ブログ

2022-06-11 06:00:00

肩・腕伸ばし

首・肩・背中の運動を紹介!

ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。

 

今日は久しぶりにストレッチ紹介をします。「肩・腕伸ばし」です。

 

楽な姿勢で座り、片方の腕を持ち上げます。

反対の手で前から二の腕あたりを軽く押し、さらに上へ伸ばします。

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もし余裕があれば、反対の上は上から肘を掴み、少し後ろに引きましょう。

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肩が上がりにくい人は無理のないように行いましょう!

 

首・肩・背中の記事一覧

 

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2022-06-08 06:00:00

サービス紹介のページを更新しました!

おはようございます!

ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。

 

もうご覧になった方もいるかもしれませんが、

「サービス紹介」のページを更新しました。

サービス紹介のページはこちら 

写真をたくさん載せています。

どんなことをやるのか、気になっている方はぜひチェックしてみてください!

 

このブログでは、そこでは載せきれなかったものを一部出しちゃいます!

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2022-06-06 06:00:00

ラントレ3-腕振り&もも上げ

ランニングに役立つ情報をお届け!

ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。

 

ラントレが続いていますが、今日もやりますよ!
前回、前々回とそれぞれ「腕振り」と「もも上げ」をご紹介しました。

 

今日はその2つを組み合わせます!

 

前後に脚を開きます。

前脚に重視を置き、お腹にグッと力を入れます

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そこから、後ろの脚を体の前に引き上げます。

なるべく速く、そして高く引き上げましょう。

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やっていると息も上がってきますので、適宜休みを取りながら、質高く行いましょう。

 

前回の記事はこちら

 

脚・お尻トレーニング

 

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2022-06-05 06:00:00

ラントレ2-もも上げ

ランニングに役立つ情報をお届け!

ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。

 

いつもご覧いただきありがとうございます。

7/1(金)の本格オープンに向けて着々と準備を進めています。

先行して無料体験と事前検査を受け付けていますので、ぜひ来てみてください!

 

今日は、昨日に引き続き、ランニングのトレーニング(略して「ラントレ」)。

今日は「もも上げ」をやります。

 

立った姿勢から、片脚を上げます。

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膝が腰の高さまで上げられるよう、頑張ってみましょう。

交互に、いち、に、いち、に、とテンポ良く繰り返します。

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ただ、片脚立ちになりますので、

バランス感覚が不安な方は壁やイスなどの近くで、無理なくやってくださいね。

 

交互に合わせて20回ぐらいが目安です。

足の歩幅を広げてスムーズに走り続けられるように、コツコツ続けましょう!

 

次の記事はこちら

 

脚・お尻トレーニング

 

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2022-06-04 06:00:00

ラントレ1-腕振り

ランニングに役立つ情報をお届け!

ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。

 

最近も良い日が続いていますね!

こんな時はランニング!

熱中症と紫外線に気をつけて走りましょう!!

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そういうわけで今日は、ランナーにおすすめのトレーニングを紹介します。

ちなみに檜垣は中学時代から陸上競技の長距離を続けていて、今もマラソンをしています。

 

まずは「腕振り」から。

足を前後に開き、前脚に重心を置きます。

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前脚で踏ん張るようにして、腕を振ります。

速さ、大きさは人それぞれ。

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体幹もブレないように、お腹に力を入れましょう。

お腹周りのシェイプアップにも繋がりますよ!

 

右脚前、左脚前でそれぞれ30秒ずつぐらいやってみましょう。

 

脚・お尻トレーニング

 

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