名古屋市千種区、クリオアカフェにてライフワーククリエイター様と共同で、タバタトレーニング交流会を行いました。

タバタトレーニングとは、

20秒全力運動、10秒休息を8セット繰り返す、約4分ほどのトレーニング。

体力の構成要素である、有酸素性能力と無酸素性能力の両方を、同時に引き上げることが科学的に証明されているトレーニングです。

運動前には簡単な講義をさせていただき、タバタトレーニングの本当の効果や注意点、広まった経緯・歴史などもお伝えしました。

メインのタバタ前にはしっかりとウォーミングアップ。

しばらく運動習慣がない方もいらっしゃり、アップのストレッチだけでも気持ち良さそうでした！

タバタ後はさすがに皆さん、しんどそうでした！お疲れ様でした。

その後はしっかりクールダウンも。

ご参加ありがとうございました！

次回は3/28(金)を予定しています！

半田市へ出張パーソナルトレーニング。

保育園等の経営をされている方で、”子育ては社会で”との思いで精力的に活動されています。

いくつかの施設や遊び場、畑なども案内させていただき、話も聴かせていただきました。

これまでやってこられたことも、

まだまだ！と なおこれから目指すところも、

そのガッツに心動かされました！

人生の先輩としても、こちらも学ばせていただいております。

子どもの体力低下や学びの機会の減少…

子どもたちを取り巻く課題は少なくないものの、

社会と地域とで、環境を良くしていきたいですね！

私も、運動指導はもちろん、様々な面からお力になれれば幸いです！

健康づくりプログラム

先日は社会福祉協議会にて健幸づくりプログラムの講師でした！

参加してくださった方、ありがとうございました。

今回はお家でできるお腹引き締め運動というテーマで、ストレッチから腹筋、体幹トレーニングなど幅広く行いました。

雨風強い時、寒くて外に出にくい時、お家で少しでも運動を取り入れてもらえたら幸いです。

ペアになってお互いのフォームを確認することもしましたね。

ヒューマンフィットネス東浦も携わらせていただいて2年目。

リピーターの方、顔を覚えてくださった方も増えてきて光栄です。

来年度からもよろしくお願いいたします！

認知症予防の取り組み

来年度から始まる大府市の事業に向けて、国立長寿医療研究センターにて研修を受けてきました。

・認知症の原因、認知症になりやすい人

・認知症は予防できるということ

・その具体的な方法

日本でも海外でも研究が進んでおり、認知症のことは分かってきています。

これだけホットになってきて国も自治体も対策しているということは、それだけエビデンスも蓄積されてきたということ。

J-MINT研究の結果もまとまってきているようで、少し話が聞けて光栄でした。

私もインストラクターとして関わってきた研究だったので…

エビデンスに基づき正しい情報を発信する。

間違ったことやまだ明らかでないことは伝えない。

受けが良いからといってオーバートークには走らず、

研究者としての倫理に則り、行動していきたいと思います。

勝負服クリエイターの中村優さんに紹介を受けまして、ライフワーククリエイターズの会に行って来ました！

今やっている本業の仕事と、人生をかけて成し遂げたいこと(ライフワーク)の話、見た目と中身どっちが大事？

人生の哲学語りなどなど…

答えのない十人十色な会話に色々な価値観に触れられて面白かったです！

仕事の話が中心かと思えば、なぜかゲーム(特に任天堂の)という共通の話題で盛り上がったり。

世代はバラバラですが、不思議と繋がるんですよね…。

話していて楽しく、今後の展開もワクワクしてきました！

そしてなんと！

会の後には主催の方と濃い話になり、イベントの企画までできました！

最後の方にちょろっと話したタバタトレーニングに、思いのほか興味を示してくださった方がおられました。

近々発表できそうです。

人と繋がる、人脈が広がる、新しいワクワクに出会える。

素敵なひと時でした。

貴重な時間をありがとうございました。

場所を貸してくださったクリオアカフェさんにも感謝です！