コグニサイズ普及活動

「コグニサイズ」とは？

国立長寿医療研究センターが開発した、運動と認知課題を組み合わせた認知症予防を目的とした取り組み。

コグニサイズ参考ページ

運動課題(足踏みやステップ台昇降)と認知課題(引き算やしりとりなど)を同時に行い、脳の活性と心身の機能を効率的に高めます。

コグニサイズの効果を高めるポイントとしては、

課題に対して頭と体を確実に使えているか。

「ややきつい」と感じられるくらいの運動をしながら、たまに間違えるぐらいの認知課題に取り組むこと。

課題自体をこなすのではなく、頭を使うのが大事。

慣れて来たら次の課題にステップアップします。

そして、少しの時間でも続けること。

記憶などの認知機能の向上には6ヶ月程度は続ける必要があり、コグニサイズの取り組みをやめてしまうと認知機能は低下してしまうと言われています。

また、コグニサイズを実施する上で特別な道具は必要なく、一人でもできなくはありません。

ただし、本当に頭と体に適切な負荷がかかっているのかを確認するには専門性の高い指導者が必要ですし、

他の参加者と一緒に行うことでさらに難しい課題に取り組むこともできます。

認知症予防のため、認知症の前の兆候「認知機能の低下」を抑える効果をもたらすためには、専門家の指導のもと、集団でコグニサイズを実施できる場所が必要だと考えています。

だからそんな場所を…

認知症予防・介護予防の運動ができる健康増進施設、そしてその指導者を、増やしていきたい…。

ヒューマンフィットネス東浦は、「日本の高齢者を元気にする！」ため、健康寿命の延伸に寄与する活動を続けていきます。

認知症予防に関する研究

国立長寿医療研究センター 研究紹介

東浦駅前のフィットネスジム、ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です！

認知症予防について、記事を書いていきます。

国立長寿医療研究センターが統括する

J-MINT研究の運動指導部門を一部、私も担当していました(昨年12月に終了したところ)。

大府市や東浦町にお住まいの方で、このJ-MINT研究に参加した人、または家族が参加していたという人もいるかもしれません。

J-MINT研究概要

また、4月29日には認知症予防の研究代表者である櫻井孝先生とお会いする機会があり、直接研究内容について伺うことができました(本当に幸運なことで…)。

楽しく学ぶ認知症ケア 

こういった経緯から、特に最近は認知症について勉強しています。

例えば、糖尿病は認知症のリスクと言われています。

糖尿病といえば、目、腎臓、神経、と3大合併症が怖いですが、認知症も加わると思えばさらにゾッとしますね…。

早期の生活習慣改善が急務です！

65歳以上の認知症の年間発症率は2%、高齢者の15%ほどが認知症を発症し、2012年時点で462万人と推定されています。

11年経った現在はもっと多い可能性が高いです。

令和4年版高齢社会白書(内閣府)

内閣府の令和4年版高齢社会白書によると、すでに日本の高齢化率は28.9%。

これからさらに高齢化が進む日本。2025年には団塊の世代が後期高齢者となり、医療費・介護費の負担が懸念されます。

2040年には高齢者人口がピーク、

2065年には総人口が9000万人を割り込む一方で高齢化率は40%に迫る勢い…。

その頃私もまだ、生きているかもしれないから他人事とは思えません。

いかに元気な高齢者でいるか。

そして少しでも認知症の発症を遅らせる・症状の悪化を防ぐ。

自立して生活できる期間を保つための様々な働きかけが必要。

運動だけに限らず、食事も休養も、人との交流も、です。

それを実現するために、勉強と研究、そして実践を続けていきます。

東浦駅前のフィットネスジム、ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です！

普段は介護予防・認知症予防の運動教室を中心に開催していますが、出張教室も受け付けています！

3月も開催して好評だった姿勢美人トレーニング、6月も開催します！

6/2(金)と6/12(金)の午前中、おおぶ文化交流の杜にて行います。

全部で3class行います。

今回は各クラス内容が少し変わりまして、後のクラスの方で発展的な運動にチャレンジしていきたいと考えています。

詳細はこちらのページから

姿勢を正してより美しく、アクティブに。

見た目の姿勢が変わると、自信を持って外で歩ける。

より活動的になって、それが介護予防・認知症予防、そしてウェルビーイングな生き方に繋がりますよ！

現会員の方はもちろん、会員でない方も参加可能です。

特に大府市にお住まいの方は近いのでぜひ来てもらえると嬉しいです！