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健康づくり講座第二弾（健康経営企画）
健康づくり講座第二弾（健康経営企画）
先日、上記案内にある
健康づくり講座を開催してきました。
東浦町内の事業所様を中心に、
健康づくりに興味のある経営者の方と、
従業員の方にも参加していただきました。
先月開催した第一回目は
ストレッチや筋トレなど運動がメインの
60分でした。
一方、この日は
まずは前半に、
ご自身の生活習慣を見直す
診断をやっていただきました。
運動のみならず食事・栄養、睡眠など
総合的に生活習慣を見直す時間に。
数名の方には、明日から行動できる
改善案を具体的に出していただきました。
朝食を食べていない人はまずは納豆から、
品数が少ない人にはフルーツを、
主食が多い人は夜だけでも減らしてみる、
ご自身の生活スタイルを思い浮かべながら、
できることから取り組めるように。
これだけでも50分程度…。
この健康づくり講座が、
生活習慣を見直し、改善につながる
第一歩となれば幸いです。
今朝の朝礼トレーニング
今朝の朝礼トレーニング、
株式会社エアプランツ様との
オンラインレッスンを
担当させていただいたいます。
エアプランツ様は
人と人との想いをつないでいく
キセキをデザインします
という思いで
・グラフィックデザイン
・WEBデザイン
を中心としたお仕事をされています。
代表取締役の堂田さんはじめ、
デスクワーク中心で肩こりや巻き肩で
悩む社員様が多いそう。
15分ほどの短い時間ですが、
ちょっとしたストレッチで
心も体も解きほぐし、
仕事面のパフォーマンスアップにも
繋がれば幸いです。
月曜日の朝、仕事始めのお忙しいところ
お時間いただきありがとうございました！
明日も引き続き
よろしくお願いします！
また、
運動・トレーニングを通して
仕事パフォーマンスを上げたい会社様
気になる方はお問い合わせくださいね♪
スクワット解説動画
YouTube公開しました！
【運動不足解消】
忙しい人にこそやってほしい
1日10回のスクワット
運動不足と聞いて、
こんな風に思いませんでしたか？
・運動って面倒だし、時間もない…
・体力がなくて腰も痛いし、嫌になっちゃう…
・効果が実感できなくて、続かなかった…
こんな課題を感じている人には
有益な情報になっています！
脂肪燃焼だけでなく、
姿勢改善や老化防止にも繋がりやすいのが、
自重トレとしても有名なあの
スクワット。
しかしそのスクワット、
実は9割の方は間違ったフォームだったり、
上手く効かせられるやり方が身についていない
というのが10年運動指導してきた私の体感。
100回やるより
正しく10回やる方が効果は出やすい。
しかも短時間で効率的。
実演だけでなくポイントやコツも解説したので、
見るだけでもwelcomeです！
ぜひご覧ください
↓↓↓
動画はこちら
朝のパーソナルトレーニング
パーソナルトレーニング紹介
このブログをご覧の人は
営業マンの方や経営者の方、
スーツを着る機会が少なくない方も
多いのではないでしょうか？
いざスーツを着ようとすると、
体型もですが巻き肩や猫背など、
姿勢の癖がコンプレックスに感じることは
ありませんか？
写真の彼も、
首こりや肩こりを改善して
スーツを着こなせるようになりたい
という目標を持って
パーソナルトレーニングを受講してくださっている、
「出張靴磨き職人」の、
宮武明宏さんです。
始まって約1週間。
1セッションは15分ほどと短時間ですが
自主練も続けてくださり、
巻き肩改善の効果も実感してくれています。
宮武さんとは仕事仲間・起業家仲間でもあり、
営業マン時代の彼の経験から
靴磨きにかける情熱は本当に熱く、
がんばるビジネスパーソンから
厚い信頼を得ています。
そんな宮武さんの靴磨きが気になる
ビジネスパーソンの方は、
ぜひご一報ください！
宮武さんの情報はこちら
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【疲労回復法】なぜ人は疲れるのか？
そもそもなぜ人は疲れるのか？疲労のメカニズム効率的な休み方(運動編、栄養・生活編)
