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2022年最後の営業日
ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。
見学会&体験会に来てくださった方、ありがとうございました！
来年から新体制でスタートしますので、年末年始太り解消のためにもぜひ来てくださいね！
そして本日12/30(金)、2022年最後の営業を終えました。
知多郡東浦町のフィットネスジムとして、
今年7月1日、東浦駅前にオープンして半年。
至らないところも多く、たくさんのご迷惑とご不便をおかけしたことと思います。
そのような中でも、創業間もない頃から通ってくださった方、
お店に足を運んでくださった方、本当にありがとうございました。
また、事業を営むにあたり貴重なご意見くださった方、
未熟な私を支えてくださった取引先の皆さまにも感謝申し上げます。
個人事業主ではあるものの、私一人ではここまで続けることはとてもできませんでした。
本当にありがとうございました。
来年2023年は1/4(水)より営業を開始いたします。
1回45分の単発レッスンを導入してのスタートとなります。
今後もヒューマンフィットネス東浦をよろしくお願いいたします。
ヒューマンフィットネス東浦
檜垣 由梨子
首筋ストレッチ
首・肩・背中の運動を紹介！
ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。
本日は首こり解消の運動「首筋ストレッチ」を紹介します。
左手を頭の上に手を置き、頭を左に傾けます。
右横の首筋が伸びていたらばっちりです。
背筋を伸ばし、呼吸を続けながら行いましょう。
30秒ほどキープ。
次は頭を斜め前に傾けます。首の斜め後ろを伸ばします。
先ほどと少し伸ばすところが変わったのをご確認ください。
同じく30秒ほどキープ。
反対側も同じように行います。
首・肩・背中の運動として、「首筋ストレッチ」を紹介しました。
たった2分でもまめにやると首コリが取れてきます。
ぜひ気長に続けてください♪
プランクウォーク:腹筋
東浦駅前のフィットネスジム、ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です！
本日は体幹トレーニングの一つ「プランク」を応用した「プランクウォーク」を紹介します。
体幹トレーニングと言えば、このプランク！
か
こちらのプランク。
ランナー始めスポーツに取り組んでいる人は「プランク」をやって体幹を鍛えている人も多いのではないでしょうか。
このプランクに動きをつけると、もっと実践的な体幹トレーニングになるので、ぜひ一緒にやりましょう！
一つ目のプランクと二つ目のプランクを交互に入れ替える、というものです。
手の平つき→肘つき
に変える時。
肘つき→手の平つき
に変える時。
それぞれ片手で支える必要があります。
軸がブレないように(特にお尻がふらふらしない)わき腹を上手く使って、切り替えましょう。
肘つき→手の平つき
に変える時は腕立て伏せのように体を持ち上げる必要があるので、腕もけっこう使いますね。
やりごたえがあります！
右からスタートを5回
左からスタートを5回
やるだけでもけっこう体幹が鍛えられます。
最近のお知らせを整理！
ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です！
東浦町もこれからさらに冷え込むみたいですね。
東浦駅前にはフィットネスジムがありますよ！
年末は忘年会シーズンで食べ過ぎちゃった人はいませんか？運動不足を感じていませんか？
見学会&体験会もやっていますので、ぜひ一度お越しください！
ヒューマンフィットネス東浦は2023年1月からの新体制に向けて、ハード面でもソフト面で色々と改善を進めています。
随時整ったところは皆さまにも告知しているのですが、ここで一度整理したいと思います。
・年末、ヒューマンフィットネス東浦は12/30(金)17:00まで営業しています。あと一週間です。
・年始は1/4(水)からです。6:00ごろから三丁公園でランニングしていますので、良かったら一緒に走りましょう！
・インスタグラムを始めました。なるべく毎日一つは投稿しているので、ぜひチェックしてみてください。
・キッズスペースを設けました。お子さま連れも大歓迎です！
・模様替えをし、更衣スペースが広くなりました。
オレンジカーテンの奥が、下の写真のようになっています。
複数人同時でも比較的広々とお使いいただけると思います！
・キャッシュレス決済を導入しました。
各種クレジットカード、電子マネーの利用が可能です。
※現時点ではPayPay支払いは対応しておりません。ご了承ください…
・回数券販売を開始しました。有効期限は購入日から3ヶ月です。都度払いが面倒な方、お得に通いたい方はぜひご利用ください。
以上、お知らせ一覧をまとめました。何か忘れているかも…
創業間も無くまだまだ未熟でご不便をおかけすること、申し訳ありません。
皆さまのご意見も取り入れながらハード面、ソフト面ともに改善に努めて参りますので、今後もどうかよろしくお願いいたします。
東浦マラソンで10km走りました！
ランナー向けのランニング情報！
ヒューマンフィットネス東浦の檜垣です。
東浦町のイベント、昨日は東浦マラソンでした。
ヒューマンフィットネス東浦からも、わたくし檜垣が出場しました。
ランナーの皆さま、いかがでしたか？
東浦マラソンは3年ぶりの開催なので、ランナーの皆さまも気合が入っていたのではないでしょうか？
当スタジオの会員様で、東浦マラソン大会にエントリーしてくださった方もいます。
当日会場でもお会いできたことが、個人的には嬉しかったです！
檜垣は10km女子39歳以下の部にエントリーし、
40分28秒で2位に入賞しました。
平均ペースは4'03/kmほどなのですが、坂が多く風も強くでペースが安定しません。
登り坂では4'30/kmを超えていたことも…
呼吸が苦しくて、心肺機能を鍛えるトレーニングの不足を痛感しました。
もっと精進します。
ただ、筋トレとストレッチの成果があってか脚はまだまだ元気でした！
日頃の補強トレーニングは大事ですね！
ヒューマンフィットネス東浦ではランナーサポートも充実させています。
ランニング障害を予防しながらカッコ良く走ることをモットーにしていますので、東浦町近辺のランナーさんはぜひチェックしてみてください！
※走っているところを写真に収めてくださった方、ありがとうございました！
