ランニング・マラソンに力を入れている、代表の檜垣です！

今日のトレーニングは「坂ダッシュタバタ」。

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坂道トレーニングを20秒全力＋10秒休息で8セット行いました！

最初から全力。上り坂も下り坂も。

前半からかなり息が上がります。

「タバタトレーニング」は、有酸素性能力と無酸素性能力、その両方に最大の負荷をかけ、体力を向上できると科学的に証明されているトレーニングです。

20秒全力運動＋10秒休息、これを8セット繰り返します。

種目は問いません。

ジャンプが難しければ、スクワットしたりもも上げしたり、とにかく全力で動けばOKです！

トータルたった4分で効率的にトレーニングできます。

詳しく知りたい方はお気軽にお尋ねください♪

私も日々コツコツ頑張ります！

「がっきーチャンネル」としてYouTubeはじめました。

ランニング・マラソン中心のチャンネルです。

ランニングコーチであり、ランナー・アスリートでもある代表檜垣(がっきー)の日々のトレーニングの様子を紹介していきます。

ランニング・マラソンネタが中心ですが、

走る以外のトレーニング(タバタトレーニングや筋力トレーニングなど)

私がよく走っている「あいち健康の森公園」の風景

も楽しんでもらえたらと思っています。

けんもりの自然豊かな景色はぜひ多くの人に知ってもらいたい、そして訪れてもらいたいです。

東浦・大府が誇る貴重な観光資源だと思います。

今のところ人気は「がっきーのガチ！タバタトレーニング」です！

現在ランニングをしている人はもちろん、

まだランニングをしていない人でも、

“みると元気になる、みると走り出したくなる”動画を心がけています。

ぜひよろしくお願いいたします！

 動画はこちら

名古屋ウィメンズマラソン、そして愛知駅伝に向けてランニングを頑張っているがっきーです！

11/18のトレーニングは、あいち健康の森公園でスピード練習をしました。

専門的には、レペティショントレーニング(Rトレーニング)と言います。

短い距離を、ほぼ全力で走る。

インターバルトレーニングよりも、もっと速いスピードで走るのが大事。

この日は200mを8本。間の休息は200mジョグ。

今月はスピード強化月間です。

200mのレペもちょっとずつ慣れてきて、40秒を切ることも増えてきました。

6本から8本に増やしたけど、最後が一番速かった！

36秒台！キロ3分1桁。200mだけでも嬉しい！ 

出だしはちょっと重たいかなと感じたけど、やっていくうちに調子が上がってきました。

自分のフルマラソンのためもありますが、愛知駅伝は3.6kmのスピード勝負のため、でもあります。

引き続き頑張ります！

守山らんらん練習会にランニングコーチとして参加してきました！

素敵な写真、お客様が作ってくださいました！

感謝です。

場所はバンテリンドームナゴヤにて。

ほかにも、ランニングのお悩みから栄養・トレーニングの相談、ランニングフォームやドリルなど盛りだくさんでした♪

特に、股関節の可動域、体幹の意識、着地のポイントなどを体感していただくことは、見た目も気持ちも良いランニングに繋がりますね！

また、ランナーの皆さまの笑顔と明るさに私も元気をもらいました♪

ランチもご一緒させていただきました。皆様のウルトラやトレイルなどの話でびっくり。

練習会後もトレーニング法やケアの仕方など話が絶えませんね。

最後まで有意義で楽しい時間をありがとうございました！

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12/17(日)14:00〜17:30

なごのキャンパス

にて「JAPAN CHALLENGER COLLEGE 」というイベントが開催されます。

愛知県で起業や新規事業に挑む若手人材を対象としたプログラムで、当日は8名のチャレンジャーが(最終発表)プレゼンをします。

地方創生に興味のある方、新しいことにチャレンジしたい方にとってはとても刺激になると思います！

一部の時間だけでもご観覧いただけると幸いです。私もチャレンジャーとして発表します。

私たちの取り組みをより多くの人に知っていただける、貴重な機会。感謝です。

詳細は以下、観覧者募集のページをご確認ください。

詳細はこちら