいですよね！

ちなみに最後は、お決まりの…！

タバタトレーニングも行いました！

チーム一丸となって、楽しくわいわい練習しました♪

マラソンは仲間づくりもありますからね！

ご参加いただきありがとうございました！

昨日の午前中は

おおぶふれあいゼミナールのイベントで、

ランニング教室のコーチをやってきました！

暑い中でもたくさんの親子に来ていただきました！

速く走れるようになりたい！

と意気込んで来てくれる子も。

動的ストレッチやドリルなど

しっかり動きづくりをやってからのリレーゲーム。

タッタッタッターと走れるようになりましたね。

もちろん、これ一回だけでは速くはならない。

今日の学びを活かしてもらえたら…

も大事だけど、安全に楽しくが一番大切ですよね。

ご参加ありがとうございました！

次回は8/4(日)にも行います！

#ランニング #ランニング教室

午前は愛知駅伝選考会。

めちゃめちゃ暑かったけどよく頑張りました！

選手もコーチも、保護者も事務局も、

皆さん本当にお疲れ様でした！

夏の暑い時期をどう乗り切るか。

水分補給にウォーミングアップ、

休み方、練習内容と時間…

今日もまた一つ、

学びが増えました。

疲れにくいカラダづくりのノウハウは

アスリートはもちろん、

一般人の健康づくりにも生きてきますね！

#ランニング #トレーニング

タバタトレーニング交流会！

3月から月2回は開催しているタバタトレーニング交流会。

もう9回目！

毎回参加してくれている人もいますね！

今回初めて参加の彼は、野球やバドミントン、テニスと色んなスポーツを経験してきたものの…

タバタやった後はヘトヘトで。

きついけど爽快感があります！

他のスポーツより密度の濃いトレーニングでした。

とのことでした！

1回4分もかからない時間効率の良いトレーニング。

運動習慣をつける第一歩。

皆さんの疲れない体づくりに貢献できたらと思います!!

オンラインでのタバタトレーニングプログラム、絶賛作成中です!

#タバタトレーニング #タバタ式トレーニング #hiit